Diyet yaparken hangi ekmek yenmeli?

Question

Hangi ekmeğin kalorisi daha az?                                                .

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Selam, Aslında tüm ekmeklerin kalorisi aşağı yukarı aynıdır desem inanır mısınız? 25 gram yani 1 dilim beyaz ekmek, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tam buğday ekmek, 2 adet wasa, 2 adet kepekli etimek... ve daha birçok aklıma gelmeyen besin, hepsi aşağı yukarı 1 dilim ekmek yerine geçip 68-72 kcal arasındadır fakat hepsinin tok tutma süresi farklıdır Biz biliyoruz ki  beyaz undan yapılan besinlerin tok tutma süresi çok az , liften oldukça yoksun bu da bizim kan şekerimizi uzun sürelerde aynı seviyede tutmamasını ve kısa bir süreden sonra açlık hissetmemizi sağlayabilir. Ama  tam tahıllı unlardan yapılan ekmekler , hem lif hem de B vitamini açısından oldukça zengin oldukları için  tok tutma sürenizi arttırır  ve içeriği sayesinde sizin için daha faydalı olur. O yüzden sağlığımız için tam tahıllı ekmekleri seçmek bizim için hep daha iyi olacaktır :) Sevgiler..

3nokta · Accepted Answer

tam buğday ekmeği, çavdarlı vs. ekmekler lif oranından daha zengin olduğundan faydalıdır ve tok tutar

diğer ekmeler yerine bunlardan günde 4-5 dilimi geçmeden yersen faydalı olur

tabi yaşına ve metabolizma hızına göre günlük alman gereken kaloriyi hesaplamak gerek ona göre belirlenir

xyildirimx · Accepted Answer

Bu sorunun en doğru cevap her türden yemen tek çeşit sagliksiz ve faydasiz minimum az yemen lazim

Vintage · Accepted Answer

Ye anam, ye..  Götür somun somun ekmekleri.. Biz seni böyle de seviyoruz..

UyuyanSakine · Answer

Hangi ekmek olursa olsun diyet dönemlerinde az miktarda tüketmek önemli. Ancak beyaz ekmek diğer ekmeklere göre sağlıksız bir tercih olduğu için diyet döneminde tercih edilmiyor. Bu yüzden tam tahıllı ekmek öneriyorum. Vitamin açısından yüksek ve uzun süre tok tutan bir ekmek. Bu yüzden diyette kahvaltıda 1 dilim kadar tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.

AncelinaColi · Answer

Tam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği ya da kepek ekmeği diyette rahatlıkla kullanılabilir. En sağlıklısı tam tahıllı ekmek çünkü gerekli tüm vitaminleri almanı da sağlıyor ve diğer ekmeklere nazaran daha uzun süre tokluk hissi veriyor. Bağışıklık sistemini güçlendirdi ve sindirimi kolaylaştırdığı için de sadece diyette değil günlük yaşantımızda tercih edilmesi gereken bir ekmek.

Gizli Üye · Answer

Şok diyettir. işte o 10 altın adım...

1 - bütün bir hafta sonu ya da çalışmadığınız iki gün boyunca kesinlikle sağlıklı hiç bir şey yenmeyecek.
2 - adım dediysek yürüyüşlerden, spordan kaçınılacak. film izleme maratonu uygundur.
3 - cuma akşamı karışık pizza ve sarımsaklı ekmek ve 1 lt non-diet meşrubat ile diyete başlayın arkasından fıstıklı baklava
4 - sabah kahvaltısı için bol tatlı : kurabiye & trüf/pralin çikolatalar vs. (nutellayı kaşık kaşık yiyin - ekmek faydalıdır).
5 - gündüz ara öğünlerde tatlıyı tercih edin. mesela un kurabiyesi, kazan dibi...
6 - öğle yemeğini atlayın.
7 - diğer 2 akşam kuruyemiş ve cips türevleri yanında 1 lt kola ile tüketin. kuruyemişlerde soslu, yağlı ve tuzlu olanlar tercih edilmeli.
8 - bol sade su içmeye çalışın günde en az 1/2 litre.
9 - gün boyunca istediğiniz kadar kahve, siyah çay, gazoz ve kola serbest. bitki çaylarından ve yeşil kahveden aman uzak durun
10 - son akşam/ pazar akşamı yatmadan önce 1 bardak süt içebilirsiniz, mide ağrınızı hafifletir, akşam yemeğinde yediğiniz çerezlerin tuzunu emer.

