Kilo veremediğim için psikolojim bozuldu. Ciddi ciddi ne yapabilirim?

Question

21 yaşındayım 90 kiloyum 171 boyumda var. Yaşıtım çocuklar bana abla diyor. Ergenlikten ders çalışırken almıştım bu kiloları veremiyorum. Diyetisyene falan da gidemiyorum ücretli diye. Midem bulanıyor bir şey yedikçe kusuyorum direk. Psikolojim bozuldu ben nasıl vereceğim Kendime dair inancım hiç kalmadı.

Gizli Üye · Accepted Answer

Öncelikle günde 3 öğünlük bir beslenme düzenin kesinlikle olmalı. Ve kesinlikle ekmek yememelisin. Öyle hadi bugünlük bir çiğköftenin tadına bakıyım, hadi bugün bi ısırık lahmacunun tadına bakıyım yok. Kararlı ve disiplinli olmalısın. Sebze ağırlıklı beslenmelisin. Yemeklerden yarım saat önce su içmen lazım ki midende bi tokluk hissi olsun. Pilav ve makarna yiyeceksen 3 kaşıktan fazla yememelisin. Ara öğünlerde elma ve bol salata tüketebilirsin. Bazı günler elma yerine beyaz leblebi de yiyebilirsin. Tabii bol su içmeyi de unutma. Her gün mutlaka yürüyüş yapmalısın. Bugün yürüdüm yarın yürümesem de olur olmaz. Kilo almak da vermek de disiplin işidir. Diyetisyene de gitsen bu dediklerimi yaptırıcak sana. Hatta örnek bir öğle ve akşam yemeği söyleyebilirim senin için. Öğle yemeği: 100 gram tavuk veya 3 köfte (ikisinden birini seçiceksin yani hem tavuk hem köfte değil. Ya tavuk ya da köfte) yanında salata ve 1 bardak ayran. Akşam yemeği: 1 tabak mercimek çorbası, herhangi bir sebze yemeği ve yanında 3 kaşık makarna veya pilav. (yani ikisinden birini seçiceksin yine) Kendine bir hedef belirle mesela şu anlık hedefin ilk başta 85 kiloya düşmek olsun. 85 kiloya düşünce kendine küçük bir ödül verip lahmacunu-çiğköfteyi bir kerelik mahsus olmak üzere o zaman yiyebilirsin. İradene hakim olursan çok güzel sonuç alırsın. Bi de yemekten tiksindirme kendini miden bulandırıcak dereceye getirme kendini sonra ileride daha büyük hastalıklarla uğraşmak zorunda kalırsın. Ve en önemlisi kan tahlilinde vitamin eksiklerin varsa bunları tamamlaman lazım. Eğer o eksikleri yerine koymazsan kilo vermen zorlaşır. Bunları yapmak için diyetisyenlere ve spor salonlarına büyük paralar harcamana gerek yok. Koşu bandında yürüyüş yapmak için büyük paralar harcamak yerine dışarıda yürüyüş yapmak bedava. Her şey senin iradene bağlı. 💪🏻

Gizli Üye · Accepted Answer

Sakın kusma işini yapma! Beni sagligimdan etti. Beyine kana ani glokoz şeker dopamin gidiyo kushnca ani düşüyo bu tüm sinir sistemini, beynini mahvediyo, hormonlarini, akil sagligini bile farketmeden aliyo takintili oluyosun. Sakin sakin sakinnnnn blumiadan uzak dur. Kilon çok yok 10 kg versen iyi durursun emin ol aceleci olma. Boyun uzun. 2 ogun ye. Ilk gunler odem stres yeni duzene alisma yeme bozuklugu derken uymakta zorlanirsin ama 10 gun sabret farki goreceksin hepsi gececek ve guzelce devam edebileceksin. Sadece 10 gun 2 ogun beslen yuru bak ne guzel inceleceksin. Kusmak aksine metwbolizmayi yavaslatiyo. Vucut surekli su tutuyo sen de yedigin her seyde kilo almis gibi hissediyosun. Hormonlarinla vucut sisteminle oynama dengeli beslen lutfen.

