Açlığımı nasıl bastırırım acaba😞?

Question

Diyetteyim ve açlıktan midem sızlıyor geçmesi için napabilirim acaba var mı tavsiyeniz bol su içiyorum çok da içmek istemiyorum zararlı diye nasıl geçer bu 😞

MFBH22 · Accepted Answer

Merhaba açlığı bastırmak için diyet yaparken bazı pratik ve sağlıklı yöntemler deneyebilirsin. Su içmek iyi bir başlangıç, ama fazla su tüketiminden çekiniyorsan, aşağıdaki önerilerim yardımcı olabilir

Lifli Gıdalar Tüketin: Diyetine uygun, lif içeriği yüksek gıdalar mesela salatalık, kereviz, kabak, ıspanak gibi sebzeler tokluk hissini artırır. Az kalorili ama doyurucu seçenekler tercih et.

Protein Ağırlıklı Atıştırmalıklar: Haşlanmış yumurta beyazı, lor peyniri veya bir avuç çiğ badem gibi protein kaynakları açlığı uzun süre bastirabilir.

Bitki Çayları: Şekersiz nane, rezene veya papatya çayı hem mideyi rahatlatır hem de açlık hissini azaltabilir. Ilık içmek ise sakinleştirici etki yapar.

Küçük Porsiyonlarla Sık Yemek: 2-3 saatte bir küçük, dengeli öğünler yemek kan şekerini stabilize eder ve açlık krizlerini önler.

Zihni Meşgul Et: Açlık hissi bazen duygusal yeme dediğimiz psikolojik yeme isteği olabilir. Hafif bir yürüyüş, kitap okuma veya hobiyle uğraşmak dikkati dağıtabilir.

Yavaş Yemek: Yemeklerini yavaş çiğneyerek yersen, tokluk sinyalleri beynine daha iyi ulaşır ve daha az yemeyle doyarsın.

Baharat Kullanımı: Tarçın, zencefil veya acı biber gibi metabolizmayı hızlandıran baharatlar açlık hissini hafifletebilir. Örneğin, bir bardak ılık suya bir az tarçın ekleyip içmeyi deneyebilirsin (mide rahatsızlığın yoksa).

Uyku ve Stres Yönetimi: Yetersiz uyku veya stres açlık hormonlarını tetikleyebilir. Mümkünse 7-8 saat uyumaya çalış ve rahatlama teknikleri derin nefes, meditasyon v. b. uygula.

Not: Midende sızlama varsa, bu uzun süreli açlıktan veya asit artışından olabilir. Diyetin doktor veya diyetisyen kontrolünde mi? Eğer sızlama devam ederse, bir sağlık uzmanına danışmanı öneririm. Ayrıca, su içmek zararlı değil ama fazla tüketimden kaçınmak istiyorsan, günlük 2-3 litre civarında tutmaya çalış

Musti423 · Accepted Answer

1- Diyet için kendini çok baskılama. Zayıflamak istiyorsan böyle açlık çekeceğine Yeme biçimini değiştir. (Porsiyonlarını azalt)

2- Acından ölürsen de salatalık falan ye. Bir müddet idare eder. Bu sızıların miden alıştığında azalacaktır.

çoktaumurumda · Accepted Answer

su asla zararlı değil aksine faydası çok, önce kan şekeri ölçümü yaptırın ve az ama sık aralıklarla beslenin gerekli kalori ve protein değerlerini kontrol altına alın gece 20.00 sornası bir şey yemeyin aman ha aman

FiqHtShoT · Accepted Answer

Dayanacaksın bak bana ben hiç acıkmıyorum artık 😂 aa dur annem bana ilk zamanlar salatalıkla beraber yoğrut yapıyordu onu karıştır ye istersen karabiber de ekleyebilirsin 🤗🤗

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba güzelim! Ben Fit Meli 💚 Öncelikle şunu bil ki açlık hissi bazen sadece bedenimizin değil, zihnimizin bir tepkisi de olabilir. Su içmek gerçekten harika ama tek başına yeterli olmayabilir. Sadece zararsız, doğru miktarda içmen yeterli 🥰

Sana küçük bir önerim var; lifli ve hacimli besinler tüketmeyi deneyebilirsin. Salatalık, marul gibi sebzeler ya da ara öğünlerinde chia tohumu ile hazırlanmış minik tatlılar doyurucu olabilir. 🥒 Ayrıca ara öğünlerinde protein tüketmek seni tok tutabilir; sade yoğurt ya da bir avuç ceviz gibi.

Açlık krizlerinden korkma, dengelemenin yolları var. Zorlandığın bir nokta olursa yeni bir soru sorabilirsin, hep yanında olacağım kuzum. 💖✨

KingOfTheAegean · Answer

Yağa yüklen, kahvaltılarda kahvaltılık tereyağı tüket, yemeklerde kuyruk yağı tüket. Az yemek değil enerjisiz yemek seni aç hissettiriyor.

ouzinyo · Answer

Beynine telkinler yolla toksun gayet yediğin öğünler yeterli fazla yemek iyi bir şey değil. Açlık vücudunun yenilenmesi için iyi bir şeydir..

