47 kilo olduğum için şişmanlamak istiyorum. Nasıl yapabilirim?

Question

Yani aslında çok ta yemek yiyorum et ürünleri haricinde 🙄

deliihtiyar · Accepted Answer

Sağlıklı bir şekilde kilo almanız için.
Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak
Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4 te 1ini, erkeğin ise 5 te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Muz
Fıstık ezmesi,
Patates,
Fasulye,
Tereyağı ve zeytinyağı,
Üzüm ve İncir.
Egzersiz
Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli
olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

Metabolizmanızı yavaşlatmak için sürekli olmaksızın hafta içi tüketiniz
Hazır gıdalar, cips, gofret, çikolata ve bazı kuruyemişler kalori açısından oldukça zengin besinlerdir. Bir avuç badem yemişim, 1 tane gofret yemişim bunda ne var diye düşünmeyin. Uzun vadede bu tür atıştırmalıkların aşırı kiloya yol açtığını da unutmayalım
Süt İçiniz.
Büyük bir bardak çikolatalı süt sana yüksek kalori getirecektir.
Yalnızca süt değil, milkshakeler de, özellikle meyveli olanları yüksek kalori içerirler.
Gün boyu canın çektikçe bunlardan tüketerek hızla kilo alabilirsiniz.

Twinturbo35 · Accepted Answer

yaktığından fazlasını yemen lazım o yüzden öncelikle az hareket etmelisin ihtiyaç dışında hareket etme dışarı çıkma otur evinde hatta uzan :D bir de her öğünde tıka basa yedikten sonra üstüne 50 gr kaymak 50 gr bal karıştırıp yiyebilirsin veya başka tatlı varsa.. nutella kaşıklayabilirsin. 3 ayda kocaman popo garantili :D

Gizli Üye · Accepted Answer

47 kilo olduğuna inanmayan beyler
Benim de boyum 161, 60 kiloyum. Kalça ölçüsünün 85 falan olduğunu söylüyor benim belim 88-90 larda geziyor. Ayrıca o pantolon dizlerimde kalır yukarı çıkmaz. Poposu büyük falan değil yani gerçekte görseniz anlarsınız zayıf olduğunu böyle arkadaşlarım var benim de. Aynı bu fizikte olup kilo alamayan.
Sana tavsiyem kilo almaya çalışma. İlerde hamilelikte vs zaten alırsın forma girersin. Şimdiden vücudunu bozma derim. Zaten hamilelik sonrası normal kiloya gelirsin. Benim bacaklarımda kalçalarımda çatlaklar var. Selülit görüntüsü de oluşmaya başladı hafiften ve senin yaşlarındayım. Hamile kalınca ne olacağım onu düşünüyorum. Aklın varsa hiç bozma derim. Bilirsin hepimizin annesi evlendiğinde 50 kiloydu.

Sananesekeriiiim · Accepted Answer

Aaahh su an olmak istedigim kilodasin degerini bil. Ben 43 kiloyum boyum 158 4 kilo istiyorum cok mu sey istiyorum. Ama sen fotograftan gordugum kadariyla iyisin, sakin almaya calisma. Ben de bazen cok istiyorum almayi, bazen de amaaan millet ne diyetler yapiyor zayiflamak icin diyorum

biradetmehmet · Answer

kilo alma isteği pişmanlık olarak geri döner

nordun_gadasi · Answer

Doktor desteği al gadası

desperateevent_ · Answer

Bende 47 yim baya fark var aramızda tartın yanlış olmasın 😂

Paranoyak-Maan · Answer

Kalça ve bacak egzersizleri yapmanı öneririm. Ayrıca, bir oturuşta çok yemek yerine, bir günde çok öğün beslenebilirsin. Acıktıkça aban mideye yani. cut.

