Fitnessçılar! Kolumu kapatamıyorum ne yapabilirim?

iyide kolumu hareket bile ettiremiyorum. Ağrı değil bu sanki sağ kolumun o arka kası kasılıp kalmış. Kas gevşetici mi sürsem acaba?

2 günde bir gidiyorum spora. 1 gün ağırlık 1 gün kardiyo.

Valla canım o kadarını bilmiyorum ama her yerim ağrıyor fullbody değilse fullbody yapanlara allahtan rahmet diliyorum :D Ama zevkli iş seviyorm bu ağırlıkları eskiden yapmıştım 3 ay kadar ama bırakmıştım. İlk 2 haftadan sonra çok zevkli oluyor.

yok bir bölge çalışmadım. Büyük ihtimal fullbody. Şu kolumu kullanabilsem ağrı problem değilde kolu kullanamayınca kötü oluyor.