Sağlıklı beslenmeye karar verdiğim günden itibaren, her gün yeni bir şey araştırdım, öğrendim ve uyguladım. İşe yarar sonuçlar elde ettiğim tecrübelerimi sizlerle paylaşarak aynı zamanda faydalı olabilmenin verdiği ruhsal rahatlığı yaşamak istiyorum. Sözü fazla uzatmadan kalbimiz için çok faydalı 5 besinden bahsetmek istiyorum.
Yabanmersini (Blueberries)
Kuruyemişçilere gittiğinizde yabanmersini adı altında birçok çeşit görebilirsiniz. Ancak en faydalı olanı blueberries. Bulabilirseniz tazesi büyük marketlerde var. Tazesini bulamıyorsanız kurusu da işe yarar. Fiyatı biraz pahalı. Ben kilosunu 100 TL'den alıyorum. Ancak her gün küçük bir kase yemek kalp krizi riskini oldukça azaltıyor.
Kırmızı Pancar
Kırmızı pancarın faydaları saymakla bitmiyor. Kanser savaşçısı olmasının dışında içeriğinde bulundurduğu nitrit adlı faydalı bileşikler damarları genişletiyor ve kan akışımızın ideal şekilde olmasını sağlıyor. Ben haşlayıp, rendeliyorum ve yoğurtla karıştırıp yiyorum. Gayet lezzetli oluyor. Tek dezavantajı ellerimi boyuyor. Ayrıca sapları potasyum doludur. Sakın atmayın.
Kuruyemiş
Kuruyemişlerin faydalarını yazmaya kalksam sadece badem için ayrı bir bence yazmam gerekir. Kuruyemişlerin hepsi faydalı ancak çiğ ve tuzsuz olarak tüketmeye özen göstermeliyiz. Yapılan bir araştırmaya göre haftada 5 defa olmak üzere günde 1 avuç kuruyemiş tüketen kişilerin kalp krizi geçirme riski %29 oranında düşüyormuş.
Yağlı balıklar
Özellikle Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, omega 3 bakımından oldukça zengindir. Kalbimizi koruyor ve kardiyak kapasitesini artırıyor. Bu yüzden spor yapanlar içinde çok değerli. Uzmanlar haftada 2 gün yememizi öneriyor.
Baklagiller
Baklagiller çözülebilir liflerle dolu. Peki bu çözülebilir lifler ne işe yarıyor? Midemizde kolesterol yüklü safra asitlerine bağlanarak, onların vücuttan atılmasını sağlıyor. Bu da kalbimizi koruyor.
Yaban mersininde kalp sağlığı için hangi etken madde var? Nitrit idrarda bakteri olduğunu gösterir. Nitratın bakterilerce nitrite indirgenmesiyle oluşur. Kalp ve damar üzerine hiç bir fonksiyonu yoktur. Vazodilatör azotlu bileşik NO'dur. Potasyum yüksekliği çok istenen bir durum değildir. Hiperkalemi kalbi durdurabilir. Kuruyemiş HDL kolestrol içerir. HDL kolestrol aterojenez etkili LDL kolestrolü karaciğere taşır. Faydası doğrudur. Balık omega 3 için haftada bir muhakkak yenmelidir. Safra tuzları midede bulunmaz wirsung kanalı ile dudenumun ikinci kısmına dökülür ve yağları sindirir. Baklagille bir ilintisi yoktur. Kalbe olmasa da baklagil vücuda faydalı tevsiye ederim.
Yabanmersini: New York Üniversitesi Langone Medical Center'dan kardiolog Dr. Adam Skolnick, "Atardamarlardaki enflamasyonun kalp kirizi riskini yükseltebildiğini" söylüyor ve ekliyor "Yabanmersinindeki antioksidanlar enflamasyon karşısında birer kahramana dönüşür"
Yine Dr. Skolnick'in Hypertension dergisinde yayımlanan bir çalışmasında nitrit adı verilen bileşenlerin, yüksek tansiyonu düşürdüğü ve damar sertliğini azalttığı görüldü.
