1 hafta içinde çok acil en az 4 5 kilo almam lazım nasıl alabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

1 hafta sonra kickbox müsabakam var arkadaşlar 55 kiloda yarışıcam ama 50-51 kilo arasında gidip geliyorum nasıl kilo alabilirim bana direkt ne yemem gerekiyor, ne kadar yemem gerekiyor söyler misiniz? Çok önemli benim için.

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

muhendisozi Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Tartıda 55 kilo gelmek istiyorsan tartılmadan önce 2-3 litre su iç. Aksi halde 1 haftada 4-5 kilo alınmaz :) Matematiksel olarak hesaplayalım. Normal bir kızın günlük kalori ihtiyacı 1800-2000 civarıdır. Spor yapanın ise 2.500 kalori. 1 kilo 7500 kalori olduğuna göre 5 kilo almak için 37.500 kalori alman gerekiyor. Günlük harcayacağın 2.500 kalori ise 1 haftada 17.500 yapar. İkisini toplarsak 37.500 + 17.500 = 55.000 kalori almalısın 1 hafta içinde 5 kilo almak için. 7'ye bölersek günlük 7.750 kalori almalısın ki 1 haftada 5 kilo alasın. Boşuna kasma yani :)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KIMURAU Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

valla kardeş direk yulaf ezmesi sütle beraber götür direk kana karışsın, yatmadan makarna vb karbon hidrat ye bide tavsiyem maksimus ye çikolata bir pakette 250 cal. var gunde 5 tane ye :)

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

şerbetli tatlılar ye bir de yemek olarak ne yersen ye içine mayonez koy hatta daha kesini burger ya da mc ye habire ama bunları yedikten sonra antreman yapmaya halin kalmaz çünkü yiyince uykun geliyor yorgunluk çöküyor

0

1 Yorumla
- muhendisozi
  
  +1 yıl
  Bunlar sadece yağ yapar.
  
  Yorumla

aşıkkızçe Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

sürekli mantı ye yat:) hamurlu şeyler ye meyve olarak muz ye ve hiç bir faaliyette bulunma.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  faaliyette bulunmak zorundayım her gün antrenman yapıyorum :(
  
  Yorumla
- aşıkkızçe
  
  +1 yıl
  oooo o zaman zor biraz. :(
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mustafa_67 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 68%

+1 yıl

Kalori hesabı ile günde en az 3000 kalori almalısın protein alma çünkü proteinle aldığın yiyecekler vücutta depolanmaz. Su içmelisin yakımı kolaylaştırır ve sağlıklı kilo almana yardımcı olur...

0

0 Yorumla
gmkselo Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Senin iş zor. O kiloyu alsan bile maçı kazanman zor olacak yediklerinden ve antrenman eksikliğinden dolayı.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 1 hafta içinde çok acil en az 4 5 kilo almam lazım nasıl alabilirim?

1 hafta içinde çok acil en az 4 5 kilo almam lazım nasıl alabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!