Arkadaşlar kilom normal fakat basenlerim çok geniş ve selülitlerim var sizce fitness mi pilates mi ?

Fazlalıklardan kurtulduktan sonra squat yaparsan bence o popoya kavuşursun.

anladım canım çok saol ne kadar süre yapsam yeterli olur

Bunu uzman birine sor mutlaka, aslında spor yazıl derim ben,orada sana kişisel spor programı çıkarıyorlar.Eğer bulamazsan da nette araştır,hepsinin videosu var, squattan fitness hareketlerine kadar. :) Ama bildiğim şey şu, bunları düzenli yapmak zorundasın ve düzenli yemek ve uyku çok önemli.Su içmeyi de ihmal etme,kolay gelsin:)

peki canım çok saol :)

ben kilodan çok basenlerim gitsin istiyorum zaten 45 kiloyum

Rockycim o tvde yapanların hepsi kendinden zayıf zaten, ben uzmandan dinledim asıl sen atıp tutma ,boş boş konuşuyor ya.

ama çoğu insan sporla kurtulmuş :/

Ya diyorum ya aşırı yoksa bacak kası yapar görünmez hale getirir

anladım saol canım