Kilo vermede irademi nasıl korurum?

Question

Merhaba, sorum kilo vermede irade ve motivasyonumu nasıl sağlarım ve nasıl korurum? Yaklaşık 4.5 ay gibi bir sürede sağlıklı beslenme ve sporla 20 kg verdim 10 kg daha vermek istiyorum, fakat 2-3 aydır irademi koruyamıyorum. Sabah başladığım diyet akşam bir şekilde bozuluyor. Sporda yorulmama bile değmiyor. İlk zamanlarda ki gibi iradeli olsam şu an ideal kilomdaydım. Aranızda benimle aynı durumu yaşayan ya da tavsiyesi olan var mı?

deliihtiyar · Accepted Answer

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın

Malzemeler 1 günlük

Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu

Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.

Enes-Y · Accepted Answer

İlk önce şeker isteğini ve açlık hissini azaltmak lazım bunun için sağlıklı beslenin (özellikle omega 3, b vitaminleri ve magnezyum içeren besinler), uykunun kaliteli olması lazım, düzenli ve tempolu egzersiz yapın ve stres kaynaklı yemeleri önlemek için meditasyon yapın bu yazdığım tüm faktörler aynı zamanda iradenin de güçlü olmasını sağlar

Hilaldenizz · Accepted Answer

Merhaba... İlk olarak yapman gereken şey:
1-) Hedef Belirlemek.
Kendine şu an bunu neden yapmak istediğini sorman ve harekete geçmen için motive olman gerekir.
2-) Yediklerini Kontrol Etmek
Örneğin yediğin 50gr çikolata varsa, bunu 10gr'a çekebilirsin. Yavaş yavaş yediğin her şeyden bir miktar azaltman seni olduğundan da daha motive edecektir.
3-) Düzenli Uyku
Düzenli bir uyku çekmeden düzenli bir beslenme zor olacaktır. Duygusal açlığını da kontr etmen için uyku düzeni önemli rol alır.
4-) Düzenli Spor
Her gün belirli düzeylerde spor yapman seni psikolojik olarak com Fas motive edecektir. Sandığından bile daha fazla motive olarak yediklerine bir anda hırs ederek dikkat etmeye ve başlayabilirsin... Yani bende öyle oluyor en azından.
5-) İstediğin Bedene Sahip Olmak İçin Bugün Ne Yaptın?
Her gün kendine bu soruyu sorarak içini rahat ettirecek bir cevap verebiliyorsan her şey yavaş yavaş yoluna girmeye başlamış demektir.

Gizli Üye · Accepted Answer

Seni senden başkası durduramaz ki, ama kendimi gördüm sende bak neyi canın çekiyosa çeksin onlar sen zayıflayıncada olcak ve tatlarınıda biliyosun bir anlık zevk için akşam bozmaya değer mi hiç, ya şöyle düşün o 10 kiloyu verdikten sonra daha mutlu olucaksın şimdi olmak istediğin yerde değilsin o yüzden yarın başla hemen bir kere kendine söz ver bugün bozmıcam de beynine neyi gönderirsen onu yaşar canım.

0deniz001 · Answer

Nerde haraket orda bereket tatlim. Yuru illa spor salonuna gitmek zorunda degilsin. En az 10 bin adim at adim sayaci programini indir. Yediklerine dikkat et az kalorli doyurucu besinler yee. Sebze ye haslanmis olsun bol bol ye zaten 100 gramda 35 kalori vardir. Ve su ic bol bol su ic. Sakin boyle abidik gubidik yag yakici denilen sacma caylar icme!!! Hic bir besin, icecek yag yakmak akli olan zaten bu mantikla yurumez insanlar kendini kandiriyor bu sekilde. Bana da verseler sabah yogurt aksam az kalorili yemekler bende zayiflarim isin sirri kalori tatlim. Amaaaa sakin diyeti iskence haline getirme yasam seklini alsin. Yavas yavas ver kalici olsun. Hic biseyde kendini kisitlama yoksa saldirirsin.

JamieFox · Answer

piskolojik olarak güçlü değilsin o 20 kiloda olduğu gibi ve yalnızsın da. Çoğullaşman lazım

Misstel · Answer

Kitaplar oku belgeseller izle bu konuda iradeni güçlendirir, bilgini artırır.
Birde yaşam tarzım daha sağlıklı nasıl olabilir, şeklinde beslenmeni düzenlersen hem daha kalıcı hemde diyetin getirdiği katı kuralları çiğneme isteğin azalabilir

hocamdiyin · Answer

bir  elbise al kendine  Hangi bedene düşmekse hayalin Elbiseyi gözünğn önüne koy ve ona bir gün girme hayalini kur

SevecenBirii · Answer

Sana verilen bir zaman var Bu sözümü unutma  bays

tony3starkkk · Answer

Zayıf halini hayal et. Bir "S" beden tişörtün içinde kendini hayal et. Tecrübem le sabittir.

By_Cola · Answer

Ben çok daha etkili bir yol biliyorum.. ve oldukça basit.. Cebinde ne kadar para varsa harcıyorsun.. zaten daha sonraları açlıktan zayıflıyorsun..:)

Gizli Üye · Answer

2 gün sal ama sal dediysem cips fast foodla değil, doğal şekerle. Taze sıkılmış portakal, elma "suyu" tüket bol bol, sudan kesme. Miden  bir  kendine gelsin çok sinir var orada direkt beyni etkileyen. Beynin de kimyasal olarak mutlu kalması lazım

MuhendisHatunnnnn · Answer

Düşmek istediğin bedenden bir kıyafet alıp ona bakarak motive olabilirsin.

LucKy_A · Answer

Bunun anahtarı sende kimsenin senin için bişey yapmasını önermesini bekleme ve iradene sahip çık...

akımmayıss · Answer

10 kilo verdim bende 1 ayda ama ayni kiloyu koruyorum şuanda veremiyorum taktik almaya geldim

içinizdenbiri79 · Answer

tlc de şişmanların ne hale geldiği ile ilgili programlar var beni çok motive ediyor

Tugce2234 · Answer

Benim de hiç iradem yok ya birinin bana destek olması lazım heralde bilemiyorum

Cukurova88 · Answer

Neden kilo vermek istiyorsunuz ki ben de aksine almak istiyorum =)

mutluyeliz · Answer

Diyet ve yasak kelimesini asla kullanma beyin o kelimeleri düşündükçe daha çok yemek istiyor. Sağlıklı besleniyorum diye düşün.

Gizli Üye · Answer

Arada sürprizler yapın kendinize olay bu kadar basit ama arada olsunn

sanagülmekyakışır · Answer

yaparsın. :) kendine güvennn

4-hesapsiz · Answer

Ben pekmezli yogurt yiyorum canim birsey isteyince

svylia3 · Answer

Koruyamıyorsun bacim 😂

Umutumbennn · Answer

Azim et korursun öyle...

komikcocuk3535 · Answer

Vermek almak kadar zor iş 😃

Marlboro-Red · Answer

Hic birşey yeme yatarken ye

Skyfire · Answer

Ekranına zayıf bırını koy

BenimAdımVenüs · Answer

65 den 56.5 indim

wapireess · Answer

Eğer nasıl koruycanı öğrenirsen banada haber et

30kilovermemlazım · Answer

Aynı durumdayız://

SMP_Model · Answer

boşver takma

Kilo vermede irademi nasıl korurum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermede irademi nasıl korurum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!