Kadınların Yaptığı Diyet ve Antrenman Hataları

1- Az Yiyerek Kilo Vermeye Çalışmak

Olay şöyle gerçekleşiyor kişi kilo vermek istiyor diyorki "tamam ekmek yemiyim onu yemeyim bunu yemeyim kilo veririm" bu düşünce bir bakıma doğrudur çünki yağ kaybetmek için karbonhidratı ya tamamen kesersiniz ya da 100 gr ı geçmeyecek şekilde alırsınız ancak sağlıklı proteinlerden ve yağlardan korkmanıza hiç gerek yok yağ yakmak için yağ kullanmalısınız :)

2- Çok Antrenman=Çok Zayıflamak

Eğer böyle bir şey olsaydı inanın hiçbirimiz spor salonlarından çıkmazdık :D antrenman süresi 45dk-1saat arası idealdir Mike Mentzerın dedıgı gibi "ya çok çalışırsınız ya da adam gibi çalışırsınız"

3- Su İçmemek

Diyet yapıpta günde max 2 bardak su içen insanlar tanıyorum siz bu insanlardan olmayacaksınız tabiki :D vücudun ve kasların %70 i su dur günde en az 2 lt=8 bardak su içmelisiniz bu metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenize yardım edecektir

4- Kardioya Abanmak

Gözlemlediğim kadarıyla bayanlarımız neredeyse hiç ağırlık çalışmıyor! nedeni ise şu ağırlık çalışırssam kaslanırım düşüncesi böyle bir şey yok eğer doğal çalışıp doping yapmıyorsanız

kardiyo yaptıktan sonra nabzınız normale dönünce yağ yakımı biter ancak ağırlık çalıştıktan sonra kas kendını onarmak için kalori yakmaya devam eder

Devamı Gelecektir :)