Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?

Gizli Üye

(25-29)

Egzersiz önerin ya da taktik verir misiniz?

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Uzm. Fzt. Medet Yakut

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

Postür, hareketsiz yaşam ve yanlış duruş pozisyonlarından ve daha birçok hata ve ihmalden dolayı bozulabilir.

Egzersiz yapmak, postürümüzü korumak en büyük silahımız olmalıdır. Yanlış duruş pozisyonlarına Postürümü Nasıl Koruyabilirim ? adlı yazımızda değinmiştik.

Öncelikle hemen söylemek gerekir ki egzersizler size özel ve bu işin uzmanı olan fizyoterapistlerce hazırlanmalıdır. Sizi değerlendirip size özel egzersiz reçetenizi yazmak isterdim Bu şu anda mümkün olmadığı için genel ve yararlı birtakım egzersizlere değinmek istiyorum.

Yine en önemli konu şu ki postür bozukluğu, egzersiz yaptım düzeldi artık ihtiyacım yok diyebileceğiniz bir aktivite değildir. Tıpkı yeme-içme-uyuma üçlüsü kadar gereklidir ve minimum bir zaman ayırmanız gerekmektedir. Bununla ilgili detaylara Günde Kaç Dakika Egzersiz Yapılmalı? yazımızda değinmiştik. Duruş bozukluğumuzun merkezi omurgadır.

Postürünüzü Düzeltmeniz İçin Fizyoterapistten Egzersiz Önerileri için tıklamanız yeterlidir.

Sağlıklı ve hareketli günler dileriz. :)

6

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

pembepijamam Takip Et
FenomenXper 7 Yaş: 25

+1 yıl

Yoga ve pilates gibi hafif yoğunluktaki esneme hareketleri içeren sporlar yaparak duruş bozukluğunu düzeltebilirsin. Tabi önceliğin ortopedi doktoruna görünüp doktor önerisi almak olmalıdır.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ɢᴀᴠᴜʀ Takip Et
Xper 6 Yaş: 110

+1 yıl

Dostum bu konu hakkında cidden çok fazla bilgiye sahibim
Ne gibi bir duruş bozukluğun var
Lordoz , Kifoz , Skolyoz ya da birkaçı... ?

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Lordozum var belimin arkası kuyu gibi ve bu da boyu mu kısaltıyor. Kifozum var sırtımda daha doğrusu genellikle sağ kısmında kambur bir bölge var. Skolyoz var mı bilmiyorum ama aynaya baktığımda solup sağıma göre daha küçük ve yamuk. Yani skolyoz da biraz var. Ne önerirsin?
  
  Yorumla
- ɢᴀᴠᴜʀ
  
  +1 yıl
  Foto lazım çekebilir misin ve yaşın kaç?
  
  Yorumla
- ɢᴀᴠᴜʀ
  
  +1 yıl
  Öncelikle doktora mutlaka gitmelisin
  Lordoz genellikle kaslardaki dengesizlikten dolayı ortaya çıkar.
  Fitness'a başlayıp güçsüz olan kaslarını güçlendirmen gerekiyor.
  Kifoz , lordozdan da kaynaklı olabilir
  Muhtemelen kifozda var
  Eğer yaşın geçmişse yapılacak bir şey yok maalesef
  Tek bir soru sormak istiyorum
  Bu zamana kadar aklın neredeydi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu zamana kadar üşeniyordum. İnternete bu zamana kadar çok fazla baktım ve bilgisayarımın konumundan dolayı çok yana yatıyorum. Yani solunda bir tane duvar düşün komidinde laptop var ve sen yatakta yatıyorsun yüksekliği sağlamak içinde altına yastık koyuyorsun. Bunca zamandır sol yanımın üstüne yattım bilgisayara bakarken de kafam düz olduğu için fiziğim yamulmuş olabilir. Ben şu zamana kadar hep sol yanımın üstüne yattım. Benim sol yanımı esnetip sağ tarafımı güçlendirmem mi gerekiyor?
  
  Yorumla
- ɢᴀᴠᴜʀ
  
  +1 yıl
  Yaşına bağlı...
  Düzelecek diye bir kural yok
  
  Yorumla
Asabimen Takip Et
Yoda Yaş: 55

+1 yıl

Bir süre sert zeminde yatarak'

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç hafta yatsam etkili olur sence?
  
  Yorumla
gozyasidmlasi Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

5 dk ters asıl hergun yarasa gibi

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?

Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!