Isveç diyeti uygulayan var mı?

Daha öncede yazmıştım kopyala yaptım :D

----------------------------

bak benim de göbek problemim vardı.1 buçuk ayda 3 kilo verdim ben.göbek çevrem 81 idi 72 oldu Öncelikle aç kalma olayını kenara bırak ..Her gün sabah çok düzenli bir şekilde kahvaltını yap proteinlerini almayı unutma .. beyaz ekmeğe son ver onun yerine fırından dilimleterek çavdar ekmeği al sabahları üç dilim akşamları ise iki dilim çavdar yiyorsun akşam öğünlerini azalt .Çikolata hafta da yalnız bir parça kadar ye çok canın çekerse.Tatlılardan uzak dur.Yemeklerde az tuz kullan.Çayına sütüne vesaire yalnız bir tatlı kaşığı şeker hatta şeker yerine bal koy.Kolayı asitli içecekleri at bir kenara sonra cips vesaire yeme.Bu arada fast food elbette uzak dur çok canın çekerse pizza ye pizza kalori yapmaz. Akşam 8 den sonra yemek yeme çok acıkırsan yulaflı bisküvilerden ye bir iki tane öğün aralarında çok acıkırsan badem kuru kayısı gibi şeyler atıştır.Sütlerini düzenli iç en büyük protein kalsiyum sağlayıcı ilerde kemik erimesine engel olur akşam yemeklerinde de illa marul salatan olsun az tuzlu ve az yağlı .Şimdi bunlar benim uyguladığım beslenme planım .Sonra şimdi spora gelelim spor olmadan olmaz her zaman yanında suyunu bulundur.Her gün 15 ile başla her gün beş arttır mekik çek . apartmanda yahut evde en az yirmi basamağı in çık beş kere .mümkünse yürüyüşe de çık yürüyüş çok iyi gelir işte bunları yaptım ben dene bir bakalım sonucunun iyi olacağına eminim .Sağlıklı beslenme ve spor ile kilolarını çok rahat atarsın gayette fit olursun he bu arada 38 beden giyerken 36 ya düştüm tekrar :D

Yahu ezbere rejimler uygulamayın. Bunlar diyetisyenler gözetiminde olması gereken seyler.

Saglıgınızı ciddi riske ediyorsunuz. Spor yapıp, bol su icip, yagı sekeri bilhassa tuzu azaltırsanız zaten problem olmayacaktır. Ancak illa diyet yapacagım diyorsanız lütfen doktor kontrolünde yapın artık su isleri