Psikolojim bozuldu artık, nasıl zayıflayabilirim?

Question

Yıllardır her yaz zayıflamak istiyorum en fazla üç kilo verebiliyorum. Sonra bir ayda geri alıyorum. Akşam altıdan sonra bir şey yemiyim diyorum bir yıl yemedim yine en fazla üç kilo verebildim sonra düzenim bozuldu. Şimdi haziranın bitmesine dört gün kaldı bir aydır yürüyüş yapıyorum en fazla bir kilo gibi bir şey vermişim. Stresten reglim kesildi hasta olmuyorum. Ne yapıcağımı şaşırdım iki ayım kaldı beş kilo vermem lazım bütün gün ağlıyorum kafayı yemek üzereyim. 57 kiloyum. Boyum 160

melike80 · Accepted Answer

Sen kendini çok kısıtlıyorsun 6 dan sonra yemek yeme diye bir kural yok doğru bilinen yanlışlar yıllar önce yaklaşık 20 kilo verdim daha sonra sabitledim kilomu 46 kiloyun şu an sporla kesinlikle desteklemelisin kardiyo yürüyüş gerekirse spor salonu ya da evde bazı uygulamalar aracılığıyla fitwell, 30 gün fit ya da youtubeden miley cyrus workout 'ları yapabilirsin ya da zumba yapabilirsin onun dışında metabolizman normal mi diye hastaneye gitmelisin yavaşsa ilaç kullandırtırlar un şeker kızartma ekmek paketli gıdalar yasak ben kilo verirken tuz bile kullanmayı kestim 1 yıl aburcubur yemedim öğünüm 1 tabak yemek 1 tabak salata oldu detoks yapabilirsin yeşil çay kayısı çayı türk kahvesi vs tüketirsin günlük kesinlikle 2 litre su içmen lazım uyku düzenin olması gerek yetersiz beslenirsen vucudun yağ depolar protein olarak ton balığı ya da tavuk tüketebilirsin tam tahıllı ekmek ya da çavdar ekmeği tüket ama 2 dilimi geçmesin ara öğünler yap meyve tüket 2.3 ara öğün yapabilirsin 8 den sonra sadece içecek hakkın olur süt ayran gibi gerçekten kolay kilo vermek aç kalmadan verdim öğlen yürüyüş akşam spor şeklinde yapabilirsin pirinç yerine bulgur tüketirsin normal makarna yerine kepekli gibi doris hofer i takip edebilirsin ya da lilithefit şu an daha aklıma bir şey gelmiyor

Anqry · Accepted Answer

Seni gerçekten çok iyi anlıyorum. Ben hiçbir zaman kilolu birisi olmadım. Boyum 1,73 kilom 65 di. Ama sonra iş değişti tabii ki. Çünkü doğumda 20 kilo almıştım. 10 kilosu doğum sonrası gitti. Kaldı 10 kilo. Ama her yerimde etliydi bu 10 kiloyla. Yani belli bir yer değildi.

Hiç unutmuyorum. 10 kiloyu vermek için diyete başlamıştım. Yaptığım yanlış şuydu, hiçbir şey yememeye çalışıyordum.

Belli bir saat sonra pes ettim ve oturup bir güzel karnımı doyurdum. Tabii ki sonra göbeğimi görünce ağlamaya başladım. Eşim sakinleştiriyordu.

Sonra gerçekten kararlı bir şekilde başladım. Sabah ılık su. Sonrasında iki dilim ekmek, az peynir ve zeytin her sabah muhakkak haşlanmış yumurta.

Aralarda salatalık vs. Tabii ki bol su. Akşam yemeği için sütlü diyet karışımları. Muhakkak evde spor yaptım. Çünkü bebeğim vardı sürekli çıkamazdım dışarı.
1,2 ay içinde bu 10 kiloyu verdim.

Herkes (eşimin akrabaları ) şaşırarak bakıyordu. Çünkü çok azimliydim. Ve yüzüm çökmeden, her yerimden zayıflayacak şekilde 10 kilom gitti.

