Her gün köprü hareketi yapsam popom büyür mü?

Gizli Üye

(25-29)

Köprü haraketi popo kalça şekillendirme büyütme için en etkili hakaret diyorlar 5 kilo ağırlıkla her gün 100 tane yapsam etkisi olurmu veya daha etkili bir haraket var mı?

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Hinanar Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

Büyümez çünkü vücudunu o harekete alştırmış oluyorsun. Aynı hareketi, aynı sayıyla, aynı ağırlıkla yapman işe yaramaz. Hergün de aynı kaslar çalışılmaz çünkü deforme olmuş kasların onarılması için zaman gerek. Kalçanın büyümesi 3-4 tane hareketi ağırlıkla ve az tekrarlı setler yapmalısın. Ağırlıklara alıştıkça da kademeli olarak arttırmalısın.
Benim önerdiğim hareketler şunlar:
Deadlift
Hip thruts
Glute kickbock
Side lunge

Squat yapılan forma göre çalıştırdığı bölge değişir. Hedeflediğin kaslar "gluteus maximus" kasları.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

arkadan vurdurman lazım azgın bir teke varsa burada zaten birini seç al eve :D

1

0 Yorumla
senigidigidiseni Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Kucuk mu ki bakim nasil :)

0

0 Yorumla
hayattanbezdimm Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 67%

+1 yıl

Bari oranızla buranızla oynamayın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Millette ne kafalar var ya :D :D. D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor yapmanın nesi kötü iyimisin?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Spor yapmak ile popom büyürmü aynı şeyler mi? Neyse sen bana takılma seviyorum senin tarz insanlarla eğlenmeyi :D Bu başlığı da 18-19 yaşından büyük biri yazıyorsa o işin daha acı yanı :D
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Büyür yap yap kac benden ölçütün mu😊

0

0 Yorumla
Aydnkrt1907 Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Arkadan bol bol yersen rahat buyur 😂😂😂

0

0 Yorumla
sppoorrccuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
antıbıyotık54 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

squat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O bacak kalınlaştırıypr daha çok diye biliyorum
  
  Yorumla
- antıbıyotık54
  
  +1 yıl
  hayie tamammi ile popo kasi
  
  Yorumla
menekşe10 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Sevgiline soyle gotunu buyutsun

0

0 Yorumla
Garibanım06 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 95%

+1 yıl

Büyümez gardaşım

0

0 Yorumla
συγνώμη Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 42%

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla
gencbilgeistanbul30 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Çokmu küçük?

0

0 Yorumla
ecxr-a Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

neden büyüsün peki

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şekillensin amaç
  
  Yorumla
- ecxr-a
  
  +1 yıl
  boy nsll ?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boyum 170
  
  Yorumla
- ecxr-a
  
  +1 yıl
  iyidir güzell maşallah
  
  Yorumla
- ecxr-a
  
  +1 yıl
  kilolu değilsin galiba
  
  Yorumla
- ecxr-a
  
  +1 yıl
  kilolu değilsin galiba..
  
  Yorumla
Alp3460 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Görsel lazım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Her gün köprü hareketi yapsam popom büyür mü?

Her gün köprü hareketi yapsam popom büyür mü?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!