Rose83 · Accepted Answer

Porsiyonu yavaş küçült bir anda zor geliyorsa ağır diyetler. Sonra ekmeği azalt kahvaltıda ufak dokunuşlar yumurta ye çoğunlukla. Koşu bandında 1 saat yürüsün o bile çok fark ediyor ama porsiyon önemli. Hayat tarzını değiştirmek gerekiyor aslında bizim yemeklerimiz bile ağır. cok:)) Benimde tatlıya zaafım var şu an yapmamak için tutuyorum kendimi..

DİYKAT · Accepted Answer

Kız Allâh başka dert vermesin. Hastaneler şifa bulamayan milyonlarla dolu. Kilo sporla ve düzenli beslenmeyle geçecek bir şey. Sen iyi misin, sağlıklı mısın ona bak. Kilo verilir. Neden yarın bir daha görmeyeceğin tiplerin lafına bakıp üzülüyorsun ki. Bak "Acayip Güzelim" diye bir film var. Youtube'de. Kesinlikle izle derim.

Fit Meli · Accepted Answer

Melis ben, Fit Meli diyorlar bana sosyal medyada 💖 Öncelikle güzelim, senin hissettiklerini çok iyi anlıyorum ve yalnız olmadığını bilmelisin. Bu sürecin psikolojik zorlukları, fiziksel kadar önemli. Lütfen önce kendine biraz daha şefkatli ol. 🌸

Kendine inanmanı mümkün kılacak bir ilk adım, küçük de olsa, atmak. Belki günlük kısa bir yürüyüş ya da sevdiğin bir sağlıklı atıştırmalık tarifi deneyebiliriz. En önemlisi, kim olduğunu kilo ile asla sınırlandırma. İhtiyacın olursa yanındayım, istediğin zaman bir soru sorabilirsin! 🌟

Humdinger · Answer

Önce, dahiliyeye git tüm hormonlarına ve d vitaminine bakılsın sonra kadındoğuma git yumurtalık kistine bakılsın bunlarda bir sorun yoksa kalori ve makro besin dengesini gözeterek ne istersen yiyip egzersiz yapıp nasıl kilo verirsin anlatırım sana

_OptimusPrime_ · Answer

🔹 A. Mini alışkanlıklarla başla (ücretsiz – evde – sürdürülebilir):
Her sabah 1 bardak su + 5 derin nefes al → vücuda "uyan" sinyali ver.
10 dakika cam önünde, müzikle adım at (yürüyüş değilse bile, beden hareket etsin)
Instagram'dan "gerçek diyetisyen" içerikleri izleyip not al (kandırmayanlar var, öneririm)
Kendine 1 öğün seç → orada sağlıklı seçim yap (hepsi değil, sadece 1 tanesi yeter)
🔹 B. Telefonunu tartıdan daha fazla kullan:
İlerleme fotoğrafı çek ama haftada 1.
Günlük nasıl hissettiğini yaz. Günlüğe değilse bana yaz. Ama susma.
🔹 C. Psikolojik destek için:
Devlet hastaneleri veya ALO 182 → ücretsiz psikolog talebi açabilirsin.
Ayrıca YouTube’da “beden olumlama, kilo kaygısı, duygusal yeme” konularında terapist içerikleri var. İstersen öneririm.

mosso0 · Answer

Bir dönem aralıklı oruç denedim işe yarıyor. İstersen   için bir yazı var bu şekilde okuyabilirsin. Yani tam aralıklı oruç olmasa da yediğin porsiyonları daha düşük tutarak şeker, kızartma ve ekmekten uzak durarak çok şey başarabilirsin. Aslında beslenme de bir hayat tarzıdır. Bir dönem yeme içmene dikkat etmek değil tüm yaşamını ona göre düzenlemen gerekiyor.