Azimle yap. Pazar günleri kendine ziyafet çek. Full her şeyi ye. Onu da yapardım. Hem pazar gününü iple çekmek de harika ve heyecanlıydı. Tavsiye ederim. 😊

çileklimeyveliyoğurt · Accepted Answer

Sabah kalktığında kahvaltıdan önce 2 bardak su içmen gerekir.15 dk sonra kahvaltı yapmalısın. Kahvaltını iyi yapmalısın yumurta, zeytin, peynir vs. gibi sağlıklı şeyler tüketmelisin. Ara öğünlerde 1 kase kadar yoğurt yemelisin. Ama en en en ve en önemlisi gerçekten su günde en az 1.5 litre kadar su içmelisin. Acıktığını hissettiğin zaman su içmelisin, susadığın zaman da acıkmış hissi oluyor. Su içtiğin zaman iştahın kesiliyor. Tatlı ihtiyacını kuru kayısı kuruyemiş gibi sağlıklı şeylerle geçiştirmen gerekir. 2 parça bitter çikolata da yeme hakkın var. Uzmanlar bitter çikolatayı öneriyor. Bitter çikolata kilo aldırmıyor korkma🤗😊Kefir içebilirsin bu da önemli bir detay, spor da önemli günlük en az yarım saat kadar en çok nerenden şikayetçi isen orayı çalıştırıp fazlalıklarından kurtulabilirsin. Tabi bu süreçte sabır çok önemli sabırlı olup bu yolda devam etmen gerek. Kendine inan başarıcağına inan🤗İnanmak başarmanın yarısıdır. 😊👍Başarmaman için hiç  bir  sebep yok. Ben sana inanıyorum başarıcaksın😊🤗🌺👍

luluşka · Answer

Yapacağın en doğru hareket en basidinden iç hastalıkları/ Dahiliye doktoruna başvurmak. Seni yormayacak bir kan tahlili ve muayene ile vücudunda nelerin yolunda gitmediğini bulup sana yardımcı olabilir. Troid, insülin direnci, hashimoto, hormonal bozukluklar gibi kilo verememenin bir çok sebebi olabilir. Belki de bunlardan hiçbiri değil, sadece beslenmende küçük yanlışlar uyguluyor olabilirsin. :)

Ulasen · Answer

Aslında o kadar abartacak kadar kilon yokmuş. Bende kendimi bildim bileli fazla kilom var. Fazla dediysem 10 12 kg falan. Ben yemek yemeği çok sevdiğim için kilo veremiyorum. Aslında isteyince kilo veriyorum ama verdiğim kiloları çabuk geri alıyorum. Size naçizane tavsiyem kahvaltılarınızı çok iyi yapın ve aksatmayın. Niye regiliniz kesilecek kadar stres yapıyorsunuz ki. Sizden ve sizin psikoloninizden kıymetli değil 5 kg. Düzenli bir hayatınız varsa 2 ayda rahat verirsiniz. Ama bence bir doktora gidip test yaptırmanız menfaatinize olacaktır. Belki kan değerlerinde bir değişiklik vardır.

hikmet0858 · Answer

Klişe bir laf olacak ama abur cuburu kes, hele hele ekmeği komple kes çok az ekmek ye, birde akşam saat 6 dan sonra mümkünse hiç birşey yeme. Ben bu şekilde zamanında çok kilo verdim. Stresten yine kilo almıştım ama şimdi bu şekilde yine kilo vermeye başladım.

Leading_Leader · Answer

Kendini sürekli tartmaktan vazgeç ve mümkünse haftada bir defa tart kendini.. Aksi halde direncin habire kırılır. Bölgesel ve ağırlık çalış. Kendine direnç lastiği al.. Vücudunun her yerine baskı uygula ki 3 değil 6 kiloyu hızla verebilesin. Belli ki yağlarının çoğunluğu gövdende veya bel çevresinde..

diipsizkuyuu · Answer

Abartılacak kadar kilonuz yok bence. Şahsen çok stres yapmışsınız. Ama madem kilo vermek istiyorsunuz, yürüyüşün yanında başka bir sporla falan da uğraşmanızı tavsiye ederim. Yüzme olabilir, tenis olabilir, kickboks olabilir... yeterki çok kalori yaktıran bir spor olsun. Amaç burada yediklerinizden daha fazla yakmanızı sağlamak. Böylece kilo vermenizi hızlandırmak.

