Diyet yaparken 3 beyazı menülerden tamamen çıkartmak gerekir mi?

Question

Diyet yaparken 3 beyazı menülerden tamamen çıkartmak gerekir mi? Günaydın herkese 🌺 Hep söylenir ya '3 beyazdan uzak durun!' diye. Kilo vermek için un, tuz ve şekeri tamamen kesmek mi gerekir, yoksa sağlıklı ölçülerde ve formda olduğu sürece az tüketmek sorun olmaz mı? Bu konuda fikriniz ve bilginiz nedir?

PowerOfMind · Accepted Answer

Tuz günlük 4 -5 gr alınmalı. Tuz olmazsa besin transferi ve kan basıncı düzjün çalışmaz. sadece 3 beyaz değil sağlıksız yağlar ve tatlandırıcılar da kesilmeli.
Peki nasıl yapılmalı. Eğer kiloluysanjz ve hızlı sonuç almak istiyorsanız. İstediğiniz kiloya gelene kadar 1-2 haftalık periyotlarla. beyaz un, şeker ( günlük 20-30 gr doğal şeker girebilir herşeyde şeker vardır) ve kötü yağı almamalıyız. Diyette yapılan en büyük yanlış her gün ya da 2 3 günde bir kaçaktır. Kan şekerinizi düşük tutamazsanız kilo vermeniz zorlaşır ve su da atamazsınız. 2 hafta boyunca kaçaksız yapılan diyette hemen kilo düşüğü ve su atımı başlar. Ödül öğünü hariç kaçak yapmayın. Taki iseal kiloya gelene kadar ondan sonra gevşetin diyeti 2 3 günde bir yağın kaçağınızı ama kilonuzu da takip edin..

joeblack18 · Accepted Answer

Tamamen kesmek kesinlikle ters teper. Hele ki bir türlü diyet yapamayan, diyete kalkıştığında baş ağrılarından ve baygınlık hal durumlarında olanlar başta olmak üzere oranlarını azaltıp tüketmelerinde fayda olacaktır.

Özellikle geç saatlerde şeker baş düşman olduğu için onun diğerlerine göre biraz daha az oranda tüketilmesi vücut için daha iyi olacaktır.

Benim tuzla aram yoktur. Hamur işleri ile de pek aram yoktur. Daha çok şekeri kesmek, azaltmak biraz daha beni zorlasa da ilk 1 haftadan sonra akşamları tamamen kestiğim oldu. İnanılmaz bir rahatlık geliyordu sonrasında.

Sabahları da 3 adet yumurta, 1 su bardağı yulaf karıştırır pişirir, 1 bardak bitki çayı ile içerim.

elbasantava · Accepted Answer

Olabildiğince uzak durmak lazım. Bunun alternatifleri var mesela beyqz şeker yerine bal, meyve kullanılabilir aynı tadı doğal olarak almış oluyoruz daha sağlıklı. Un için de çok alternatif var kepekli kara un vs oluyor ya da yulafı romdodan geçirip yapılıyor. Bynlar daha sağlıklı olur 🙃 tuz için de aşırıya kaçılmasa daha iyi veya farklı baharatlar tercih edilebilir tuz tadı için.

Ama zaten az az tüketildiğinde hiçbiri sorun değil aslında biz hep sınırı aşıyoruz sorun orda. Alışmışız yemeye😕

DytAyseTugbaSengel · Accepted Answer

Kilo verme döneminde şeker ve unu çıkarmalıyız sadece az tuz tüketilebilir. Zayıflayınca yavaş yavaş una dönülebilir ama şeker olabildiğince tüketmemek en iyisidir.

biradetmehmet · Answer

Hayır sonuçta bunlar olmadan da olmaz

nordun_gadasi · Answer

Yani gadası zahmet olmazsa

zigan · Answer

tuz kesinlikle gerekli. iyot eksikliğinde:
1- Düşük veya erken doğum
2- Tiroit sorunları
3- Zeka fonksiyonlarında bozulma
4- Büyüme geriliği
5- Tiroit kanseri
gibi durumlar uluşmaktadır. bunlar daha çok bebek ve çocuklarda görülse de yetişkinler için de oldukça önemlidir.
deniz ürünleri-süt-yumurta-et iyot bakımından zenginde olsa bazen takviye olarak almamız gerekebilir. yani bildiğimiz tuz.
-- ayrıca kişisel tecrübe olarak özelikle ağır fitness sonrası vucuttan atılan tuz kesinlikle kısa sürede yerine koyulmalıdır yoksa bağışıklık sistemi ciddi şekilde çakılır.

