Açlığınızı nasıl bastırıyorsunuz?

Keşke bende öyle olsaydım

Hayır, sporcuyum ve diyet konusunda bilgiliyim diyelim

O zaman ekmek kesilecek. Şeker kesilecek. Gazlı içecekler hatta meyve suları kesilecek. Kalori hesaplayıp kalori açığı bırakacaksın hergün ve sadece 1 2 ayda sımsıkı bir vücudun olacak şekilde hem diyetine hemde spor düzenine uyacaksın. Hedef kilo gelince ipleri biraz daha gevşeteceksin ama oraya geldiğinde artık değiştiğini anlayacaksın ve şekerle ekmeğe hiç ihtiyacın olmadığını farkedeceksin. Tabii arada kurufasulye menemenle gider o kadar da değil. Tabii tam tahıllı olması şartıyla :)

Sade soda içebilirsin hatta kefir de içebilirsin. Şalgam da iyidir. Gazlı derken şeker olan her türlü içecek veya gıda maddesi. Meyveli soda da içemezsin yani sadece sade.

Bu arada kalorini hesaplaman için YAZIO adındaki uygulamayı tavsiye ederim. Mevcut kilonu ve olmak istediğin kilonu girdiğinde sana günlük bir kalori belirleyecek. Sende o yazan kaloriden günlük olarak daha az tüketim yaparak kalori açığı bırakacaksın. Tabii beslenirken de kaliteli besinler yemen faydalı olur. Doymuş yağ asla yüketmemelisin mesela gibi gibi. Bide kişisel tavsiye her sabah ilk uyandığında su dahi içmeden spor yap. Sadece yağdan verirsin.

Ya ciddi bir diyet yapıyorsan içemezsin ama içerim diyorsan sana aşırı bir zarar vermez. Bunu bir felsefe gibi alışkanlık yapmak istersen sade soda iç. Ha üstüne limonu kendin sık oda olur.

1 ayda 18 kilo verdim resim de var bunun öncesi sonrası. Yani istersen yaparsın.

Su zararlı değil ki kim söyledi zararlı diye.

"uyandığında su dahi içmeden spor yap". Senin şeker düşmüş herhalde. Yani uyandığında hiçbir şey yeme içme sporunu yap sadece yağdan verirsin. Sonra gidersin sağlıklı kahvaltını yaparsın tabi. Su içme dememin nedeni sabah ilk uyandığında vücut metobolizması yağdan vermeye uygun haldedir. Yiyip içersen olmaz. Vücudun enerjiyi başka yerlerden yediklerinden alır.

Normalde spor yaparken evet bende içiyorum. Bu sadece özel birinden duyduğum bişey bende yararını gördüm. Sana her spor yaptığında yeme içme demiyorum. Veya hergün uyandığında öyle yap demiyorum haftada bir uygulayabilirsin gibi düşün.

Yemek yerken su içebilirsin. Aksine sana yarar sağlar. Benim anlattığım şey metobolizmanın işleyişi ile ilgili bana faydası oldu. Mutfak tartın var mı

Bişey yaptığım yok ba

Yok arkadaş ne anlataym