şükran2323 · Answer

Çok basit bir tarif aslında fakat ne derecede uygulama bildiğin önemli
1) stres yapma#herşeyi okuruna bırak#
2) Uyku düzenine dikkat et
3)
4) yağlı gıdalardan uzak dur#yemek pırsiyonlarını olabildiğince küçük tut
5) bol su iç
Bunları yapabildiğim taktirde farklı tariflere hiç. ihtiyacın kalmicak ama başta anlattığım gibi önce inan!! bol şans:)

maavera · Answer

Aynı ben. Ben 8kilo vermiştim yine aldım. Belki bunu hayat tarzı edinmeduğimiz içindir. Ya da insülin direnci ile ilgili bir sorun olabilir.

zumzum10 · Answer

Şimdi ilk olarak tecrübe edinerek söylüyorum bu arada. İlk olarak diyet felan yapma bence. Her gün kendine evde yapabileceğin bir kaç spor haraketi seç ve günlük olarak yap. Yediklerine de dikkat et mesela. Sabah yumurta ve karpuz yiyebilirsin sadece  ya da  yumurta ve portakal. Öğlen çok acıkırsan meyve ye bide yanında hurma ye. Akşam da sebzeli yemekler yiyebilirsin  ya da  mercimek çorbası felan içebilirsin. Yani kilo vermeye kafanı takma sakın bu sadece işini zorlaştırır.

Bukrel6 · Answer

Sevdiğin her şeyi yiyebilirsin yürüyüşle devam edersen ama şöyle bir tabakta daha az makarna daha çok yararlı şey gibi gibi ve hepimiz karantinada kilo aldık bu durumu bu kadar dert etme ve bu durumu çok iyi kullanabilirsin

Berkdemir72 · Answer

Yani kilon çokta fazla değil be. Niye vermen gerekiyor ki

EvcilLimon · Answer

Hanım Kız bunun sihirli bir formül yok Her Şey Senin iraden de gizli boğazını tutacaksın Bol bol hareket edeceksin Mümkünse spor yapacaksın bunları sen de biliyorsun

AysiraM · Answer

cokta kilolu degilsin boyuna gore. Soyle kilo icin falan psikoloji bozmaya ne gerek var? Brnde 100 kilo falansin sandim. Cidden cok kikolu olanlar napsin. Pozitif dusun haline sukret

10hakan10 · Answer

neden kilo vermen lazim? sen ac kaldigin icin kilo veremiyorsun. stres kilo aldirir. yapman gereken sakin olman. ac kalmadan yagli sekerli ve unlu seylerden uzak durman. sabahlari kahvalti yapmalisin mutlaka. bnde okadar rejim yaptim kilo veremedim. en son hic ac kalmadan 16 kilo verdim

ArananAdam1985 · Answer

Yağdan yakıyor olabilirsin ya da insülin direncin var olcturmek lazım.

cesaratinvarmı · Answer

İnsilün direncın yüksekse kilo veremezsin önce doktora git sonra diet yap

NiYaZiCaNvErDi · Answer

Düzenli ye öyle altıdan sonra birşey yemiyorum deyip altıya kadar hopidi gırtlak yersen değişmez kendine diyet belirle yürüyüş yap spor yap bisiklet bin mekik cek

anekdotx · Answer

İnsülin direnciniz olabilir lütfen hastaneye gidin ve sonuçlar doğrusunda program yapılsın spor salona başvurun 1 ayda bahsettiğiniz 5 kiloyu verebilirsiniz. Ağlamayın lütfen.

degmezkimseye · Answer

Strese girme yaaa https://youtu. be/54kCLfKnyh4 Bunu uygula

İbrahimSelmn · Answer

Aşırı derecede kilon yok niye psikolojini yıpratıyorsun saçma sapan. Verirsin 7 kiloyu. Sandım ki 120 kilosun 😂

Gizli Üye · Answer

Kilon gayet normal ciddi bir obsesyon haline getirmişsin. Lütfen bunu kafandan at, yoksa hayat zor

Scalett · Answer

saçmalama bu kadar takma, her şey kilo değil, hem o kadar şişman değilsin gayet normal, kendine zarar vermek yerine ilerde sağlıklı bir şekilde verirsin

patiencestone · Answer

Danla, biliç e yazarsan yardımcı olur ,, ölçüleriniz aynıymış

oadanali · Answer

57 kilo 165 bence iyisin bu kadar takma yani hem herkes zayif sevmez ben sevmem zayif

Grininellitonu35 · Answer

Gün içerisinde bol su içmelisin... Özellikle; kahvaltıdan önce bol su içmek metabolizmayı hızlandırır...

