İnsulin Direnci Nasıl Kırılır?

Question

Bu hafta yeni videomda insulin direnci nasıl kırılır ve bu duruma son veren 7 altın kuraldan bahsettim. Kan tahlil sonuçlarınızdan, insulin direnciniz olup olmadığını HOMA-IR seviyenizden kolayca öğrenebilirsiniz.

HOMA-IR Hesaplama: Açlık kan şekeri x Açlık insülini ÷ 405
Eğer HOMA-IR ≥ 2.5 ise insülin direnciniz var demektir.

İnsulin Direncini Yenmeniz için uygulamanız gereken 7 altın kural şu şekildedir:
1. Mevcut kilonuzun yaklaşık %10-%15'i kadar, kilo vermeniz önerilir.
2. Basit şeker ve basit karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durun.
3. Glisemik indeksi düşük besinler tüketin.
4. Kan şekerinizi dengeleyen gün içinde tarçınlı su için.
5. Ana öğünlerde yoğurt veya ayran tüketin.
6. Her gün yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.
7. Kilo veremiyorsanız, bir uzmandan yani Diyetisyen'den destek alın.

Ayrıca, insulin direnci tedavisinde uygulanan örnek diyet listesinede buradan bakabilirsiniz.
➡️ https://aysetugbasengel.com/insulin-direnci-diyeti-diyet-listesi-ornegi/

OneMoreCup0fCoffee · Accepted Answer

İnsülin direncinin yükselmesinin ana sebeplerinden biri de vücuda verilen sağlıksız karbonhidratlar ve şekerler. Bu besinler yakılmak amacıyla hücreye taşındığında hücre diyor ki; "Kardeşim ben bu besinlere kapımı açamam, açarsam annem kızar." hücre tarafından içeriye alinmayan besinler yağ olarak depolanır.
Vücuttaki şeker dengesini her zaman ki miktarda salgilayarak korumak isteyen insülin direnci bu sefer her zaman ki miktardan daha fazla salgılanır ve böylelikle direnç artar.
Anlaşılacağı üzere aşırı yağlamak ve gereğinden fazla kilo almakta insülin direncini arttırıyor.

Gizli Üye · Accepted Answer

insülin direnci kirmanin tek yolu
oruç diyeti yapicak gunde 1 kere yicen baska yolu yok ve naparsan yap 50 senede ac kalsan seker yemesen asla seker hastasi olmayan biri gibo gene olamiosun o pankreas bir kere yoruldu hastalandi daha eskisi gibi olmuyor o sekeri yuzde 100 yaktıramazsin vucuduna istedin kadar ilacta kullan hucrelere sekerin yuzde 10 nu bile girmio 1 hafta ac kalsan yuzde 20 belki bu yuzden bu hastaliga yakalananlar 5 sene icersinde genellikle seker hastasi olurlar

doğunun-prensesi · Accepted Answer

Benin insilun direnci yüksek çıkıyor.. doktor ilaç tedavisi verdi ama yan etki yaptığından ilaçlara devam edemedim.. diyet verdi fakat ben diyetide uygulamıyorum.. allah sonumu hayra yorsun😒

Gizli Üye · Accepted Answer

İnsülini yüksek olanlar daha çok kilo alıyormuş. mesele nor al biri yediğinden 200 kalori alıyorsa İnsülini yüksek olan biri 300 -400 kalori alıyormuş diye duydum

xsonsuzagiderken · Answer

1 haftadır şekerli şeyler yemiyorum ve 2 öğün dışında bir şey yememeye çalışıyorum artık yemek yedikten 2 saat sonra acıkmıyorum bu sayede ve canım şekerli şeyler çekmiyor hiç

Deliyimbendeliyim · Answer

Üçgenin iç açıları toplamı 180 dir x ve y belli ise kurulur

Vat-Ken-Ay-Du · Answer

Ceviz suyu içiyorum ben tek bulabiliğim yöntem bu ekstradan şeker türevleri yasak.

JohnLee · Answer

2010 Hacettepe Beslenme ve Diyetetik vay vay... Vay be.

lighttheway_ · Answer

Beslenme düzenini sporu yaşam tarzı haline getirmek gerekir

Alpppiiii · Answer

Bilmiyorum diyen arkadaşlar size sormuyor, nasıl olduğunu anlatıyor başlığı okumayın sadece:)

Perrysu · Answer

Insulin de 6.73 yüksek mi?

wertz7 · Answer

Bilgileriniz icin cok teşekkür ederim.

IIIGökbörüIII · Answer

Teşekkür ederiz, emeğinize sağlık bilgilendik

mlkyvuz · Answer

Diyete hiç uymuyorum kafama estiği gibi yiyorum

ÜNSALCEM · Answer

Açlık insülin ne demek nasıl hesaplanıyor

LAYANİR · Answer

seks yapmak. İnsülin direncini kırar.

gamzeacar92 · Answer

Tarçınlı süt dengeliyo

CatKing · Answer

Herşeyim kırılıyor o eksik kalsın

dreamliner61 · Answer

çok dikkat edilmesi gereken bir durum bu.

isteklivearzulu · Answer

Bu konuda fazla bilgiye sahip değilim

extrasonicdelikanli · Answer

Şeker uzak duracaksın

nslhn87 · Answer

Dikkat etmek gerekiyor

magdurazz · Answer

Yavaş yavaş yemeği ekmeği azalt

SchrodingersCat · Answer

Diyet yaparak

UltioPitho · Answer

teşekkürler

1YaLnIzKuRt · Answer

👍👍

Psikologman · Answer

Güzel ayrıntılar.

fulmetalceket · Answer

#direninsülin

Elagözlüçölahusu · Answer

Güzel bir paylaşım

TürkünBiri · Answer

Az yerse kırılır

YANLIZLIKOLMAK · Answer

? fikim yok

drjekyll88 · Answer

Aralıklı oruç 👍

sezginkara · Answer

Balyozla mı

indigomor · Answer

Benim insülin laz

gamzelikiz35 · Answer

Çok fazla efendim

İnsulin Direnci Nasıl Kırılır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İnsulin Direnci Nasıl Kırılır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!