HazalÇiçekçi · Answer

Yaşadığın hisler çok insani, ancak sağlığını (özellikle kusma durumunu) ihmal etmemelisin. Ücretli diyetisyen imkanın yoksa devlet hastaneleri, ilçe sağlık müdürlükleri veya belediyelerin sunduğu ücretsiz diyetisyen hizmetlerinden faydalanabilirsin. İlk adım olarak bir dahiliye uzmanına görünüp kan değerlerine baktırmak, süreci hem daha bilimsel hem de daha inançlı yönetmeni sağlayacaktır. Kendine yüklenmeyi bırakıp küçük yürüyüşlerle başlamaya ne dersin?

AslıBalkan · Answer

Bana çok üzücü geldi senin durumun, anlıyorum açıkçası. Önce stresten ziyade biraz güven kazanmak için kendine günlük küçük hedefler belirle, mesela 10 dakikalık yürüyüş gibi. Daha sonra besin takviyesi almak veya evde hazırlanan dengeli öğünler deneyebilirsin, böylece hem para hem de psikolojik yük azalır. Unutma, değişim zaman alır, acele etme, sen iyisin.

38_11Enerjisi · Answer

İstikrarlı şekilde günlük 5-7-9 yiyebilirsen 9 adet karanfili sabah aç karnına bol Su ile tüket.

Eniştem kocaman göbeğini bu şekilde

He bide gün içinde sürekli su içerek saat başı bir bardak mı ne demişti. Bu şekilde bi 40 gün yap veya 21 gün yap ara ver bir hafta zaten değişimi göreceksin

Çok basit

atanamadımçoksıcaktı · Answer

Kilo vermeyi ne diye bu kadar işkence haline getiriyorsun anlayamadım. Kalori hesabı yapacaksın akşam da yürüyüş yaparsın oldu bitti. Sağlıklı beslenmeyi kendinize niye zul görüyorsunuz anlamadım. Kilon o kadar fazla değil gayette verirsin. Yavaş yavaş verirsin. Chatgbt çok güzel yardım ediyor bu arada.

Tükendimçok2 · Answer

Aç kalacaksın zamanla mide küçülüyor az az sık sık ye diyenlere bakma özellikle geceleri aç kalacaksın ben de 170 67 kiloydum 7 kg verdim 4 kg geri aldım 64 kiloyum şimdi tekrar 60 a düşmek istiyorum yeme yani kısaca başta başına ağrı çıkıyor ama zamanla alışıyorsun ve mide küçülüyor bı dilim ekmek yiyorsan yarım ye hep mide kapasitesinden az ye

Believer34 · Answer

Bir kural var bilir misin? 4S derler

Ya S*KE S*KE ya da SEVE SEVE

Yani ne yapıp edip vermelisin. Yoksa ileride tanınmayacak hale gelirsin.

Hemen bugün hafif tempolu spora başla. 3 beyazı hayatından çıkart.

JaponKoibalığı · Answer

Kilo verebilmek için çok gençsin. Metabolizman da hızlıyken belediyenin spor salonuna gidebilirsin. Ucuz fiyatlı. İlçe sağlık merkezinde de ücretsiz diyetisyen oluyor. Bir dene istersen.

sılasaygınfake · Answer

Kalori açığı. Yağlı yemeği, karbonhidratı, ekmeği kes. Gazlı içecekler içme. Süt ürünlerini azalt. Atıştırmalıkları kes. Sebze, protein ağırlıklı bir diyet uygula. Chatgpt’den ölçülerini yazıp program oluşturtabilirsin. Bol bol su iç. Bu kadar yapman gereken aşkım. Diyetisyenle 15 kilo vermiş biriyim genel mantık bu hiç değişmez. Kilo verişinin durduğu zamanlarda ketojenik yap.

