Skolyozum var, evde egzersiz yapıyorum ama bazen iğnelenmeler oluyor. Neden olabilir?

Skolyoz felce neden olmaz. Skolyozda batmalar kas kemik arasında olabilir.

Tipleri ve derecelerine göre sınıflandırılan ileri düzeyde korse ve cerrahi tedavilere ihtiyaç duyulan bu tanıda yine postüral bozukluk derecesi 20 derecenin altında olan egzersizden uzak kalmış her insanda olma ihtimali mevcuttur.

Düzeltebilmek için bazı egzersiz önerilerimiz olacaktır. Egzersizleri yine mat veya sert zeminde yapmayı ihmal etmeyiniz.

Pelvik tilt

Karın ve kaba et kaslarını kasarak bel çukurunu 5 sn düzleştirmeye çalışın. 2 set 8 tekrar yapmanız önerimiz.

Kedi-deve egzersizleri

Nefes alırken belinizi kamburlaştırın ve boynu gevşetin. Nefes verirken göğsünüzü yere yaklaştırın. 2 set 8 tekrar yapınız.

Çift bacak karın presi

Önce bacaklar 90 derece bükülü şekilde kendinize doğru çekin. Bir yandan da kollarınızla bacaklarınızı itin. 2 set 8 tekrar yapın.

Çaydanlık

Ayna karşısında omurga eğriliği yönüne göre sola ya da sağa eğimle ağırlık vermeye çalışın. 20 sn durun 8 tekrar.

Yana kayma

Duvardan destek alarak kalçayı sola eğin. 8 saniye gerin. 2 set 8 tekrar hem sol hemde sağ için uygulayın.

Kolay gelsin.

Hareketli günler dilerim. :)