Kilom yüzünden psikolojim çok bozuldu ne yapabilirim iyi değilim

Bundan 6 yıl öncesine kadar vücut ağırlığım 84-80 arası değişiyordu.Deli gibi yiyordum her akşam en az 4-5 bira içiyodum ama haftada en az 3 gün spor yapma sansım oluyordu futbol-basketbol ve tenis.Peki bu 6 yıl içinde ne değişti.Ben ofis ortamında çalışmaya başladım ve evlendim.Bu iki etken yüzünden spor yapamamaya başladım çalışma saatlerim çok uzun kışları 19:30 yazları ise 21:30 ve sonrası işten çıkabiliyorum hafta sonu kalan bir günümüde önceleri eşime son 2.5 yıldır da çocuğuma ayırıyorum.Spor yapmaya hiç zamanım olmuyor.He birde 4 yıl önce araba aldım lanet olsun.hayatıma giren her etkenden sonra kilo almaya başladım.İşe başladım 5 kilo aldım evlendim bir 5 kilo daha aldım araba aldım kilo almaya devam ettim ama en son 4 ay önce sigarayı bıraktım ve tam 13 kilo aldım yemeden duramıyorum.Sigara aklımdan geçmiyor artık ve kesinlikle başlamayı DÜŞÜNMÜYORUM.Ama kilom çok fazla psikolojim bozuldu kıyafetlerim olmuyor ayakkabılarımı baglayamıyorum.Spora başladım ama ama bukadar kısa surede aldıgım kıloyu cok uzun surede verebılcegımı dusudundugumde moıralım bozuluyor aglıycagım cıkıyor.Yardımınıza deneyeminize ve fikirlerinize ihtiyacım olduuğunu düşünüyorum.

Arkadaşlar lütfen bu zamana kadar aklın nerde diye cevaplar vermezseniz sevinirim.