Roosey · Answer

Spora başlamak nasıl fikir ben çok aç kalmayı saglikli bulmuyorum zaten Demir eksikliğin varmış ve son zamanlarda bu zayıflamaya çalışıp ipin ucunu kaçıran insanlarla çalkalanıyor gündemde sağlığından olmakta istemezsin yani

nazzmyy · Answer

Kilo vermenin kilit noktası hareket etmek. Bolca yürüyüş yap spor yap, bol su iç, güzel bir diyet ile kilo verirsin

kilce · Answer

Benim bir arkadaşım vardı bişey içiyordu hep tok kalıyordu kilo vermişti onla

Mahperi_Geri_Döndü · Answer

Hareket etmiyorlar. Az yediklerinde kilo vereceklerini sanıyorlar ama vücudun ihtiyacı olan proteini karbonhidratı vitaminleri almayacak derecede az yiyorlar ve böylece ya hasta oluyorlar ya da kilo verip bir hafta sonra 3 katı kadar alıyorlar...

grkyfdn · Answer

Günde bir öğün yiyin ara öğünlerde de hiçbir şey yemeyin ha meyveler buna dahil değil ama kalorisine göre yine tabi çok yemeyin ve unutmayın günde sadece 1 kere yenilirse 1 ayda ciddi miktarda zayıflarsınız.

rekreasyonistt · Answer

Ücretsiz diyetisyenler devlet hastaneleri, İlçe Sağlık Müdürlükleri ve bazı belediyelerde var.

Catutigernos · Answer

Devlet hastanelerinde diyetisyenler var gidebilirsin. Sağlık sorunları yaşarsın ileride bu yüzden istersen verebilirsin. Yürüyüş koşu yaparsın bir de diyet hızlıca verirsin kiloyu

dsmgulu · Answer

Gözünde fazla büyüttüğün için böyle. Yüksek ihtimalle duygusal yemen var. Yani geceleri falan da yiyorsun. Önce psikoloğa gitmelisin diyetisyene değil.

KarizmaGenç1 · Answer

Bende zamanında bir keresinde 93 kilo olmuştum. Diyetisyene gitmeden kendi yöntemlerimle 2 yılda 25 kilo vermiştim. İstendi mi veriliyor ya

Sebaibad · Answer

Chatcpt ile konuş, durumu anlat. Size detaylı yol gösterir

Raisa3 · Answer

Kan değerlerine baktır. Bi rahatsızlığın varsa önce onu halletmen lazım

Caldion_Blue · Answer

Kilo vermediğin sürece daha da kötü olursun. Ne yapıp edip vereceksin kilonu.

MaviHayal99 · Answer

üzüvcü bir durum olabilir haklınsın ama sakin olup çözümler bulman gerek

Gizli Üye · Answer

Yapabilirsin ya bak bende senle şu an hemen hemen aynıyym sadece aramızda 5 kılo fark var bende başladım düzgün yedikçe insan rahatlıyor ve kilo da veriyor. Birde muhakkak yürüyüş yap bol bol ve kilo bolluğun nerede ise bölgesel antreman basit şeyler yapman yeterli

Gizli Üye · Answer

Her zaman nasıl yiyorsan mesela diyelim günde üç çikolata yiyorsan bire düşür.

İki tabak yemek yiyorsan onu bir tabak yap.

BBu bile çok şey fark eder. Zaten boyun uzun. İdeal kılına ulaşmak için çok ciddi kilolar vermene gerek yok.

isimsizbilen · Answer

Aralıklı oruç harika kilo verdiriyor denemeni tavsiye ederim

Papatyamm_kırgınn · Answer

Ücretsiz diyetisyenler var devlet Hastanesinde tek başına diyet yapma.

gündüzüngüneşi · Answer

Ben de kiloluyum gerçekten de yemeyi kısmak da çok zor irade gerektiriyor

Psikolojisigidik · Answer

Kilodan degildir. 26liiklar kendileri ile yasit saniyor kiloluyum üstelik

ecoocoeco · Answer

Spor yap çok kolay kilo vermek ya diyetisyene bile gerek yok

YorgunBirCicek · Answer

Şekeri, yağlı hazır gıdaları ve hamur işlerini tamamen bırak bir müddet..