Cleveland Clinic'ten Dr. Kate Patton Çözülebilen liflerin midemizdeki kolestrol yüklü safra asitlerine bağlandığını söylüyor. Baklagille ilintisi vamış demek ki.
Çok uzun süredir araştırıyorum. 2 tane tıbbı terimle yazdığım benceyi sabote edemezsin. Her şeyin en iyisini biliyor olamazsın.
Herşeyi bilmiyorum. Metabolizma benim uzmanlık alanım. :) Textbooklarda yer almayan astı astarı olmayan yanlış bilgilerle insaları yanlış yönlendiriyosun yarım doktor candan eder misali yaptığınız. Neyi sabote edecem doğru olanları yazdım. O da sadece kuruyemiş :) Kalanı full sallama :D
Hep aynı muhabbet kimin yanlışını söylesem dr değilsin muhabbeti :D Nereden uydurulduğunu bilmem yanlış bilgi arkadaşım. :) Hangi dr safranın mideye boşaldığını söyledi çok merak ettim -.-
Yazdığınız bilgiler doğru. Vücuda alınan her madde kalbi etkiler. En ufak bir zehirlenme de bile nabız, kalp atışı değişiyor. Bana yediğim fındık dokundu mesela direkt kalbimde çarpıntı başlamıştı. içtiğimiz su bile kan ve beyne direkt etki ediyor. Sitede bir sağlık bencesi yazmaya kalksak bana da ay
1
11 Yorumla
Cevap sahibi
+1 yıl
Aynı muamele yapılıyor. Belki yaşımı almış bir aile hekimiyim ne biliyor bu direkt sen şu konuda bence yazamazsın insanları gerçekten anlamıyorum. Eşim uzman doktor zaten yanlış bir bilgi de yok. Aynı kişinin bana yaptığı gibi bilgiçlik taslaması sinir etti beni. ksBence herkese yazma hakkı veriyor, lütfen kimse kimseye artık müdahale etmesin.
Müdahale edene cevabı itina ile verilir :D Bencem KS tarafından anında çok süper seçildi ve KizlarSoruyor sitesi sakıncalı içerikleri ana sayfada yayımlamaz.
Ben bu bilgilerin hepsini doktorumdan öğrendim ve 4 aydır doktor kontrolünde diyetisyen desteğiyle sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Kan değerlerimin hepsi normale döndü ve kendimi çok iyi hissediyorum. Bu konuyla ilgili yazacağım çok bence var. Sizde yazın, kimse hevesinizi kırmasın :)
Sizin cevabınız yerindeydi. Hemşire kadar yetkisi ve maaşı olmayan kpss'ye hazırlanan tiplerin burada biz bence yazarlarının hevesini kaçırmaya uğraşması hoş değil. Yoksa ben de ilgili kişinin onlarca kıza yazdığı yok hacettepe, yok Ankara , yok çukurova tıptan mezun oldum gibi bir sürü birbiriyle eşleşmeyen ekran görüntüsünü gördüm. Zaten herkes biliyor gerçeği :) Ben teşekkür ederim.
İnsanlar kaldırılmasın, özellikle kızlarımız bu tür sosyal platformlarda doktorum diyen kişilerce çok kandırılıyor. Hiçbir doktor buraya bu kadar zaman harcayamaz zaten. Hele uzmanlık çok ağır bir eğitim, kombo nöbet tutmaktan bazen yemek yenilmiyor, bırakın burada sürekli takılmayı. 48 saat. 1 gün bile dinlenilmeden göreve. Özel hastanede ise cumartesi pazar daha da yoğun çalışılıyor. Ayrıca gece durumu ağırlaşan hastaya da müdahale edilmek durumunda. Özeldeki doktorların cumartesi pazar kavramı yok. Sık sık seminerleri var. İl değişimi var. Neyse hala doktorların burada bence yazdığını sananlara selam olsun.