sonuç
48 saat sonra mide ağrısı ile uyanır iyi yemekleri özlersiniz.
hasta hissettiğiniz için bir kase yağsız çorba lezzetli ve doyurucu gelecektir.
uzun bir süre abur cubur canınız çekmeyeceğinden doğal olarak haftada en az bir kilo verecek ve sağlıklı yiyecekleri her zaman tercih edeceksiniz

rockbalboa · Answer

Küçük poğaçalari yiyebilirsin 1 2 tanecik diyet yapayım derken canınızdan olmayın elinizde olsa sağlam yiyin yemeğinizi kendinizi aç bırakmayın.:)

şükran2323 · Answer

Karbonhidratın az olup protein değeri yüksek ekmekler yenmeli örneklendirirsek;Buğday, çavdar çok tahıllı ekmekler yenilebilir

Ecemm21 · Answer

Ekmeği komple hayatından çıkart vücuduna büyük  bir  iyilik yapmış olacaksın hiçbirisi sağlıklı değil

bensuuaydın1 · Answer

Kahvaltıda 2 dilim çavdar diğer öğünlerinde 1 dilim yiyebilirsin

hiddenw · Answer

tam buğday ama bir öğünde maksimum 1 dilim ye akşam hiç yemesen de olur

influx1299 · Answer

Ekmek mi yiyorsun sen diyet yaparken, inanmıyorum 😊

seda1997_ · Answer

Canım ekmek yemesen daha iyi ekmek tok tutmuyor daha çok acıktırıyor ama illa yiycrm diyorsan günde en fazla 1 dilim tam buğday ye

Anti-Bakteriyel · Answer

2   3 dilim tam buğday ekmeği.

Kaya000 · Answer

Tam buğday ekmeği, kepekli ekmek veya çavdar ekmeği

papatyaseverkiiz · Answer

kaloriden öte glisemi indeksine, içeriğine bakmalısın her kalori kalori değildir.

The_Müdür · Answer

Normal ekmek yemeden doymuyor insan. Normal ye az ye bence

Bigflow · Answer

Ekmek yenmemeli onun yerine yulaf yenmeli ama asla ekmek tüketme bir de peynire dikkat et

veritasvosliberabit · Answer

kızarmış çavdar ekmeği <3

UmutRock · Answer

Ekmekten uzak dursan daha iyi

snowice · Answer

Ekmek mümkünse yenmemeli

goodsoflamingos · Answer

Tam buğday dene lezzetli ve düşük kalorili

lalahsen · Answer

Ben tam buğday yiyorum..

asdghjklşckdn · Answer

Tam buğday tüketiyorum ben

banasorusor · Answer

kepekli ekmek tam bugday olandan

ProWereWolf · Answer

Diyet yaparken ekmek yenmemeli

KasiyerBüşüü_ · Answer

Ben dilimli kepek yerim.

kavgala38 · Answer

Tam buğday ekmeği

Gizli Üye · Answer

Ben bimde satılan tam buğday ekmeğinden yiyordum

nikoncu · Answer

tam buğday veya çavdar

kademoglu · Answer

Kepekli ekmek az kalorilidir

Ash_Ketchum · Answer

Tam buğday

oguz1hellish · Answer

Kepek kesin yememelisin o kesind

Semaali · Answer

Ekmek yememen gerek ☺

sswagerr · Answer

ekmek yenmemeli krdsm

secoo3455 · Answer

Ekmek yenmemeli aslında

Nightshift · Answer

Yenmemeli

Lyncch · Answer

Diyet yapıcaksan ekmek yeme zaten

İghhggh · Answer

Tam buğday ekmeği ekmek

ÜNSALCEM · Answer

Beyaz yeme

rumeyssssss · Answer

Ekmek yemeeeeeee

Halktannbiri0 · Answer

Ekmek yemiyorum mk 😂😂😂

eftolojii_ · Answer

Kepekli ya da tam buğdaylı ekmek yemelisin

herhangi_birii1 · Answer

tam buğday veya kepekli :)

iZMiRLy35 · Answer

kepek ekmeği

ByWood · Answer

olmayan ekmeği

sessizzadam_ · Answer

Ekmek yeme

kanka35 · Answer

kepekli

duygusaldoktor · Answer

Tam buğday

Ahmet1258 · Answer

Kepek

walkslikerihanna · Answer

buğday ama az

sıkılanbodrumlu · Answer

Kepek ekmek

xKuruBokunLaneti · Answer

tahıllı cavdar

ramazan1334 · Answer

Mısır ekmegi yenmeli

Diyet yaparken hangi ekmek yenmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet yaparken hangi ekmek yenmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!