Uzun Süre Oturmak Mı? Bir Daha Düşünün!

Bazılarımız iş sabebiyle bazılarımız ise internete olan tutkusundan sürekli masa başında. Bu zaman zarfında öğle arasına kadar hiç kalmıyoruz ve hep aynı pozisyonda oturuyoruz. Bu durumda bazı sağlık problemleri oluşturuyor. İşte aralıksız, uzun saatler boyunca oturmanın vücudumuza etkisi:

Sindirim yavaşlar.

Genellikle uzun süre oturan kişiler yemek yedikten sonrada oturmaya devam ederler. Bu da midenin baskı yapmasına neden olarak sindirimi yavaşlatır.

Duruş bozukluğu ortaya çıkar.

Uzun süre oturmak kas katı kesilmiş bir boyun, omuz ve sırt doğurur. Aynı zamanda duruş problemlerine yol açar.

Oturmak disklere ayakta durmaktan daha fazla baskı yapar. Eğer uzun süre kalkmadan oturursanız diskler esnekliğini kaybedebilir ve bunun sonucu olarak bel fıtığı olma riskiniz artar.

Bacaklarda sorunlar doğurur.

"Kullan ya da at" mantığını burada kullanabiliriz. Uzun süre oturmak dolaşımı etkiler ve kemikleri zayıflatır. Eğer masa başında çalışıyorsanız arada kalkıp vücudunuzu esnetin ve biraz yürüyün.

Eve geldiğinizde de televizyonu yatarak izleyebilirsiniz.

Kasları zayıflatır.

Ne kadar aktif olursanız kaslarınız o kadar güçlü kalır. Uzun süre oturmak kaslarda bozulmalara neden olabilir.

Bunları nasıl Önlerim?

- Mümkün oldukça merdivenleri tercih edin.

- Bir önceki durakta inip yürüyün.

- Her saat 10 dk masa başından kalkın ve yürüyüp esneyin.