57 kilodan 47'ye nasıl düşerim?

Gizli Üye

(18-24)

10 kilo vermek istiyorum veya 7. Sıkı bir diyetle ne kadar kilo verebilirim 3 haftada? Ayağımda kırık var spor yapamıyorum. Sadece bel, kol egzersizlerini yapabilirim. Veya sağ ayağımı kullanamayacağım egzersizler. Zaten ayağım kırıldı diye aldım bu kadar kilo ☹️ her neyse. Sıkı bir diyetle 3 haftada ne kadar kilo verebilirim? Günde tek öğün falan beslenirim fazla yemek arayan biri değilim. Ama işte hareketsizlikten verebilir miyim bilmiyorum. Aayy çok uzun yazdım habsahdhaha kısaca 3 haftada kaç kilo verilir çook sıkı bir diyetle

Güncellemeler

+1 yıl

Boyum 160 🙃

Güncellemeler

+1 yıl

Arkadaslar sorumu sevmeyin niye seviyosunuz. Kaliteli bir soru değildi bu sadece tavsiye verin lütfen

Cevapla

6 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhabalar,

Çook sıkı bir diyet yerine daha sağlıklı bir yaşam tarzını düşünmek bizim için daha iyi olacaktır. Hedefiniz şu kadar zamanda şu kadar kilo vermek değil de doğru şekilde beslenerek "Bunu hayat tarzı haline nasıl getirebiliriz?" bunu düşünmek olmalıdır.
Peki nasıl daha sağlıklı olabiliriz?
- Öncelikle kahvaltıdan başlayalım kahvaltıda mutlaka protein kaynaklarını tüketmemiz gerekmektedir ki bunlar peynir,yumurta gibi besinlerdir. Kahvaltının olmazsa olmazı sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını kahvaltıya eklemekte fayda var.
- Öğle yemeği olarak protein ağırlıklı beslenmenizi öneririm, zira hayvansal proteinlerin sindirim süresi vücutta daha uzun olduğu için bunları öğle öğününüzde tüketmek uyku kaliteniz için daha iyi olacaktır
- Akşama sebze ağırlıklı bir öğün bizim için daha kaliteli bir yaşam demektir, lif kaynaklarını soframızdan eksik etmememiz gerekir.
Bunların dışında günde mutlaka 2.5-3 litre suyumuzu eksik etmememiz gerekir. Eğer su içemiyorsak suyu aromalandırma gibi seçeneklere yönelebiliriz.

Günde iki fincan yeşil çay içmek de kilo verme sürecinde bize destek olacaktır.

Sevgiler.
6

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

minjeeie Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Zaten çok hareket imkanın yoksa yemek yemek gibi. Bir ihtiyacının olacağını sanmıyorum gün boyu bol su içmeni ve antioksidan gıdalar tüketmeni tavsiye ederim ama zayiflamak için spor önemli bir faktör sen genede her halbukarda tuz şeker ve undan uzak dur

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben yardimci olabilirim istersen obezite olan bir arkadasima uygulattigim diyet sayesinde sporsuz bir sekilde hem de saglikli beslenerek kilo verdiriyorum

2

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yardımcı olur musun lütfen
  
  Yorumla
- Civcivli_tırtıl
  
  +1 yıl
  merhaba bende o diyeti öğrenebilirmiyim :)
  
  Yorumla
- littlepuka
  
  +1 yıl
  bende istiyorum ben de ben de ben de <3 :D
  
  Yorumla
s_Moonlight Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 93%

+1 yıl

bende önceden 47 kiloydum kötü duruyordu o kadar da zayıflama derim senin tercihin yinede (tabii eski halimden eser yok şimdi )😂😂

0

0 Yorumla
ezuha92 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 77%

+1 yıl

Kilon iyi bence. Güzel ayağın iyileşince yaparsın spor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bacak kadar boyu var türlü türlü huyu var 😈 zorun ney senin zorluycan sonra kendini

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıflamak istiyorum aşırı kilo aldım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ayda 5 kilo aldım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Normal ayağın geçince yap spor kızçe
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bir kemik kaynasın dershanem falan başlıyor kilo vermem lazım acil sporsuz
  
  Yorumla
Hyyal Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

10 kilo koca 10 kilo niye veriyorsun kafayı mı yedin onu bulamayan var bari bir 5 kilo ver 47 kilo düşük değil mi

1

0 Yorumla
Bellamonna01 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Az yersin çok efor sarfedersin

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İşte mutfak toplamaktan başka bir şey yapamıyorum ki. Seksek atıyorum öyle evin içinde ama yeterli olmuyor ki yakamıyorum kalori
  
  Yorumla
- Bellamonna01
  
  +1 yıl
  Ahaha anlıyorum ben de aynı valla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahzbahshhahs
  
  Yorumla
ütopyam Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 61%

+1 yıl

Kolon bejde iyi 47 olma yazık çok zayıf olursun

0

0 Yorumla
aligediz Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Düşma tontiş daha iyi

0

0 Yorumla
58Mertcan55 Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

Yogurt ve hurma ye üç ögün

0

0 Yorumla
fırat332172 Takip Et
Xper 5 Yaş: 47

+1 yıl

Bence olduğunuz gibi kalın

0

0 Yorumla
mami0072 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 90%

+1 yıl

5 4 yap 😁

0

0 Yorumla
нузра Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Su dieti yap. 1hafta 5klo falan verirsin

0

0 Yorumla
sleedead Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Canan karatayın diyetini uygula

0

0 Yorumla
Wertuaa Takip Et
Xper 4 Yaş: 87

+1 yıl

Koşarak

0

0 Yorumla
mascıgenc Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

İyiki 60 değilsin ha

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 57 kilodan 47'ye nasıl düşerim?

57 kilodan 47'ye nasıl düşerim?

Peki nasıl daha sağlıklı olabiliriz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!