Sizce kilo vermek için bisiklet sürmek yararlı olur mu?

Ben bisiklet sürüyorum. Bu konuyu da araştırdım, bisiklet konusunda büyük bir forumda da aktif olarak kullanıcıyım ve kilo konusunda epey bilgi aldım.

Vücut yağları belli bir sırayla alıyor, o sıraya ters olarak geri veriyor. Bisiklet de bir kardiyo spor ve kilo verdirir, bol enerji yaktırır. Egzersizde kilo vermek için tempo yani nabız sayısı önemli. Ben bu nedenle nabız saati bile edindim. Neyse özetle şu ki, çok hafif sürersen bir işe yaramaz. Yağ yakımı 30dk sonra başlıyor. Süreyi 45dk.dan 1saate çıkarmaya çalış. Eğer bahsettiğin kondüsyon bisikleti değilse hızı önemseme, yumuşak viteste seri çevirmeye bak. Bacak kası bir kaç ay sürünce belirgenleşiyor, özellikle kalfler, yani diz, ayak arası arka kas.

Yediklerine dikkat edersen zayıflarsın. Ben 1saat * 3gün/hafta ile haftada 1 kilo veriyorum.

Yiyecekleri un,şekerden proteinli lifli şeylere çevir kilo verirsin çok rahat.

A nabızı unuttum, arada durup bilekten 6sn sayıp 10la çarparak basitçe bulabilirsin. Hafif bir terleme olmalı doğru tempodaysan. Sürerken konuşamayacak halde nefes alıyorsan nabzın doğru seviyenin üst limitinde demektir :)

Bisikleti tempolu ve hızlı sürersen daha cok enerji yakarsın. Yani gittigin mesafeye bakarak , vay bugun şu kadar KM yol katettim ya da şu kadar süre bisiklet sürdüm dediğinde kendini kandırıyorsun. Bilimsel olarak, aynı mesafeyi daha hızlı giden kişi daha çok enerji yakar. Nokta:) tempolu pedal çevirmek lazım. Sahilde falan bisiklet süren , kararlı sekilde hızını kesip gezintiye cıkmıs gibi bakınmadan süren kişilere bak. Aynen onlar gibi yapmaya calıs. Bacak kasları gelişimi , eklemler ve basen eritme için yararlı. Kardio etkisi de var. Fakat karın kaslarına etkisi yok, dogrudan göbeğe etkisi yok ama kilo verdirir. Tabi ki yemene icmene dikkat edersen. Yani bugün bisiklete bindim o zaman tatlıyı yiyebilirim demeyeceksin:)