Yaz Tatilinde Uyku Düzenimiz Neden Bozuluyor?

Herkese merhabalar bugün yeni bir bencem ile sizlerle birlikteyim. Uzun zamandır bence yazmıyordum o yüzden acemiliklerim olabilir.

Yaz tatilinde uyku düzensizliklerinin nedenleri

Genelde bir çoğumuzun uyku düzeni yaz tatilinde bozulur.

Ve genelde bir çoğumuzun yaz tatilinde yaşadığı problemlerden biridir, uyku düzensizlikleri.

Neden uyku düzenim bozuluyor?

* Sabah erken kalkmıyoruz genelde öğlene kadar uyuyoruz, ve akşamda doğal olarak uykumuz gelmiyor ve doğal olarak geç yatıyoruz.

*Tatil zamanı yorulmuyoruz sürekli evdeyiz sürekli oturuyoruz sürekli yatıyoruz vücudumuz hiç yorulmuyor yorulmayan bir vücut akşam nasıl uyusun ki? Uyuyamamızın genel sebepleri bu iki maddedir

Nasıl düzeltiriz?

*Uyku düzenimizi düzeltmek zamanınızı alabilir, hemen düzelmez vucüt bir kere alışmış düzensizliğe ve yatması gereken saate erkenden uykusu gelir mi?

*Uykunuz gelmese bile en azından belirli bir saatte yatağa girin gözünüzü kapatın ve dalmaya çalışın.

(Dediğim gibi uykunuz gelmese bile deneyin.)

*Gece erken uyumayı başaramadıysanız ve geç saatte uyuduysanız sorun yok, sabah 1 saat erken kalkmaya çalışın.

Sabah 1 saat erken kalkmanız akşam 1 saat erken yatmanızı sağlayacaktır, Bu sayede gece 1 saat erken yatmış olacaksınız, ve vücudunuz her gün bu şekilde alışacak alıştıkça yavaş yavaş düzeniniz yerine oturacaktır.

*Gün içinde yorulacağınız şeyler yapın spora gidin, havuza gidin yüzerken bayağı bir yorulmuş olacaksınız akşamda ister istemez mışıl, mışıl uykunuz gelecektir.

Hepsini denediğiniz halde uykunuz gelmiyorsa:

*Tatil bittikten sonra erken kalkacaksınız ve yorulacaksınız ister istemez uyku düzeniniz düzelecektir.