Günümüzün Hastalığı Anksiyeteden Kurtulma Yolları!

Anksiyete ya da diğer adıyla kaygı bozukluğu toplumda çok sık rastlanan ve kolaylıkla ortadan kaldırılan bir sorundur.

Anksiyete bozukluğunun en yaygın belirtileri; korku, endişe, kaygı, kas spazmları, karın ağrısı, mide bulantısı, baş ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk ve halsizliktir. Bu belirtiler sizde de varsa mutlaka bir psikiyatristten destek almanız gerekmektedir ki keza yaşam kalitesini ciddi bir anlamda düşürebilecek bir hastalıktır. Psikiyatristiniz belirtileri inceleyecek ve size gerek psikoterapi gerekse ilaç tedavisi uygulayacaktır. Peki psikiyatri desteği dışında neler yapabilirsiniz?

Düzenli egzersiz yapmak, kilonuzu korumak, daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak dışında anksiyete belirtilerini ortadan kaldırmakta ve anksiyetenizi önlemekte oldukça faydalıdır. Hem spor salonunda yeni arkadaşlar edinmek için fırsat yakalayabilirsiniz. Spor yapmak en iyi anksiyete düşmanıdır. Spor yapınca daha iyi bir vücudunuz olması öz güveninizi de katlayacaktır.

İş çıkışı eve geldiğinizde sıcak bir duş ve küvette geçireceğini 20-25 dakika size kendinizi daha iyi hissettirecektir. Banyoda şarkı da söyleyebilirsiniz.

İyi bir sosyal hayat edinin.

Yeni arkadaşlar tanımak, iyi bir arkadaş çevresine sahip olmak ve arkadaşlarımızla geçireceğini iyi vakitler size kendinizi daha iyi hissettirecektir. Ayrıca geniş bir arkadaş çevresine sahip olmak sizi hem kültürlü hem de anksiyeteye karşı bir bariyer oluşturacaktır.

Günde bir iki bardak papatya çayı için hem sindirim sisteminiz rahatlatacaktır hem de anksiyeteniz önlenmesi ve oluşumunun durdurulmasına oldukça etkilidir.

Papatya çayına kesme ve toz şeker koymadan tüketin.

Günde on on beş gram kadar çikolata tüketin.

Çikolata seretotinin hormonunu arttırarak daha mutlu hissetmemiz sağlayacaktır.

Hiçbir öğünü atlamayın özellikle kahvaltıyı.

Kahvaltı 8-10 saatlik uyku yani açlık sonrası yapıldığı için önemlidir ayrıca güne zinde başlamak için mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir ve yeşil çay mutlaka bulunsun.

Yoga ve meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.

Yoga ve meditasyon anksiyetenizi ortadan kaldıracak kadar etkilidir ve günümüzde giderek popülerleşen bir etkinliktir.

Anksiyete yeni nesli ciddi anlamda etkileyen, ortadan kaldırılması oldukça kolay bir sorundur. Uzun süre tedavi edilmeyen anksiyete giderek ilerler ve yaşamın bir parçası haline gelerek yaşam kalitesini etkiler. Siz de anksiyete sorunu yaşıyorsanız destek almayı ihmal etmeyin.