Bunalımdan Çıkmanın 7 Anahtar Yolu

Hepimizin kendini boşlukta hissettiği, uyurken 'ah umarım uyanmam' diyecek kadar tükendiği, her gün şu göğsünün orta yerini sıkıştıran nedensiz sıkıntılarla boğuştuğu anlar olmuştur. Bu durumu önemli ölçüde düzeltebilmemiz mümkün bunun için belirlediğim 7 yolu sizlerle paylaşmak istiyorum.

1-)Beslenme düzensizliğinizi sona erdirin

Ruhsal sıkıntılar " öyle düşünme geçer" denilecek kadar insanın inisiyatifiyle giderilebilecek olgular değildir. Yalnızca psikolojik değil, patolojik, psikopatolojik, fizyolojik unsurlarda da aksaklıkları giderme yoluna gidilmelidir. Magnezyum, vitamin C, karbonhidrat metabolizması ve pek çok biyokimyasal reaksiyon ruh sağlığımız açısından ciddi önem arz etmektedir. Muzu, turunçgilleri, çikolatayı sevmeyen var mıdır mesela? Sanmam. O halde dolabımızı muz ve çikolata ile ( bitter) zenginleştirelim. Turunçgilleri de eksik etmeyelim ve uygun ölçüde aşırıya kaçmadan hepsini tüketelim.

Yukarıdaki besinlere nazaran daha tatsız bir öneri olarak da sabahları maydanoz suyu içmeniz olacaktır. Bir süre sonra zihninizdeki sinirsel gerilimin azaldığını fark edeceksiniz.

2-)Hareketsizlik en büyük düşmanlarınızdan

Olması gerekenden fazla uyumamaya gayret edin. Evet hareket etmek bu dönemde size işkence gibi gelebilir ama birazcık gayret ederseniz. Hareket ettiğiniz de bir şeyler yaptığınızda stres yükünüzün azaldığını fark edeceksiniz.

3-)Sabahları hızlı tempoyla 30 dakika yürüyüş

Sabahları otuz dakika kadar hızlı tempoyla yürüyüş kaygılarınızı belirgin ölçüde azaltır.

4-)Cinsel hayatınızı gözden geçirin

Cinselliğin hayatınızdaki yeri ya da yersizliği nasıl? Cinsel ihtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde giderebiliyor musunuz? Cinsellikle ilgili sanırım henüz paylaşım yetkim olmadığından burayı yüzeysel tutup; Farkında olmadan cinsel bir probleminiz anksiyete artışına neden olmuş olabilir. Partnerinizle bir probleminiz varsa uzlaşma yoluna gidin gerekirse profesyonel yardım alın.

5-)Spor... Özellikle yüzme!

Hemen her psikolog sporu tavsiye eder zaten fakat ben daha detaylı bir tavsiye olarak altını çizerek yüzmeyi öneriyorum. Su ruhunuzdaki yaraları iyileştirmede önemli bir şifa aracıdır.

6-)Hayvanlarla, doğayla vakit geçirin

Stresinizi almakta çok ustadır minik dostlarımız. Mümkünse uygun koşularda evcil bir hayvan edinebilir, onunla dost olabilirsiniz! Doğayı kuşları gün batımına doğru izleyin, hayat ne olursa olsun yaşamaya değer!

7-)Yalnız kalmayın

Bu dönemdeki bir diğer önemli düşman da yalnızlık. İnsanoğlu sosyal bir organizmadır. Arkadaşlarınızla bol bol vakit geçirin hiçbiri uygun değilse bir cafeye gidip kahvenizi yudumlayın.

Depresif ruh halinizin şiddetine göre; anksiyete nöbetleri, intihar düşünceleri, kuruntular yalnızken beyninize hücum ederler. İnançlı bir insansanız Allah'a yönelebilir, ibadet edebilirsiniz. Allah inancının duanın ibadetin kaygı ve sıkıntıyı azalttığı da pek çok davranış bilimci tarafından bilinmektedir.

Sevgiyle kalın ve kıymetinizi bilin.

Bu hayatta sizden bir tane daha yok , özel ve değerlisiniz. Hayat her şeye rağmen gerçekten yaşamaya değer.

Fotoğrafları internet üzerinden ekledim bana ait olmayıp alıntıdırlar.

Psk. Pınar ÇELİKER