Sismansevindirici · Answer

Abarti tatlardan kacinmak lazim hazir urunlerde bol bol tuz var lezzet icin ama  bir  insan esigi ne kadar yukari koyarsa doyuma ulasmasi da zor olur bu sebepten daha istahli olacagindan da daha cok kalori alir unu bilmem de tuz ve seker icin dogru kararinda almak lazim hazir urunlerden kola vips vs kati surette diyette veya normal korumada kacinmak lazim

AyşegülAslann · Answer

Kesinlikle uzak durulmalı ben denedim çokta sağlıklı oluyor sağlıklı veya formda  bir  ölçüde dahi olsa tüketmemek lazım neden? Vücut zaten gereksinimi olan tuzu ve şekeri diğer gıdalardan alıyor nasil mi şöyle patateste şeker var mesela zaten yediğin patates brokoli ıspanak karnıbahar v. s gibi ürünlerle bunları bu uda yüklüyorsunuz. Un konusuna gelince daha saglikli ürünlere kayarak tam buğday unu tahıllı ve çavdar unundan yulaftan yapılan besinlerle alabilirsin.

Wierdo · Answer

Şöyle ki suni olan herşeyi çıkarmak gerekir.
tuz, karbonhidrat ve glukoz olmadan yaşayamayız. Diyet süresince zeytin, peynir, meyve yulaf, bulgur gibi yararlı karbonhidratlar tüketiyoruz. Bunların miktarına ve extra dışardan alımına dikkat etmeliyiz.
her şeyi aptâlâ anlatır gibi anlatmaya gerek yok sanırım...

superpsikolog · Answer

Günaydın. Hiçbir şeyi tamamen menüden çıkarmayın. Tamamen çıkarmak onlardan aldığımız ihtiyaçlarımızı gidermemizi engeller ve vücut hasar görür. Tekrardan tüketildiği andada kilo yapacaktır ve vücudun dengesini bozacaktır.

MimariuS2 · Answer

Vücudun herşeye ihtiyacı var. Önemli olan miktarı kontrol altında tutabilmek.
En basitinden terlediğinşzde vücudunuz tuz atar. Bunun yerine kaya ve iyotlu tuz ile doldurmazsanız bir süre sonra halsizlik başlıyor.

ZeytinyağlıLunaYağ · Answer

Fark etmiyor ama aşırı değil dozunda yenirse mühim değil vücut şeker buğday tuz gibi şeylerede ihtiyacı var özellikle şeker yani şekerin maddesi glikoz dozunda beyin için sağlıklı.

PiLLy_BheBek · Answer

Yemeklerden ve meyvelerden bu ihtiyaci karsiliyoruz yeterince o yuzden kesmek daha iyi.. 1,2 dilim ekmegin zarari yok

Lulupsim · Answer

Tuz vücutta su tutar normalde de kullanılmasını tasvip etmiyorum.  Şekerde ekmekte aynı şekilde vücuda pekte yararı olan şeyler değil.  Bence çıkarılması gerekiyor.

scorpiongirl429 · Answer

bence olculu kullanilmali. hayat tarzi degisikleri boyle yapilir. eger tamamen kesersen diyet sonrasi misliyle yersin.

Talebeveaç · Answer

Un ve şeker evet , vücut zaten farketmeksizin şeker olarak algılıyor , tuz ise kısmen olabildiğince az olmalı

KAPTANKENAN6 · Answer

Üç beyaz ve üç beyaz mamüllerini çok seviyorum hiçbi şekildede ara veremem 😋😅

MüptezelzadeRıfkı · Answer

Valla diyet yapanda ölüyor yapmayanda. O yüzden hunharca yemeye devam.

ibooo1 · Answer

Birden kesmek vücutta sorun yaratabilir. O yüzden önce kullanım miktarıni azaltarak  bir  süre sonra komple kesebiliriz

mastergreeneyes · Answer

sadece dıyet ıcın degıl saglıkıcın bu uc naletden uzak durmalı.. bunlar ınsanın dusmanı..

