Sağlıklı olmak için sağlıklı beslenmek yeterli midir, spor da yapmak gerekir mi?

Merhaba,

Sağlıklı yaşamın sırrı sağlıklı beslenme ve hareket etmekten geçer.

• Düzenli egzersizler yaparak, yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.
• Güne zinde başlar ve daha enerjik olursunuz. Spor esnek bir yapıya sahip olmanıza yardımcı olur, kemik gelişimini sağlar, kan akışının düzene girmesini, sindirim sisteminin çalışmasını ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yarar.
• Ancak şunu da belirtmek isterim düzenli egzersizlerinizi ancak sağlıklı bir beslenmeyle en verimli hale getirebilirsiniz.
• Her birey için günlük alması gereken enerji ve besin öğesi ihtiyacı farklıdır.
• Gün içerisine belirli aralıklar ile bölünmüş sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak en doğru tercih olacaktır.
• Aslında 5 temel besin grubu vardır. Her gün bu beş besin gruplarından ihtiyacınız olan ölçüde tüketmek enerji, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri de yeterli almanız anlamına gelir. Bunlar; süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, tam tahıllar, sebze ve meyveler, yağ ve şeker grubudur. Kendi enerji ihtiyacınıza göre bu besinlerden yeteri kadar tüketirseniz sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmiş olursunuz.
• Çünkü yetersiz beslenme sonucu birçok hastalık meydana gelebilmektedir. Bunların yanında kadınlar için güne 2-2,5 Lt. erkekler için ise günde 2.5-3 Lt. su tüketilmesi önerilmektedir. Tabii ki de beslenme kişiye özeldir. Bir beslenme uzmanına danışarak size en uygun beslenme planını gerçekleştirebilirsiniz.

Sevgiler.