Vücudumuz için farkında olmadan yaptığımız en iyi eylem: Uyumak

Hepimiz uyuyoruz bu açık. Ama ne zaman ? Kaç saat uyuyoruz. Uyumak bizi nasıl etkiler ? Hepsi bu yazıda.

Geceleri kaç saat uyuyorsunuz ? Soruya dikkat edin, "geceleri". Yapılan araştırmalara göre uyumak; yemek yemek gibi sürekli tekrarladığımız sadece bir alışkanlık değil, bunun yanında gün içinde ağır iş veya spor yapıyorsak zarar gören kaslarımızın tamirinde, büyüme hormonunun salgılanmasında, ertesi gün kalktığımızda o günkü performansımızı doğrudan etkilediği ve güzel bir yüzümüzün olmasında büyük rol oynadığı kanıtlanmıştır. Ayrıca uyku toplumdaki yerimizi ve sosyal ilişkilerimizide düzenler. Gece 3 saat uyumuş bir insanla, 8-9 saat uyumuş bir insanın gün içerisindeki davranışlarının aynı olacağı savunulamaz. Hepsi düzeltilebilir, yerine koyulabilir. Eğer spor yapıyorsak daha güzel bir vücut, daha güzel bir yüz ve muhteşem geçen bir gün. Ve bu sadece zaten yapmak zorunda olduğumuz bir iş olan uykuyu düzenleyerek halledilebilir.

Benim önerim gece saat 11 ve öncesinde uyuyun. Daha geçe kalmayın. En kaliteli uyku gece 11ile sabah saatleri arasında olur. Birde düzen tabiiki. Bunların hepsi bir arada olursa tadından yenmez. Bir anda alışkanlıklarımızdan vazgeçemeyiz, bu hiç kolay değil. O yüzden hergün 15 dakika daha erken yatmayı deneyin ve saat 11'de uykuya dalacağınız an geldiğinde orada durun.

Bence; geceleri K.S.'de ve sosyal medyada takılmayı bırakın yatağa girin telefonu bir kenarıya atın ve gözlerinizi yumun. Hayatınızdaki değişmeleri gözlemleyin, bir kağıda not alın. Sevgiler.