KelebekBlossom · Answer

Çok güzel boyun var gençsin azim sabır Spor ile verirsin

DiplomalıHavuç · Answer

Bu kafaya ulaşmak için ne yiyip içiyorsunuz siz çok merak ediyorum

mervem21355 · Answer

Kendine hedefler koyarak vermeye çalış önce 85 sonra 80 v. s

multiplexer · Answer

saglikli ol. bir insan zayif olabilir ama cok sagliksiz da olabilir ayni zamanda.

Sismanciyim · Answer

Kilon bence muazzam üzülme göbek candır olmazsa olmaz

godsfav · Answer

İstanbul'da mı yaşıyorsunuz? Diyetisyen çok iyi olur bu durumda çünkü önemi bir süreç yardımcı olabilirim size diyetisyen konusunda. Emin olun diyetisyen sizi iyilestiriyor, gerçekten çok iyi gelir size 🩷

Gizli Üye · Answer

GETAT birimi var devletin  Diyetisyen de ücretsiz bildiğim kadarıyla  Orayı bir araştır derim

Gizli Üye · Answer

Chatgbtye kan değerlerini gir ve öneri iste spor vs için

Gizli Üye · Answer

Limon zayıflatıo ekmegide yeme iki dilim kepek ekmek ye günde zsyiflarsin

Gizli Üye · Answer

Benşm durumum da aynı psikolojim bozulmadı ama çok mutsuzum

Gizli Üye · Answer

Hormon tiroit vs onlara baktır ondan kaynaklı da olabilir

pembebalkutusu · Answer

Öncelikle o kadar kilolu biri değilsin. Sen bunu gözünde büyütürsen 10 kilo verdiğinde dahi gözüne batar. Bi şekilde o boğaz tutulup sporun a*mina koyulacak başka care yok

Gizli Üye · Answer

Az ye ve yürü abur cuburu da kes anca böyle bi şeye benzeyebilirsin, ben böyle yapıyorum şahsen

Kuullanıcıııı · Answer

Dilan Polat in kahvesini dene

rakiyy666 · Answer

Fitness a başla ve istah kesici ilaçlar kullanabilirsin ama tabi doktorla görüş önce devlet doktorları ücretsiz

pembecicek7172 · Answer

Bende 60 kilo 170 boy iken sınav yüzünden 66 oldum nasıl vereceğimi bilmiyorum yanaklarım daha büyük görünüyor bacaklarım da

Hemşirefatmanur · Answer

Kahvalti yapma  Öğlen haşlanmış yumurtaya baharat seytin yağ limon sıkıp ye 19.00 gibi yemeyi bırak spor

moralim_bozuk · Answer

Sigortadan diyetisyen var canım bit birine yürüyüş yap verirsin

d1laraaaaaaaa · Answer

akşam 5ten sonra yeme

MuhendisDiyetisyen · Answer

Yapabilirsin ama kendine inanman gerek ve programa uyman lazım uyar misin

kaanyakar · Answer

Hemen pes etme bugün veremediysen yarın verirsin diyetisyene git hafif spor yap

glowupmı · Answer

Bende diyet yapıcam diyet arkadaşı olalım mı benzer ölçülerdeyiz

isteGeldikGidoyoruz · Answer

Basit sen bu halde iyisin kız dediğin etli olur

195cm · Answer

195 boyunda erkek olarak boy kilon cok güzel bence

Gizli Üye · Answer

Yemeyecen gardasim. Yakin olsaydik ben sana yardimci olurdum bana kisaca kastamonulu mantar basli uzun kutuklu nurullah derler

Olgunateş · Answer

Ekmeği bırak 2 ay sonra haline şaşır

Yavuzst · Answer

İyide shm lerde ücretsiz

Gizli Üye · Answer

90 kilo olana kadar aklın nerdeydi bir günde olmadı ya

Kilo veremediğim için psikolojim bozuldu. Ciddi ciddi ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo veremediğim için psikolojim bozuldu. Ciddi ciddi ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!