Diyette 4 gündür kilom sabit çıkıyo neden azalmıyor?

Sağol. mesela kahvaltıda ve akşam yemegınde 2+2 4 bardak su içiyorum. bunu 1+1e düşürsem 2.6 litre su oluyor böyle daha mı iyi olur acaba, zaten max 3 litre yazmısın. Sütü yarım yağlı tüketiyorum müslinin yanında öğlen. Sodayıda bisikletten sonra içiyorum, sade soda mevyeli değil

Yemekten önce içtiğiniz su sofrada daha az yemek yemenizi sağlar. Sudan kısmanıza gerek yok, kalori içermediği için en fazla olacağı şey +1 defa daha tuvalete çıkarsınız. Günlük 2.5-3 litre su idealdir. İnternette uygulamalar var, kalori takibi yapmanızı tavsiye ederim. Kilo verirken böyle duraklamalar normaldir, merak etmeyin. Metabolizmanızı hızlandırmak için ek besinler tüketebilirsiniz. En bilinenleri yeşil çay, sabah aç karnına ılık su içmek vs... gibi.

yeşil çay sallama poşetde olur mu 5dk da hazır olan, yoksa otları kaynatmalı mı? benim birde b12 ve demir eksiğim var hap kullanıyorum, birde sindirim sistemi ve bağışıklık için probiyotik hapı aldım, gün içerisinde içtiğim su bu haplarla beraber yediklerim için yeterli galiba max 3 lt yazmıştın zaten ama emin olayım dedim. sabahları kahvaltıda yumurta+salata 2 ekmek vs, öğlen soda müsli. aksamda corba ve 1 herhangi az yaglı yemek. 21.00 gibi de çok az leblebi. ortalama programım böyle. +1 saat 45 dakika bisiklet çevirme evde

suyu azaltayımmı biraz peki sence? bisiklet dışında gün içerisinde hep evdeyim genellikle

bisikleti tempolu yap su 3ltre iyi

4 gün öncesine kadar güzel veriyodum kilo. arada böyle sabit kalması normal mi peki?

Normal arada cheat meal yap istediğini ye ama öyle 3 kişilik değil maks 1.5 kişilik

Sonra diğer öğün çok az ye dengele