Psikolojik nefes darlığı, nefes terapisi ile düzelir mi?

Merhaba,

Öncelikle geçmiş olsun.

Heyecanlandığımızda, zor zamanlarda, korktuğumuzda, kontrolü kaybettiğimizi düşündüğümüzde nefes almayı durdurur, tehlike geçene kadar nefes alamayız. Hayatı kontrol etmeyi çok önemsiyor ve farkında olarak ya da olmayarak sürekli kendimize müdahale ediyorsak, bazı durumlar bizim elimizde olmadan değişim yaşanıyorsa bedensel ve ruhsal olarak kendimizi sıkışık hissederiz.

Bu durumu rahatlatmak ve sağlıkla atlatabilmek için burundan derin karın nefesleri alarak, uzun sürede burundan vermeliyiz. Bu egzersiz sırasında nefese odaklanırsak, havanın burundan girişine ve çıkışına dikkatimizi verirsek, daha kısa sürede kendimize gelmiş oluruz.

Peki neler oluyor bedende de alarm durumuna geçiyor? Nefesi durduruyoruz ya da karın nefesleri ile kendimizi sakinleştirebiliyoruz.

Nefes, doğuştan itibaren hayatımızda otomatik olarak sağlıkla ve kolaylıkla gerçekleştirebilirken, büyüdüğümüz ebeveynler, okuldaki arkadaşlarımız ve öğretmenlerimize bağlı olarak bozulup, değişebiliyor.

Nefes teknikleri, uyku düzenimizden, düşünme şeklimize, bedensel sağlığımızdan ruhsal sağlığımıza kadar geniş bir şekilde hayatımızı etkilemektedir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün de açıklamalarında yer aldığı gibi burundan ve diyaframdan nefes almamız gerekiyor.

Ağızdan alınan nefes bazal bölgede ve bronşlarda istenmeyen mukozalı salgılara yol açabilir. Burun bedende klima görevi yaptığı için, nefesi burundan alırız. Burun havayı temizler, ısıtır, nemlendirir ve ciğerlere gönderir.

Uzun ve derin nefesler tüm organlara oksijen gönderimi sağladığı için, beden sağlıklı çalışır ve tüm salgılaması gereken hormonları sağlıkla salgılar, dışarıya karşı bağımlılığa engel olur. Halbuki sığ nefesler yetersiz olduğu için tüm dokulara oksijen iletimini sağlayamaz ve sürekli stres hormonlarını çalıştırır.

Bu yüzden Dünya Sağlık Örgütü'nde yazılan bir dakikada alınan nefes sayısını 8'in altında olmalı. Yani dakikada alacağımız nefes sayısı ne kadar az olursa o kadar sakin ve sağlıklı oluruz.

Sağlıkla kalın.