Hard_Tiger · Answer

Bak kilo vermek için sayfa sayfa diyet arayan hem cinslerin burayı yıkarlar bak senin saçını başını yolarlar 😄

1mertcan16 · Answer

makarnayı biraz daha pişir ve yatmadan 1 saat önce ye uyu bak nasıl 1 ayda en az 6 kilo alacaksın veya yulaflı yiyecekler ye

Archery35 · Answer

Hiç 47 kilo gibi değilsin. Hele popoya bakınca temiz 60 kilo diyorsun. Vücudunu şekillendir. Kötü gözüküyor

Gizli Üye · Answer

Popon büyük, biraz daha kilo alırsan Brezilya karnaval poposu olur. Bacak boyun kısa zaten, şu dar kot hatlarını kötü göstermiş.

meraklısanki · Answer

Artık o kadar uğraşmışsın ki 3. Fotoya shop yapmaya üşenmissin😂 60 kilo o göbek en fazla. Ne 45 inden bahsediyorsun🤔

EvasioN · Answer

Kanka ben diyom sana gel diyede  Bak mesela ben varini yogunu yemege yatircan okuz olcan embesil gibi yemek yicen azinda yemek varken acikican 😂🤦🏻‍♂️

Gametürk · Answer

Çok iyi fiziğin var onu korumaya çalış, kilo alımını da sporla beraber yap hem hatların daha iyi çıkar, günlük aldığın kalori hesabını yap 3 bini geçersen ve sağlıklı karbonhidrat alırsan faydasını görürsün, önce spora başla oradaki hocalarına danış mayı ihmal etme

Gizli Üye · Answer

48 di benimde bekarken evlen doğur bide garanti alirsn tatlim 😂😂😂 şu an 69 ben bebek bekliym 🤗

ALMİLABİLGE · Answer

Vicut kitle indiksine göre ywdiğin besin değerlerinin kalorisi senin normalde alman gereken kaloriyi geçmiyordur arttırmalısın pek sağlıklı olmayacak ama aburcuburla kalori takviyesi olur ben de o sekilde almıştım

meziiig · Answer

Önden iyisin ama popo kısmı çok kötü duruyor. Poponu sporla şekillendir bence daha güzel bir görünüm elde edersin.

Es0na · Answer

Potansiyel gençlerimizi mağaralarından çıkardın tebrik etmek lazım :D

muratkan43 · Answer

sağlıklı ve şekil bozukluğu olmadan kilo almak için z. yağlı ve deniz ürünlü yemeklere ağırlık verebilirsin balda kilo aldırır

bunalımadam · Answer

sanırım 47 kilonun 45'i bel altında geri kalan 2 kilo bel üstünde

hell_ · Answer

Yani neden kilo almak için çabalayasın kilolu olmak çok yararlı değil açıkcası bence bu halin iyi hiç uğraşma bende 47 kiloyum halimden memnunum

balikkadin56 · Answer

Bence hic gerek yok cok iyi gorunuyor sırıtmıyor zayifligin ama genede almak istiyorsan duzenli beslenmelisin kilo almak ist fast food ve geceleri yemek yeme onlar kilo degil yag yapar

Wierdo · Answer

47kg ve bu göbek? Bir yanılgı olmalı ya da boyun çok kısa

lionku · Answer

bacaklar ve popo harika duruyor sanırım terlik var ayağında ona rağmen çok iyisin üst taraf nasıl acaba

Game-Addict · Answer

Bence zayıf değilsin. Boyunu da bilmiyoruz. Bir insan niue şişko olmak ister onu da anlamıyorum. Kal böyle.

kesşovu · Answer

Bolca squat yap o kadar da zayıf değilsin iyi bence bu

Namsin · Answer

Saçmalama ne kilo alması ben kilo vermek için uğraşıyorum sen almak için merak etme 10 yıl sonra 30 larına gelince ister istemez kilo alırsın zaten. Şimdiden kilo alma.

İnekÖğrenciii · Answer

Kalçan büyü zaten kanka oran olarak. Kilo alırsan balina olursun

nedesemb1lemedim · Answer

spor yapmanı öneririm.. kilo alacaksan da orantılı al.. bide bana kalırsa ihtiyacn yok gayet iyisin.. hamile falan kaldıktan sonra doğum falan derken zaten kilo alacaksın bunu uzun süre atamıcaksın :D bu sana yeter

oyunadamı · Answer

Neden bunu istiyorsun sen zayıf değilsin ki, hatta tatlı bir göbeğin bile var. Bu formu koru bence

