Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Arkadaşlar 1.76 boyum var 70 kiloyum hedef 62 kilo olmak diyete başladım kahvaltıda yulaf bazen muzlu yulaf haşlanmış yumurta zeytin peynir domates bir kaç saat sonra elma badem kuru kayısı çok canım meyve isterse muz çilek tabi aralıklar ile akşamları kefir içiyorum bir bardak akşam yemeği ise evde ne pişerse kızartma hamur işi ve tatlı hariç yiyorum azar azar abartmadan yemeğim suyundan içmiyorum o kadar günlükte spor hareketleri yapıyorum detoks için bitki çayı içiyorum
AI Persona’ya Sor
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
2Cevap
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Beslenme düzeni olarak öğle yemeği hariç iyi bir öğün düzeni oluşturmuşsun. Öncelikle bir öğle yemeği eklemekte fayda var.
Hiçbir şey yemiyorsan bile bir kase çorba içerek veya 1 küçük tabak sebze yemeği ile tokluk sağlayarak gün içerisinde sürekli atıştırma halinden de kendini engellemiş olursun.
Aynı zamanda günlük beslenme düzeni içeriğindeki protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarını dengeleyebilirsen sağlıklı kilo kaybetmene neden olacaktır. Örneğin; karbonhidratı çok azaltıp, protein ağırlıklı beslenme düzeni ile devam edersen uzun vadede kas ve glikojen depolarını bitireceğinden kas kayıplarına veya böbreklerine fazla yük olabileceğin aklında olsun.
Veya tam tersi genelde sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme düzeninin daha iyi kilo verdireceğini düşünmek de yanlıştır. Fazla meyve de şeker içeriği ile kilo vermeyi yavaşlatabilir. Meyveyi günde 2 porsiyon yani 1 elma ve 1 muz gibi sınırlamakta fayda var.
Kuru meyve de bu 2 porsiyonluk meyve grubunda yer alır. 2 adet kuru kayısı yiyorsan 1 porsiyon taze meyveni yemiş olarak düşünmelisin.
Yağlı tohumlar da yine meyve gibi, porsiyon kontrolü olması gereken besinlerdendir. 1 porsiyonundan 10 adet badem veya fındığı geçmemekte fayda var. Böylece kalori ve yağ alımında da daha dengeli olabilirsin.