Yin yoga ne demek, yaparken nelere dikkat etmeliyim?

Yin yoga, dışarıdan bakıldığında ‘streching’ ile sıklıkla karıştırılan bir yoga stilidir. Bağ doku odaklı, pozlarda pasif, yer çekimini kullanarak ortalama 4-5 dakika kadar durduğumuz bir stildir.

Pozlar çoğunluk olarak alt ekstremiteyi ve sonrasında tüm omurgayı etkiler. Bağ dokular, yapı itibariyle sert ve zor esneyen bir yapıda olduğundan pozlar, uzayan süreler sonunda ancak etki gösterir ve bedenimiz rahatlamaya başlar.

Günlük yaşam büyük oranda ‘yang’ enerji hakim geçtiğinden sakin, ay enerjisine sahip yin yoga ile pratiğimizi ve yaşantımızı dengelemek çok akıllıca olacaktır.

Boyun ve bel fıtığı ile ciddi diz rahatsızlıkları olanların asla yalnız pratik yapmamaları gerekir.

Pozlarda her bedene göre uygun düzeltmelerle daha iyi ve sağlıklı netice elde edilebildiğinden mutlaka bir uzmanla başlanmalıdır.

Yin yogayı evde yapmak için mata bile ihtiyaç duyulmayabilir. Ancak yardımcı malzeme olarak bir polar battaniye ve küçük/büyük yastıklar çok faydalı olacaktır.