Orantılı kilo nasıl alınır?

gizemli61

Xper 3 Yaş: 35

Orantılı kilo nasıl alınır? Bacaklarımdan kilo almak istiyorum.

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Romulus Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Spor yaparak elbette...

Ve kalori ağırlıklı değil. Kalori, karbonhidrat ve protein orantılı beslenmen gerekir. Protein kas kütlelerinin gelişmesini sağlayan esas unsur olarak öne çıkar. Full kalori alarak kilo alırsan direkmen göbeğe gider ve yağ olarak alırsın.

Protein ve karbonhidrat ile desteklersen orantılı alırsın ve bunu yaparken spor yapmanda şart. Proteinleri kas kütleni çalıştırarak kullanabilirsin zira.

İp atlamak sana çok yardımcı olur. Hem yağların gider, hem bacak bölgesinde bir orantı yakalarsın. İt atlamak süperdir.

2

4 Yorumla
- prenses_nur
  
  +1 yıl
  Sen kilo aldın mı Allah aşkına:))
  
  Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Ne çok övdün şu ip atlamayı. :))
  
  Teşekkürler yorum için.
  
  Yorumla
- Romulus
  
  +1 yıl
  @Pre; Ben ne yapsam alamıyorum kilo...
  
  @Soran; Bu konuda ip atlamanın üstüne yoktur.
  
  Yorumla
- Romulus
  
  +1 yıl
  Teşekkürler. :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Courvoisier Takip Et
Xper 3 Yaş: 43

+1 yıl

Fitness ve vucut geliştirme haricinde bu sorununu zor çözersin. Beslenmeni de bu duruma göre modifiye etmelisin

1

2 Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Evde yapılabilecek bir şey yok mu?
  
  Yorumla
- Courvoisier
  
  +1 yıl
  p90x tarzı çok az ekipmanla evde uygulanabilecek bölgesel ve basitten zora doğru ilerleyen programlar var bunların videoları ve dökümanları paylaşım ortamlarında yer alıyor bir ara indirdiğim için biliyorum. Uygulayabilirsen çok iyi program
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BoxerGhost Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

Vücut tipine bağlıdır o, erkek vücut tipliysen orantılı alamazsın..

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

sadece bacaklarından kilo alman orantılı kilo almak değil ki:S

1

1 Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Kilo aldığım zaman göbek ve basen bölgesinden alıyorum sadece. Bacaklarımdan da kilo almak istiyorum demek istemiştim. :)
  
  Yorumla
fergie Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

yürüyüş yap koş bacak kasların gelişir ve kalınlaşır

1

0 Yorumla
kenny35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

spor yaparak onun dışındaki yöntemler sadece yağ oranını fazlalaştırır

1

0 Yorumla
melihan Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

proteini ağırlıklı olan gıdaları almalısın ve spor yapmalısın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

hani çok güzel olduğunu söylüyordun zayıfmışsın işte

0

6 Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Kuzu saklanma. :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  :( hemen nasıl anladın ya :(
  
  Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Ben anlarım. :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  doğum günümü kutlamadın ama benim:( kızıyormusun bana?
  
  Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Ne zamandı?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bugün başlıkta var
  
  link
  
  Yorumla
MalibuKumsal Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

bacak kaslarını geliştir.

1

0 Yorumla
hedon_istt Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

yağlı ye...

1

2 Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Direkt göbeğe gidiyor o zaman.
  
  Yorumla
- hedon_istt
  
  +1 yıl
  sporu ihmal etme zaten onu başka arkdaşlar söylediği için söylemedim
  
  Yorumla
gerekSiz Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

ye spor yap :)

1

4 Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Yiyip, içip oturuyorum. :)
  
  Yorumla
- gerekSiz
  
  +1 yıl
  :D sporuda unutma canım sonra varil gibi olursun xDD
  
  Yorumla
- gizemli61
  
  +1 yıl
  Kilo almam ben. Sadece azıcık göbek çıkıyor. :)
  
  Yorumla
- gerekSiz
  
  +1 yıl
  profilimdeki gibi olursan sonra karışmam bak :D
  
  Yorumla
zencix Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

o zor biraz...

1

0 Yorumla