Nasıl kilo alabilirim sizce, fikri olan?

Arkadaşlar benim boyum 163 kilom 45 aşırı olmasada zayıfım ve göğüslerim haliyle küçük kilo alınca daha iyi ama sorunum alamıyorum moralim düşük olduğunda ki genelde öyle miğdem bulanıyo hiçbirşey yiyemiyorm 10 kilo alsam nasıl olur nasıl alırım doktorada gidecek faktim yok.
Nasıl kilo alabilirim sizce, fikri olan?
Cevapla