Hadiiyani · Answer

Peynir ekmek zeytin olur mu yanına birde ayran afiyetler olsun

BERKANN06 · Answer

Hayır su zararlı değil bol bol içebilirsin fitness egitmeniyim ben sıkıntı olmaz

Asil-Bey · Answer

Aç mısın. Tüh az önce sırada tepsi kebabı yedik bilsem bir dürüm de sana yollardım.

Papatyamm_kırgınn · Answer

Ayran leblebi, hurma çiğ badem, salatalık yoğurt vb. gibi hafif gıdalar tüketebilirsin.

olmazlarainat · Answer

Diyet ac kalmak degildir o yuzden hafif bir seyler yiyebilirsin.

Sorupcikacaktim3 · Answer

Sekersiz meyve ya da  sebze yiyebilirsin ya da  tuzsuz kuruyemis

küçüksoğan · Answer

Boş ver diyeti oruç tut o mantıkla ilerle niyet et sonra sıfır sıkıntı

Hasmakıneĺı · Answer

Unonun diyet ekmeği var ara öğün bir dilim ye

Gizemlii_-Adam · Answer

Ilık süt iç açlığı yatıştırıcı etkisi vardır

Onüçüncüyağmur · Answer

Beyaz leblebi gibi masum kalorisiz atıstırmalıklar böyle durumlar için birebir.

Kerem0507 · Answer

Domates ye haşlanmış patates ye Bulgur ye tok tutar

SülfürükAsit · Answer

Arkadaşım diyet aç kalmak değildir zaten bir yumurta haşla hem tok tutar hem az yemiş olursun

Perperuçkalar · Answer

3 4 kaşık yoğurt ya da  diyet bisküvi varsa 2 tane ondan olabilir

AliceMixfield · Answer

Salatalık ye bir iki tane. Neredeyse tamamı su hiçbir şey olmaz

44mlty44 · Answer

Aç kalmakla zayıflayamazsın protein dıyetı gıbı yıyerekte zayıflayablırsın. Bu sekılde hasta olursun

Ayşenur_beauty · Answer

bol su ic aclık kalmaz

Ecrininizzzzzzzzzz · Answer

Su içince daha da acıkırsın🥲

Drkr1der · Answer

Hafif şeyleri tercih edebilirsin haşlanmış yumurta az tuzlu beyaz peynir meyve ve Bol salata gibi:)

statüko · Answer

Karpuz yiyebiliyor musun

OnlinePsikolog28 · Answer

diyeti kendi kendine mi yapıyorsun

Anonimişi · Answer

Bi elma ve ceviz atıştır

Malefiz1313 · Answer

Salatalık dere otu nane ve yoğurt

2çocukannesi00 · Answer

Muz ya da  elma yiyebilirsin

disenchantment168931 · Answer

Chia tohumu faydalı olur.

Xyz1999 · Answer

Az miktarda yoğurt ye

Gamyoncuu41 · Answer

Ben salatalık yerdim 😄

BLUE1982 · Answer

Meyve tarzı şeyler ye dostum

ByBrawo · Answer

Hafif şeyler tüket hemşo

Anlamadımgitti41 · Answer

Bi kaç kaşık yoğurt yiyebilirsin

purpoless_creature · Answer

3 5 adet cig kuruyemis keser

sennbennn · Answer

Hafif kalorisi az şeyler yiyebilirsin

gecekusum3434 · Answer

Yat uyu

MrJimi · Answer

kahve sigara

Bombaadam · Answer

Yemek ye

Gizli Üye · Answer

Lahmacun ısmarlayayımmı

Gizli Üye · Answer

Yogurt keten tohumu çiya tohumu ye tok tutar

Gizli Üye · Answer

Sen filan neden diyettesin

CanerDoğan1 · Answer

Salata ye

isteGeldikGidoyoruz · Answer

Leblebi kesin çözüm

sultankalavun · Answer

Ağzına bir şey al

Emrhttr · Answer

Ye gitsin

Ebru2777 · Answer

Salatalık ye

KaanRahul · Answer

Bolca su iç

Anti_Depresan · Answer

uygun bi süt

Ash_Ketchum · Answer

Yoğurt ye

YorgunBeyfendii · Answer

KS de ki üyelere uçan tekme atarak.

Callous_Man · Answer

Uyumaya çalış

finjuss · Answer

Oyun oyna

fangoria · Answer

yoğurt ye

Fearless_k · Answer

Muz yiyebilirsin

Açlığımı nasıl bastırırım acaba😞?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Açlığımı nasıl bastırırım acaba😞?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!