Diyetten nasıl çıkılır?

boy:166 kilo:48 Az kalori alıyorum uzun zamandır günlük 800-900kal, kilo verdim bu şekilde (spor da yaptım) hatta istediğim kilodan da fazla verdim, hala da veriyo gibiyim ama artık sabit kalmak 1700 kalori falan almak istiyorum internete göre bu kaloriyle kilom sabit kalıyomuş ama ben az yemeye alıştığım için metabolizmam yavaşlamıştır diye bu kadar kalori almaya başlarsam kilo alacağımı düşünüyorum kilo almadan ya da en fazla 1-2 kilo alımıyla nasıl yaparım bunu yani vücudumu normal beslenmeye nasıl alıştırırım?