Zayıflamak için spor ne zaman yapılmalı?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba zayıflamak için spor salonuna ne zaman gitmeliyim ilk hafta 4 kilo verdim ikinci hafta yalnızca 300 gram vermişim normal mi bu durum? Zayıflamak için önereceğiniz başka neler var

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Selam;

Eğer konumuz sağlıklı bir bedene sahip olmaksa bunun %70'i beslenme, %20'si spor ve %10'u uyku sayesinde olur.

Evet; spora başlamamız çok güzel. Ama beslenme düzenimizde değişiklikler yapmazsak yaptığımız sporun kilomuzu etkilemesi bir süre sonra duracaktır.

Yapılan bazı çalışmalar, aç karna yapılan sporun yağ yakımına etkisinin daha çok olduğunu; bunun yanında spordan sonra yeteri kadar proteinle yapılan bir öğünün yağ yakımını hızlandırdığını desteklemektedir.

Spordan sonra içtiğiniz 1 maden suyu da vücudunuzda mineral dengesizliğini önleyecektir.

Sevgiler...

7

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Merhaba peki siz thincal ya da FX15 kullanılmasını önerir misiniz ya da hangisini önerirsiniz
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  Hayır aksine bu ürünlerin uzun vadede kullanımının bağırsak florasına çok ciddi zarar vereceğini düşünüyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bana önerende endokrin doktoruydu ama. Aslına bakarsanız 20 kilo fazlam var erkek arkadaşımdan yeni ayrıldım ve özgüvenimi kaybettim bir an önce kurtulmak istiyorum
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  Dilerseniz sağlıklı beslenme süreci için yukarıda bulunan instagram sayfamdan bana ulaşabilirsiniz, bu bir süreç bu süreci en kolay şekilde değerlendirmeye bakalım :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ImClock Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Merhaba, zayıflamak için spor değil diyet yapmalısınız, spor sadece destekleyici olur ve şart değildir. Çok fazla kilonuz varsa deri sarkmasını azaltmaya faydası olur sporun. Kilo verirken acele etmeyin. İlk zamanlar daha hızlı kilo vermeniz doğal siz kendinizi diyetteyim diye zorlamayın ve sağlıklı beslenmeyi amaç edinin hayat boyu, paket ve hazır gıdalardan uzak durun. Zayıflamanın formülü çok basittir. Günlük harcadığınız kaloriden az kalori alırsanız kilo verirsiniz. Biraz bu konuda araştırma yapmanızı tavsiye ederim. Kilo vermek gerçekten zor değil sadece acele etmeyin ve amacınız diyet değil sağlıklı yaşam olsun. Sağlıklı günler 😊

0

1 Yorumla
- ImClock
  
  +1 yıl
  Diyet, kalori ve zayıflama konusunda merak ettiğiniz şeyler olursa çekinmeden mesaj atabilirsiniz yardımcı olurum 😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

muratby Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 34%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Normal. İlk zamanlar hizli kilo verip toksinleri atarsin daha sonra kilo verme yavaşlar hatta durma seviyesine gelir

0

0 Yorumla
askadami2543 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 840 cevap paylaştı.

Gece yap

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gece daha mı verimli oluyor
  
  Yorumla
- askadami2543
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
Etoo83 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Devamlilik onemli

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Zayıflamak için spor ne zaman yapılmalı?

Zayıflamak için spor ne zaman yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!