Kaldırılan Görüşün: İyi de bize verdiğin Ha... n adında dediğin branşta doktor yok ki dediğin şehirde. Sağlık Bakanlığında her doktorun adı çıkmak zorunda. İnsanlar ona göre randevu alıyor ve şikayette bulunuyor. Senin adın hiçbir devlet ve özel hastanede dr olarak çıkmıyor.
Ve evet bencene katılıyorum, kimse işin ehli olmadan kulaktan dolma bilgiyle konuşmasın.
Sebep: Üyeleri Hedef Alan Paylaşım
İlgili üye bencesine yaptığım bu görüş yorumunu işine gelmediği için kaldırtmış. Hatta yan hesabında Mod tahminimce. Üyelere sorma hakkım olsa sormak isterdim bu bir üyeleri hedef alan paylaşım mıdır?
Normalde kalkmaması gerekiyor ancak bu konu çok uzadığı için yönetim bu tarz paylaşımları kaldırıyor. Yani bir anlamda bize "bırakın sanal alemde kim ne olmak istiyorsa olsun, siz kendi işinize bakın" diyorlar. Sahte birisinden her şey beklenir. Yan hesabı da vardır dediğiniz gibi. Bırakalım eğlendin kendi halinde.
Eğlenmiyor ki tehdit ediyor telefon numarası vermeseniz. Ve bir görüş daha kaldırmış: Siz gerçekten doktor musunuz yazan üyenin de görüşü kalkmış.
Bu kadar görüş kaldırtacak moderatör bulamaz, zaten ruhsal olarak konuşma ve davranışları da tuhaf. Bipolar bozukluğu var. Ancak üyeleri çok rahatsız ediyor. Bu kaldırılan görüşler için soru açacağım zaten.
Kırmızı ve mor meyveler en iyi antioksidanlardır.. Vucuttaki serbest radikalleri atmak için vucudumuzun anti oksidan değerini yüksek tutmalıyız. Ayrıca vucudumuzun damar sistemini de temiz tutmak için omega 3 e ihtiyacımız vardır. Omega 3 damarların temizliğini yapar. Bunun yanı sıra sinir sitemimize de fayda sağlar. Sinir hücrelerinin arasındaki iletişimi kuvvetlendirir. Ne yazık ki vucudumuz omega 3 üretemez bunu dışardan almak zorundayız. Omega 3 ü alırken mutlaka bir antioksidan la beraber almalıyız. Omega 3 bir yağ asidi olduğundan yağda çözülebilen bir vitaminle (A veya E vitamini) almamızı öneriyorlar. Damar sistemini açık tutabilecek bir başka yardımcı da Noni bitkisidir. Hint dudu diye de geçer.. Vucutta noni bitkisinin suyu ya da ekstraktı mide asidimizle karışınca Nitrik Oksit üretmemize yardımcı olur. 24 yaşına kadar maksimum sevyede üretilir, 24 ten sonra da azalarak üretimi yavaşlar. Bu gazın ana fonksiyonu damarların nezaman nekadar açılıp kapanacağına karar vermektir. Hayati bir moleküldür. Öyle ki vucutta 15sn üretilmezse kalp krizi geçiririz.
Baba tarafım kalpten gitti hep. Şu yukarıdakilerinde hiçbirini sevmem. Arada sırada yabanmersinli meyveli yoğurt yerim. Et tüketimine de dikkat edilmeli, kötü kolestrolü tetikliyor. Kalpten olmayayım derken damarlarından olmasın kimse.
Dedemin şeker hastalığı var ve sadece yaban mersini sabit tutuyor. Köyümüzde aşırı fazla var, cidden ben ilk defa fiyatını duydum :D Seni aklımda tutayım bi'dahakine benden al ahahah😂
Ya geçin bu işleri. Sağlıklı veya sağlıksız. Dikkatli dikkatsiz yaşamak. Sigara içmek içmemek. Hepsi bir sebep. Herkesin biteceği bir gün var. O yüzden bis işlerle uğraşmayın derim ben.
0
0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)
+1 yıl
Kalp krizi en çok ölüme neden olan rahatsızlık. Kalp sağlığı çok önemli
En İyi Cevaplar