Kalça küçültmek için egzersiz programı öneriniz?

Xper 3 Yaş: 33

Evet hangi sporu yaparsak kalça küçülür? Koşunun pek bir faydası olduğunu zannetmiyorum yaşayıp tecrübesi olan biri yorum yaparsa sevinirim cevap verenlere teşekkürler.

Cevapla

En İyi Cevaplar

whatthehell93 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

bacaklar için bunu yapabilirsin;
https://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
bu bacak programı 30 günlük bir program programı da burada; https://www.lionsgatebefit.com/30daybuttlift.pdf gerçekten sağlam hareketleri var ben de yeni başladım 7. gündeyim. bacak için en iyi hareketler squat, deadlift ve lunges gibi hareketlerdir ki bu programda bolca var.

0

2 Yorumla
- Scotland
  
  +1 yıl
  Deniycem :D İşe yaramazsa görürüm seni ama! :P
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- whatthehell93
  
  +1 yıl
  rica ederim :) yediklerine de az dikkat edersen yarar bence :D ama bunları yapmadan 4 dk kadar ısın önce :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Pinterest diye bir site var oranin arama bolumune fitness squat diye anahtar kelimeleri yaz baya ise yarar programlar resimlerler anlatilmis olarak cikiyor karsina

0

0 Yorumla

kontrpiyedekaldım Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

squat varyasyonlarının hepsi. ayrıca leg press ler. bunları yaparsan kalcan sıkılasır sekillenir. karbonhidratlı seyler yerine proteinli gıdalar tüketirsen ve bol ter atarsan o bolge define olur ve kücülebilir

1

0 Yorumla

HaydarAmca Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

Sırf bunun için spor salonunda aletler var, internetten temin edebilirsin. Ama dolgun popo yakışıyor bayana.

0

1 Yorumla
- Scotland
  
  +1 yıl
  Yakışması umurumda değil abartılı birşey hoş durmaz hiçbir insana bana göre
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yalnızlığıseçenyürek Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

www.yumaksepeti.com/.../ yardımcı olabilir

1

0 Yorumla
Ares- Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Kalça küçültmek istiyorsan kilo vermelisin..Kilo vermek için de yürüyüş ve koşu iyidir.

0

3 Yorumla
- Scotland
  
  +1 yıl
  Kilolu değilim zaten sadece kalçam vucudumun oranına göre büyük
  
  Yorumla
- Ares-
  
  +1 yıl
  Ya bir git allasen
  
  Yorumla
- Scotland
  
  +1 yıl
  Boyum 178 kilom 63 daha ne kadar veriyim, bu arada ciddiyetsiz yorumlar yapacaksan engelleyebilirsin bu kadar kuyruk acısı verecek kadar önyargılı olman bana karşı ters.
  
  Yorumla
lenova2 Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

kalça küçülürmü çok zor ancak sadece biçim verirsin dolgun güzel bir kalçaya sahip olabilirsin

1

0 Yorumla
lavinyaaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

kilo vermeden sadece sporla küçülmez spor dikleşip sertleşmesine sıkılaşmasına yarıyor sadece

0

2 Yorumla
- Scotland
  
  +1 yıl
  İyi de kilolu değilim ki :/
  
  Yorumla
- lavinyaaa
  
  +1 yıl
  ona yapacak pek bişey olmuyor dediğim gibi egzersizler sıkışaltırıp popoyu kaldırıyor sadece
  
  Yorumla
nemutluuturkumdiyene Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

Canim diye hitap edenleri engellermis. vah vah.sosyal medya her kizi budala yapti.

0

0 Yorumla
Bydestroyer Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Spor salonunda o bölgeye yönelik çalışabilirsin

1

0 Yorumla
emrhkrc Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

liposuction yaptır en temizi bence :D

1

0 Yorumla
Batmanliemre Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

fazla olan kalcani kilicla koparrrr

1

0 Yorumla
1ankakuşu Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

tarif edicem de nasıl edicem bilemedim :)

1

0 Yorumla
Hazard17 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

hamburger yeme çok bide arkdan misafir alma.D

0

0 Yorumla