Kilo Verdiren Minikler!

Yaşadığımız hayat şartları, yiyecekler, stres ve daha birçok sebep bizi kilo almaya ve aldığımızı verememeye mahkum etti. Tabi ki bizim porsiyonlarımızla da bayağı bir alakalı ama bundan kurtulmak için ufak tefek değişiklikler yapabiliriz.

Benim favorim tarçın

Öncelikle müthiş bir antioksidan deposu. Bununla beraber şekeri düzenler ve tok kalmaya birebirdir. Ama tansiyon hastaları abartmamalı. Bir kaşık balın üzerine tarçın tozu denemelisiniz.

İkinci miniğimiz süt

Süt gerçekten kilo verdirir ama dikkat etmemiz gereken konu kesinlikle light veya yarım yağlı olmalı, mümkünse cam şişedeki sütler tercih edilmeli. Tarçınla beraber müthiş ikili.

Yeşil çay

Metabolizmayı acayip hızlandırır, antioksidan deposudur ve gerçek bir yeşilçay terletir. Dikkat edilmesi gereken nokta poşet yerine kutu ile satılan organik olanları tercih etmeliyiz.

İşte müthiş bir minik: Hareket edelim

Hiç spor yapmak istemiyor olabilirsiniz hatta gün aşırı 15 dakika yürümek bile istemeyebilirsiniz. Ama erkekler günde 20 şınav bayanlar da 20 mekik ile başlayıp belli aralıklarla bu sayıyı artırabilirsiniz. Gerçekten faydasını göreceksiniz.

Ve bence listenin en önemli miniği bu: Uyku

Gerçekten uyku düzeni şu anki yaşam şartlarında büyük bir problem. Eğer iyi dinlenmezsek vücut hem fonksiyonlarını yeterince kullanamıyor hem de kilo alımına engel olamıyor. Elinizden geldiğince saat 22.00 ve 02.00 uykusunu kaçırmamaya çalışın ancak kaçırıyorsanız işte size gerçek bir minik; öğlen uykusu. 15 dakikalık bir öğlen uykusu 1 saatlik gece uykusuna bedel. Bence bir fırsatını bulun ve 15 dakika uyuyun. Minik ama gerçekten kendinize vereceğiniz en güzel hediye bu olacak.

İyi uykulaaar)