Mekik cekebiliyorum ama şınav çekemiyorum kollarım dayanmıyor Öneriniz var mı?

Gizli Üye

(30-35)

10 taneden ötesine kollarımin acısından dayanamıyorum 😔😔

Cevapla

Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

Krocaneart Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Şınav çekmek daha basit aslında önemli olan kendini alıştırmaktır. Mesela bugün, 3 set halinde en fazla kaç çekebilirsen onu yap. Örnek veriyorum, 6 x 6 x 6 3 set 6 tekrar misal olarak. Yarın yine 3 set 6 tekrar yap.1 hafta boyunca bunu tekrarla. Diğer hafta tekrar sayısını 8 veya 10 yap. Bu şekilde kendini geliştirirsin. Set araları 1 dakikayı asla geçmesin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam çok sağol 🙏
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Turkaskeri27 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 31%

+1 yıl

Biz günde 60 tane çekiyoruz anca acıyor. Düzenli yaparsan kol kasların güçlenir.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnsallah
  
  Yorumla

duyguxduygu Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 71%

+1 yıl

10 tane şınav çekebiliyor musun?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet ama 35 lazim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

EZELBAYRAKTAR_ Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 93%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Ağırlık antremanı yaparak kol omuz ve sırt bölgelerini güçlendir. Kademeli olarak arttırmayada çalışırsan daha fazla şınav çekebilirsin

1

0 Yorumla
şevketçorlu Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Kank ben 2 3 yıl önce şınav yüzünden omuzlarımı sakat ettim şakın sende zorlama kendini sağlık çok önemli bir uzmana falan danışmadan yapma

0

4 Yorumla
- şevketçorlu
  
  +1 yıl
  Şimdi de doktor doktor dolaşıyorum şınav zorkanılırsa beynin sinirlerinden damar çok ciddi şekilde zarar görebilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi canim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oha ya şu an vazgeçtim 😔
  
  Yorumla
- şevketçorlu
  
  +1 yıl
  Yemin ederim şu an hayattan tamamen soğumuş durumdayım yani benim yaşadığım şuanlık psikolojimi kimse anlayamaz ben yaparken iki üç ayda çok zorlanarak yaptım farkında değilmişim aşırı kilo aldım kas tuttu ama kaç ay sonra bıraktım şimdi sadece omuz bölgemde kas erimesi oluyor en ünlü doktorlara gittim bişey bulamadılar sen. Bir uzmanına danışarak yapabilirsin kendi kafana göre yapma şınav fitnestan daha çabuk vücuda kas yapar kilo aldırır
  
  Yorumla
Magicalmind Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 31%

+1 yıl

Alışkın değil demek ki vücut. Spor salonuna gidiyorsan makinelerden başla.

0

0 Yorumla
zigan Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 36%

+1 yıl

birden olmaz zaten o işler haftada 1 arttırmaya çalış

0

0 Yorumla
Emirrrrr Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Şınav çekmenin en kolay yolu göğüs ve kolları güçlendirecek egzersizler pushlama egzersizleri çalış

0

0 Yorumla
yakupcan35 Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Normalde tersi olurdu demekki o kaslar gelişmiş sende

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- yakupcan35
  
  +1 yıl
  Normalde şınav daha çok cekilir barfiks zordur. Senin barfik kasların gelişmiş demekki
  
  Yorumla
recep48 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 914 cevap paylaştı.

bir anda yapamazsın haftalık tekrar ile arttırarak gitmelisin

0

0 Yorumla
Molatik Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Her seferinde ustune 1 defa kat. 1 haftaya 20 ye cikarsin belki.

0

0 Yorumla
tertemizdelirmiş Takip Et
Xper 6 Yaş: 44

+1 yıl

daha sıkı çalış çekirge :)

1

0 Yorumla
Swarm_ Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

ben 7 tane çekemiyordum şimdi 33 yaptım 😄😄

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl oldu o
  
  Yorumla
- Swarm_
  
  +1 yıl
  sigarayı bırakınca oldu
  
  Yorumla
- Swarm_
  
  +1 yıl
  zamanla çalışarak yaptım 1.5 ay civarında
  
  Yorumla
Peugeot90 Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 35%

+1 yıl
Sağlık konusunda 445 cevap paylaştı.

Buda iyi bunu yapamayanlara var

0

0 Yorumla
Demetdede Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 48%

+1 yıl

Kollarını güçlendiren egzersizler yap?

0

0 Yorumla
BirAnanasAldirdim Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 59%

+1 yıl

Her gün bir tane fazla çek alışırsın

0

0 Yorumla
AkılaDayalı Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 38%

+1 yıl

Dizlerini yere koyarak çekmeye çalış.

0

0 Yorumla
nvagus Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

40 tane çekiyorum şimdilik

0

0 Yorumla
tiryakinimtiryakin Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Düzenli yaparsan arttırabilirsin..

0

0 Yorumla
Şizof_ren_ Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Günden güne sayıyı arttırarak yapmalısın

0

0 Yorumla
Tiginnim Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Dambılla çalış kas yap kız ayool

0

0 Yorumla
Mali9707 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Neden böyle bişey yapıyon

0

0 Yorumla
öküzburcuyumben Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 42%

+1 yıl

Şınav çekme zaten

0

0 Yorumla
godevil Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Kol kası çalıs

0

0 Yorumla
Ruhcan_marley Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Öneri möneri yok

0

0 Yorumla
YasamKocuu Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Program hazırlayalım

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sevinirim bir haftada 35 olur mu
  
  Yorumla
- YasamKocuu
  
  +1 yıl
  Ulaşımının
  
  Yorumla
NeonluPsikopat Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Zamanla artar

0

0 Yorumla

Devamını Gör(9)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Mekik cekebiliyorum ama şınav çekemiyorum kollarım dayanmıyor Öneriniz var mı?

Mekik cekebiliyorum ama şınav çekemiyorum kollarım dayanmıyor Öneriniz var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!