Kendinizi Hassas Mi Hissediyorsunuz?

Kadınlar, çoğu zaman özel günlerinde kendilerini hassas hissederler ki bu oldukça doğaldır. Regl dönemlerimizde duygularımızı derinden hissetmeye, bazen alıngan ve bazen daha sinirli olduğumuzu hissedebiliyoruz. Tabiki bu dönem bizi kadın yapan şey ama regl döneminde kendimizi biraz daha iyi hissetmekte bizim elimizde. Bunun için yapabileceğimiz birkaç şey mevcut.

Bazen sadece sakinleşmek bile çok işe yarar. Sevdiğiniz bir müziği dinlemek, kahvenizin tadını çıkarmak, kitap okumak ya da uzanmak gibi hoşunuza giden birşeyler yapmaya çalışmak. Her zaman dinlenmek her türlü rahatsızlığı gidermekte yardımcı olur. Regl döneminde sıcak bir batteniye, su torbanız ile kanepeye uzanarak en sevdiğiniz filmi izlemek gerçekten mükemmel gelicektir.

Bu dönemlerde vücudumuzu sıcak tutmamız ve ayaklarımızı üşütmemiz gerekmektedir. Bu yüzden kendimizi sıcak tutucak kıyafetler giymeliyiz. Kendimizi üşütmediğimiz zaman özellikle ayaklarımızı sıcak tutmamız ağrıyı gidermede yardımcı olur. Karın bölgemizin ve vücudumuzun alt kısmının üşümesini önlemek için uzun çoraplar, tozluklar gibi kıyafetler giymek faydalı olucaktır.

Regl dönemlerimizde ne kadar rahat olursak o kadar sorunsuz atlatabiliriz bu dönemi. Özel günlerimizde bizi kısıtlayı kıyafetlerden kaçınmalıyız, bizi rahatsız eden kıyafetler içinde huzursuz olacağımızdan o dönem bize rahatsızlık verir. Evde bu olay daha kolay eşofmanlarımız ve pamuklu çoraplarımızı giyersek bir nebze olsun bedensel rahatlığımızı sağlamış ve karına olan baskıyı azaltmış oluruz. Eğer dışarı çıkıcak isek ya da işe gitmek durumunda isek kendimizi içinde rahat hissettiğimiz giysileri tercih etmeliyiz ki günümüz kabusa dönmesin.

Bazı durumlarda egzersiz yapmakta ağrıların hafiflemesine ve kendinizi daha iyi hissetmenize neden olur. Egzersiz yalnızca "Mutluluk Hormonlarınız" ve doğanın ağrı kesicileri olan endofinleri salgılamanıza yol açmaz, egzersiz yaparken aklınızdaki ağrıyı da çıkarmanıza yardımcı olur. Yoga ve hafif esneme hareketleri dahi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Regl sancısına belirli yiyeceklerin tüketilmesinden, çeşitli egzersizlerin yapılmasına kadar iyi gelebilecek pek çok etmende bulunmaktadır. Ancak bu sancıyı tedavi edebilmek için sebebini anlamak oldukça büyük bir öneme sahiptir.

Su içmek vücudumuzdaki yeterli miktarda su tutulmasında ve adet dönemindeki ağrılı şişkinlik oluşumunu önlemektedir. Ilık ve sıcak su genellikle kramplar için idealdır. Sıcak tüketilen sıvılar cilde olan kan akışını arttırmakta ve sıkışık kaslarımızı gevşetmektir. Regl döneminde marul, kereviz, salatalık, karpuz ve çileği gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Özel günümüzde kalsiyum tüketimi çok önemlidir. Alınan her kalsiyum adet dönemi boyunca kas ağrılarımızı azaltmaktadır. 19 ile 50 yaş arasındaki kadınların günlük 1000 mg kalsiyum alması gerekmektedir. İçerisinde kalsiyum bulunan ürünler arasında süt ürünleri, badem, lifli yeşil sebzeler ve susam yağı yer almaktadır. Ayrıca ek besin olarak da kalsiyum tüketilebilmektedir.

Tarçın adet sancılarını rahatlatmakta bire birdir. Baharat olmanın sağladığı faydalar arasında diyet lifi, kalsiyum ve demir için harika bir kaynak olup, bunların yanı sıra manganez de içermektedir.

Zencefil; soğuk algınlığı, grip, baş ağrısı ve adet ağrısı belirtilerini hafifletmede kullanılır. Küçük bir parça zencefil rendesine sıcak su ekleyin ve menstrüel kramp rahatlaması için içerek tüketin.

Papaya, yüksek miktarda C vitamini ve demir, daha düşük miktarda kalsiyum ve karoten içerir. Bu mucize meyve besin değeri yüksek ve kalorisi düşük olup, cilde iyi gelir ve sindirime yardımcı olur.

Tarçın, zencefil ve papaya kullanımının regl dönemlerindeki faydalarından bahsetmiş olduk.

Tüm hanımlara ağrısız regller diliyorum...