mtiger22 · Answer

Zaten etin budun yerinde ablacığım daha ne kadar kilo alacan

Gizli Üye · Answer

Sen nasil 47 sin boyun kac baya balik etli duruyorsun hic hos durmuyorsun gibi kilo ver bence 3-4 kilo

ogretmenolacakkizz · Answer

Kilo almaya elverişli bir vücudun var merak etme alırsın

mehmetsecen · Answer

Eğer spor yapıyorsan progayner al protein tozu 1 ayda 10 kilo alırsın

ρlʋƚoɳ · Answer

Bence şişmanlama tam ideal duruyorsun , boyun kaç bu arada?  #HUWOMANİST

minik_93 · Answer

Kilo alma cok zayif degilsin alirsan kotu olur bence boyle tam iyi

mahmutumsu1i · Answer

Güzel bir fikir çıkarsa, bana da söyle lütfen... 😉😊

eflatun477 · Answer

YEMEK YEmıyorsun yedıgını sanıyorsun kilo alma kalori alma işidir günde 2500-3000 kaloir alman lazım tostla ekmekle çorbayla olmaz bu iş spor yap

asihatuun_ · Answer

Sonra zaten alırsın. Evlenirsin, hamile kalırsın alırsın yani. Bırak böyle kal

derinsulardayim · Answer

Ben o kiloya gelmek icin açlıktan gebereyim bu kilo diyor😂😂

umutsuzkadın95 · Answer

spor yap ve vücut şeklin olsun, kilo alırsın kastan

Hülyakaya · Answer

Kilo mu alacan? o GÖBEK ne o GOBEKKK. Git spor yap kilo ver bisey yapm

VeryWell · Answer

et yeme zaten. selülit yapar. 47 değilde 50 olsan yeterli. şişko oluğp napcan. sağdanb sola dönemen.

Gizli Üye · Answer

Bende zayıflamak istiyordum ama sende görünce beğenmedim.

nextlevel · Answer

Hem spor yap yani yürüyüş hem yemeye devam et , ama bu kalça basen ileri de seni geçebilir 😃

T94348 · Answer

Yaşın küçük daha.. yaşın ilerledikçe kilo alırsın.. boyun kaç

Grininellitonu35 · Answer

Yatmadan önce pek bir şey yeme, kahvaltıdan önce ve gün içerisinde bol bol su iç...

ƘíηgAятнυя · Answer

hamur işi ye diycektim ama kilon oldukça iyi görünüyor

BiqKum · Answer

Fizik ateş yalnız sıkı duruyor boş değil. Spor yapıyor musun?

pedalşör17 · Answer

Aile hekimine ya da dahiliye doktoruna çıkacaksın tahlil yapacaklar

Gizli Üye · Answer

Sağlam squatla geliştirilebilir ama bu hali ilede iş görür

Gizli Üye · Answer

sen kilo alsan sadecee senin g* ,. tün büyür.. bu sebeple bence kilo alma.. böyle kal.. bye

sewen · Answer

zayıfsın ama fiziğin çok hoş cidden

Ogarr · Answer

Güzel bir fiziğin var, heba etme derim...

ufukistanbulufuk · Answer

Kilo almana gerek yok ama bir çok insana peçete masrafı yaptırdın :))))

narinbirbey · Answer

Küçük kızları şu siteye almasınlar ya

sexicocuk34 · Answer

az os. r birazda beynimi samanla doldurarak bir bakmışsın kilo almışsın 🤣🤣🤣🤣🤣

göktaşı0101 · Answer

O olmadı işte yağlı et yesen ha başka olurdu kilo alirdin

Avangarte · Answer

Boyuna göre güzel görünüyor hafif dolgun gibide kalcaların

çapkın3468 · Answer

Vücüdün gayet güzel kendinle barışık ol bence

YakışıklıBağyan · Answer

Bende öyleyim hiçbir şekilde alamıyorum

Gökay90 · Answer

O nasıl 47 şaşırdım. Boyun kaç?

öfKeliDul · Answer

Lan niye istiyon kal böyle ne güzel

47 kilo olduğum için şişmanlamak istiyorum. Nasıl yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

47 kilo olduğum için şişmanlamak istiyorum. Nasıl yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!