İdeal uyku süresi kaç saattir?

Öğle vakti mi ideal saatler oluyor. Güneşin tam tepede olduğu vakitler diyorsun

uykunun en sağlam oldugu vakit öğle güneşin tepede oldugu vakit orada alacagın yarım saat temiz uyku gece normal uykunun 4 saatine bedel ikinci olarak gece 22-02 arası
en tehlikeli vakit akşam üzeri kerahat vakti oalrak bilinen güneş batmadan önceki 1 saat

Ama öğlen uykumuz gelmez ki uyuyalım yarım saat falan

yani hayat tempomuz uygun olmayabiliyor evet ama bilimsel gerçekler böyle biyolojik saat diye birsey var
birde alışkanlıklarımız var
sürekli aynı saatlerde uyumak uyanmak gibi vucudu alıştırmak lazım ama ama yapamıyoruz o başka

Evet hayat temposu uygun olmuyor. Vücudu alıştırabiliriz ama istediğimiz uyku düzenine buna inanıyorum