Nasıl 5 kilo verilir?

Gizli Üye

(25-29)

Çok ciddi önerilerinizi istiyorum gerçekten işe yarayacak bişiler.
bir baktım tartıya 57 kilo olmuşum ben bile söylemeye utandım. 7 kilo aldım. 50 kiloydum.

1 ay içinde sağlıksız da olsa nasıl kilo veririm

Cevapla

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Selam;

Sağlıksız da olsa demeyelim lütfen. Sağlıksız kilo kaybı, bağışıklık düşüşüne sebep olur. Özellikle şu günlerde hiç gerek yok.

Bunun dışında doğrudan 7 kilo vermeye odaklanmanızdan ziyade o kilolarınızın kastan olmamasına dikkat etmenizi tavsiye ediyorum. Yağdan sağlayacağınız 3,4 kilo kayıp bile 7 kilo kastan kilo kaybıyla eş değer durabilir. :)

Öncelikle kilomuz düşük olduğu için ekmek yerine wasa ve türevlerini tüketmek bizim işimizi kolaylaştıracaktır. Sabahları yumurtalı lor peynirli omlet ve 2 wasa, uzun süre tok tutan ve oldukça besleyici bir kahvaltıdır.

Bunun yanında su tüketimimize, beslenme düzenimize yeşil çay ile beyaz çayı eklememiz ve akşamları hafif bir öğünle (tercihen fırın sebze yanında yoğurt) günü kapatmamız bize yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivitelerimize bakmakta da fayda var biraz daha kardiyo antrenmanlarımıza ağırlık vermek işimizi kolaylaştıracaktır.

Sağlıklı günler diliyorum.

6

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Herkese-benden-cay Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 47%

+1 yıl

Ağda yaptır, saçlarını kestir. İyice s. ç ve kese attır. 9 12 kilo arası verirsin.

0

0 Yorumla
Guinvere0 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Günde 1 saat yürü ve kalorili şeylerden uzak dur kendine ödül günü yap ama o günde aşırıya kaçmadan ye

0

0 Yorumla
EnzamiKumi Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 41%

+1 yıl
Sağlık konusunda 586 cevap paylaştı.

Aga 2 gün içinde 7 kilo verdiririm sana

0

0 Yorumla
MuhaKz Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 58%

+1 yıl

Sıvı diyeti.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Nasıl 5 kilo verilir?

Nasıl 5 kilo verilir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!