Günde 600 gram vermek?

Aynen öyle ama sikilma usanma yok devam devam devam 😅

1500 kaloriyi nasıl sagliyorsun peki? Ve su içme kanunu var onu araştır derim yani metabolizmani hizlandirmadan istediği yap yine olmaz şuana kadar yedin hep börekleri çörekleri şimdi spor yapınca hemen olmaz öyle önce metabolizmani düzelt derim 😀 ve mümkünse günlük rapor tut derim onu yedim bunu yedim gibilerinden hem neler yediğini görürsün beslenme düzeni oluşturursun kendine daha iyi olur

Sabah kalktigin zaman 2bardak su 3. bardakta yarım liman elma sirkesi ve bir çay kaşığı bal koy öyle iç derim daha iyi oluyor ve Türk kahvesi niçin içiyorsun sabah onu anlamadım? Kahvaltıyı ve salatayla maydonuz ve dere otu ilave et ikiside bu dönemde faydalı hem ödem söktürücü hemde metabolizma hızlandıricilar - proteini karışım alma istersen yani sadece bazı günler saf protein olsun hem bu şekilde vücut sindirmek için zorlanmaz ve yemek yerken sıvı birşey tüketme sindirim bozulmasın -- tarçınlı süt neden içiyorsun peki akşamları?-- yoğurt yerine açılınca kefir icebilirsin senin için daha faydalı veya salatalık yiyebilirsin

Çok pardon ama biy kilo ne peki resimdeki kızın pek kilosu yok gibi duruyor? Yatıyorsun artık ne tokluk hissi 😅 hata surda başlıyor zaten sağdan soldan duyma bilgilerle işi karıştırıyorsun sonra sikiliyorsun ve bırakıyorsun şöyle düşün vücuda ne kadar az besin ve karışık olmayan besin koyarsan yakması o kadar hızlı ve sorunsuz olur

Himm şimdi anladım yüzünde k kadar kilo ibaresi göremedim bende acaba durduk yere kuruntu mu yapıyor diye merak ettim malum 2kg vermek isteyenlerde çok abartiyor o yuzden merak ettim 😀 soy anlatayım sana şimdi sen mesela yoğurt havuç salata yi aynı anda yiyorsun mide bunun için yoğurt için ayrı enzim havuç için ayrı enzim salatalık için ayrı enzim salgılıyor yani bir yiyecek ama 3farkli enzim salgılıyor buda yiyeceğin sindirim süresini ve kalitesini azaltıyor yani mideyi yoguruyorsun tabi örnek olarak veriyorum birde sen burda üzerine mesela yemek yerken sıvı içersen o mideyide sindirime zarar veriyor ömrüm diyetle gectide araştırmasını seviyorum ondan söylüyorum ama istersen kafan daha fazla karışmasın 😂😅😀

O kadar çok birşey olmaz dediğin şeyi yapmazsan daha çabuk kilo verirsin ama sorun orda işte 😀 bence ilk önce metabolizma hızlandırman lazım yani ilk önce diyet sonra spor zaten çok fazla abartilcak bir durumun yok bence sadece yaz olduğu için sıkıntı yapiyorusn kendine anladığım kadarıyla benim gibi tatlı ve hamur işi duskunude değilsin o yüzden işin daha kolay

Hesapsız yere türk kahvesi içmeyi bırak bence sabahları dediğin gibi yap
2 bardak su 3bardakta yarım limon + 1cay kaşağı bak + bir tatlı kaşığı organik elma sirkesi yap karıştır iç

Standart kahvaltı yanına maydanoz + dere otu giyebildigin kadar

Ara öğünde türk kahvesi yanına kuru yemiş yiyebilirsin

Akşam yemeği 6-7 kaşık sebze yemeği veya protein ama bazı günlerde sadece protein yemeye dikkat et ve bunu özellikle kahvalatida yumurta yediğin zamana yaparsan daha iyi olur

Gece de sen isteidhin yap abartmamak şartıyla tabi ki 😅😀

En önemli nokta burası
+Yemeklerden 15-20 dakika önce 1-2 bardak su iç
+Yemekle birlikte asla sıvı birşey yani gazlı veya asitli icicek içme su dahil
+Yemeklerden en az 1.5-2 saat sonra 1-2 bardak su iç
+Yemeklerden 2saat sonra bitki çayı ic yeşil çay elma çayı ıhlamur kuşburnu v. b icebilirisn
+İstedigin zaman türk kahvesi icebilirisn sana serbest 😀😅
Sporu yani lessie sporunu özellikle sabahları aç karnına yaparsan çok daha faydası olur

Çok çok önemli not : diyet danışmanlık hizmet bedel ücretini hesabıma yatirirsin 😂😂😅

Eğer sürekli aynı saatte yatıp kalkıyorsun olmaz sanırım vücut ona alışır gece gündüz olayını dinlenme onarma olayı ama saatler değişiyorsa o zaman sıkıntı olabilir

Sabah aç karnına spor yapınca vücut enerji ihtiyacini yağlardan sağlıyor diye hatırlıyorum aç karnına olunca bir madde vardı vücut onu salgiliyordu da unuttum şimdi 😂

İbani söylüyorum yaz kızım 364859272649270283736 😀😅 umarım birisinin ibani değildir 😀 zaten rakamlar fazla galiba ama olsun takildigim bir yer olursa yine sorabilirsin işi bırakınca bende basliycam tekrsrda ondan bu şekilde yapmak istiyorum da 😀

Oooo bu nasıl usengeclik böyle yaa sen istek gönder olmaz böyle 😀😂

aaa eee sana mesaj gonderilmiuormus 😱 merhaba bayaaann yazicaktimda 😅😀