AzraaTuran · Answer

Diyetisyene felan git

ranaax · Answer

Bence kilon fazla değil boyuna göre, ama çok zayıflamak istiyorsan, limonlu su iç, ekmek yeme, günde en az 2 litre su iç ve yürüyüş yaparsan inanıyorum başarabilirsin

nlllll · Answer

Ben de seninle ayni durumdayim.. kilo veremiyorum.. çaresini bulan olursa yazsin

İkomel1 · Answer

Sezin karameşe var youtuber. Onun önerdiği siteyi açıp, zayıflayabilirsin bence.

Gizli Üye · Answer

Bende aynı durumdayım ama ben 160 boyunda 61 kiloyum çok üzücü bir de instada filan görüyoruz kızların beli incecik iyice deli oluyoruz normal

ԃαɱαTϝҽɾιT____ · Answer

Az ye az. Ayrıca kilolu değilsin neyin kafası bu

Gizli Üye · Answer

Ya cidden 100 kg yum diyeceksin sandım.  7 kg bile fazlan yok bence Aç ergin kırbaç youtubden

bahrikaya28 · Answer

Karbonhidrat içeren yiyecekler yeme tercihin yeşillik olsun sporunu bırakma kendine inan bunun sonunda isteğine kavusabilirsin

Redscorpion25 · Answer

Stres yaptığın için veremiyorsun.

prozax · Answer

Bende nasıl külo alcam diye lafayı yiorum

кιvιℓισяαℓεт_ · Answer

İnsulin direnci ve troit degerlerinize baktırın

DımtısDabadum · Answer

Senin normalin zaten 55 bu kadar üzme kendini

aeumut · Answer

Bu konuda daha önce yüzlerce insana yarfimci olduk dilerseniz size de yardımcı olabiliriz

tatlicocuQum · Answer

57 kilo kafaya takmak da ne bilim git Yeşilçam filmi ac cips ye ciildirma

başbelası_umut59 · Answer

Herşeyi oluruna bırak kimsenin ne düşündüğü değil senin ne düşündüğün önemli

eypio03 · Answer

Kilon boyuna göre iyi bence.  Boş ver beğenen öyle beğensin kafana takma 😉

fangoria · Answer

Kilon normal Bol su iç spor yap

caylak88 · Answer

koşarak

Serapssssser · Answer

Stres de kilo yapar önce onu yok et kendinde

Gizli Üye · Answer

Aynı kilodayız ve aynı sorunu bende yaşıyorum

Aydınlı009 · Answer

yemeyerek verebilirsin.

GezegenAdam · Answer

nedne bu kadar kafaya takıuyosunuz

romantikseraeri · Answer

Bunun jiç yememeyle alakası yok

DnzGuneYY99 · Answer

Spor yapmalısın 21 gün boyunca

king4775 · Answer

Ben kilo alamamaktan sikayet ediyyorum 😀

düşükIQ · Answer

Sigara kola zayiflatir

Gizli Üye · Answer

Bacım sen iyi misin? Kilon gayet normal.

NéoKorítsiNeráidon · Answer

Üzerine düşerek.

Tendra · Answer

Olmuyosa zorlama :D

Evdekaldim30 · Answer

İradeli olman lazim

İncirreceli___ · Answer

Buna sebep ağlanır mı saçmalamayın. Öğünü düşürün

Gizli Üye · Answer

Kilon fazla değil

Ahmt0606 · Answer

Çok da kilolu değilsin ya normal

Cmn24 · Answer

Bol su iç

Gaddartavukk · Answer

İnsulin direncini kontrol ettirdin mi?

FeroniaY · Answer

Kilon gayet normal

Psikolojim bozuldu artık, nasıl zayıflayabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Psikolojim bozuldu artık, nasıl zayıflayabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!