E-Y-Ş-A-N · Answer

Un, tuz ve şeker evet bu üçünü çıkardığım zaman kilo kaybının daha hızlı olduğunu farkediyorum

_Delikanli_ · Answer

Ya şunu söyleyeyim ben çıkartmadım. Yani hem haftanın 5 günü yoğun spor yapıyorum hem de yiye yemeye devam ama geceleri mümkün olduğunca yemiyorum.

Köyçökeleği · Answer

Orantılı şekilde kullanmak lazım onlarada ihtiyacımız var

Kalemağlarkâğıtsusar · Answer

Sağlıklı ve yerli yerinde tüketilmeli.. organik ve yerli olmalı.. günlük spor ve egzersizlerimizi ihmal etmeyelim..

Peuqeot · Answer

Günde 6-10 gr tuz tüketmeyen herkes yanlis yapiyor demektir.

Onüçüncüyağmur · Answer

Kaya tuzunun diğer ikisine göre daha masum olduğunu düşünüyorum

İnsanlarıSevmek · Answer

Hayır, hepsini yemeliyiz ve kilo almalıyız. Hayat zevk varken güzeldir. Ve kilo vermek eziyettir.

Ecemecemmm · Answer

Hiç diyet yapmadım. Tuzu az kullanırım. Şeker hiç kullanmıyorum. Bence yeteri kadar alınmalı. Her şeyin fazlası zarar zaten.

BiLirrkisi · Answer

Şeker un tuz diyette. Rus makedon moldovyalı. Birliktelikte uzak durulması gerekenler

Tarrrrakkafası · Answer

tuzsuz yemek yemek diyet degil. tuzsuz temek yemek kilo arttirir. seker ve ubdan uzak durun

Psikologman · Answer

Evet. Ekmektw tam bugdayi tercih ediyorum. Yayginlastikca fiyati asagiya iniyor. Tuz ve sekeri biraktim.

Yüzüklerinefendisirt · Answer

Diyet diye birşey yoktur sadece psikolojik bı hastalık

Клвдияивановна · Answer

Keske cikartabilsek ama nefis istiyor iste

Lucyci · Answer

Şeker hariç yüzde 90 çıkardım

cenkkalyon · Answer

un ve şeker gereksiz.

novel · Answer

Tamamaen olmamalı bence

valval8585 · Answer

Canan karatay hep cikar diye bas bas cbagiriyor

tiryakinimtiryakin · Answer

Tamamen sıfırlamak zor. en aza indirmek şart..

ufukgürerrr · Answer

Evet uzak durmak sart

emre00 · Answer

Tamamen değilde az az kullanılmalı

Sensational · Answer

Günaydın evet çıkaralım

Nilaysy · Answer

Yüksek tansiyon problemi yol açar

eastern1 · Answer

Un ve şekeri tamamen kesip tuzu günlük 6 gr.

NeZamandırAraftayım · Answer

tamamen çıkartmasakta azaltmak gerekir

МухаммедTURKs · Answer

Diet yapana sormak lazım. Ben hepsini yiyorum

Tiiginim · Answer

Evet tamamen çıkartmak lazım k.. a... l

maksatsohbet61 · Answer

Un seker tuz yanliz dahasi var

Gizli Üye · Answer

Tamamen çıkartmak değil de azaltmak lazım

Gurbetci61 · Answer

Tuzu az sekeri hepten cikart

karizma_bro44 · Answer

Hayır sadece az kullanmak gerek

Gizli Üye · Answer

Hiçbir şeyden kısmamak lazım az ama öz tüketmeli

Barmherzig · Answer

Gerekir.

yassax79 · Answer

Bu üç beyazla zaten hiçbir zaman aram iyi olmadı

Arc-en-cieel · Answer

Evet..

Unicorn_-_ · Answer

En aza indirgemek

moonlightsonato · Answer

Evet

DanoneGünlükSut · Answer

Malesef gerekli

ölüayan · Answer

Ekmek bide

_Âwârê_ · Answer

Hayır

AnLarSın_Ya · Answer

Gerekir

ƒσянσησσя · Answer

Evet.

Diyet yaparken 3 beyazı menülerden tamamen çıkartmak gerekir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet yaparken 3 beyazı menülerden tamamen çıkartmak gerekir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!