Baş Ağrınıza Çözüm Olacak 8 Öneri!

Gerek yorgun bir günün, gerek stresli bir tartışmanın, gerekse gecesinde alkol fazla kaçırılmış bir sabahın vazgeçilmezidir o lanet ağrılar... Bütün gün sizi iş görmez hale getirdiği de olur, sağa sola sinir boşalması yaşattığı da. Peki çözümü ağrı kesicilerde aramak ne denli doğru?

Sinirli bir anınızda öfkenizi çıkaramadan susturulduğunuz olmuştur. Peki sonrasında daha sert çıkışlarınız olmadı mı? Sonuçta bastırılmış bir öfkenin acısı hafif çıkarılmaz. Ya da zamanında sizi öfkelendiren şeye vereceğiniz tepkiyi verdiğinizde bir sonraki öfke nöbeti belli başlı bir olay olduğunda mı oluyor yoksa daha erken mi?

İşte ağrı kesicilerin prensibi de aynı böyle. İçilen her ağrı kesici bir sonraki ağrıyı öne çeker ve şiddetini artırır!

Peki bu durumda ne yapmalı?

1- Bir Şeyler Yiyin!

Siz açken bedeniniz bihayli zayıf düşüyor. Bu yüzden ağrıya dayanmanız güçleşiyor. Yemek yediğiniz takdirde biraz olsun enerji toplayacaksınız. Ayrıca aç olduğunuzda beyin faaliyetsiz kalıyor. Ağrı merkezini susturmak güçleşmişse beyninizin dikkatini dağıtın, ona oyalanacak bir şeyler sunun. Yemek yediğinizde beyin ağrıya odaklanmayı bırakır. Sindirmek için midenize komut vermeye başlar. Bu şekilde ağrınız biraz olsun hafifleyecek hatta hafif bir ağrıdan bahsediyorsak büyük olasılıkla geçecektir.

Küçük bir not: Sınavlara karnınızı tam doyurmadan gitmeniz de bu prensip üzerine kuruludur. Beyninizin yediklerinizi sindirmeye değil, önünüzdeki sorulara odaklanması hedeflenir.

2- Mümkün Olduğunca Su İçin!

Su kan dolaşımını hızlandırır ve bedenin oksijen ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayıp gerekli duyulan mineral ve elementleri hücrelere taşır. Kan dolaşımınız ne kadar sağlıklı ise ağrı duyulan bölgedeki basınç o kadar azalır. Hal böyle olunca; su içmek, baş ağrınızın hafiflemesi için yapacağınız en kolay adımlardan biri haline geliyor.

3-Hareket Edin!

Bir başka dikkat dağıtma tekniği... Hareket etmeye başladığınızda beyniniz ağrıya odaklanmayı bırakacak ve uzuvlarınız üzerinde hakimiyet kurmaya başlayacak. O asıl vazifesini yaparken, emin olun ağrınız eskisi kadar sizi rahatsız etmiyor olacak.

4- Temiz Hava Alın!

Sağlıklı solunum sağlıklı dolaşımın anahtarıdır. Bunu açıklamasını yapmıştım. Bedeninizdeki oksijeni tazelemek size dinginlik katacak. Temiz hava herkese huzur verir, zaten bu baş ağrıların geneli de stres kaynaklıdır. Öyleyse aradığımız ilaç huzur değil midir?

Temiz havaya çıkamıyor iseniz bile en azından -ister güzel ister kötü olsun- ağır kokulardan ve basık, havasız ortamlardan uzaklaşmaya çalışın. Bu da kafa içi basıncınızı artıracak ve sizi rahatsız edecek bir diğer faktör.

5- Doğal Yağlarla Masaj yapın!

Bu konuda size nane ve lavanta yağını önerebilirim. Nane yağının uyuşturucu, lavanta yağının ise dinlendirici etkisi vardır. Bu yağlardan herhangi birinden 1-2 damla elinizi alıp ağrıyan bölgenize masaj yapmanız, ağrınızı dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Ama dikkat etmeniz gereken nokta sadece 1-2 damla almanız gerektiğidir. Zira bu yağlar aynı zamanda doğal esanslar olduğu için çok keskin kokulara sahipler ve fazlası ağrınızı tetikleyebilir.

6- Gürültülü Ortamlardan Uzaklaşın!

Gürültü her insanı huzursuz eder ve istemsiz olarak strese sokar. Bu tür ortamlarda gerilmeniz kaçınılmaz. Gergin olmanız hasebi ile ağrınız da bu gibi yerlerde başlayabilir veya şiddeti artabilir. Olası atakları önlemek için bu alanlardan uzaklaşmak sizi rahatlatacak ve gevşemenize yardımcı olacaktır. Siz gerginken kafatası içerisindeki damarlar da gerilir ve bu gerginlikle o ağrıyı dindirmeniz çok zor olacaktır. Gürültüden uzaklaşmanız kafa içi basıncı fazlasıyla azaltacak önemli bir etken.

7- Fazla Aydınlık ve Yanıp Sönen Işıkların Olduğu Yerlerde Bulunmayın!

Eğer benim gibi migren hastasıysanız ışık hassasiyetinin ne olduğunu çok iyi biliyorsunuzdur. Ancak bu sadece bizi değil, başı ağrıyan herkesi rahatsız eden bir durumdur.

Bu tür ışıklar gözlerinizi fazla yorar ve yorgun olan gözlerin ağrısının başa vurması kaçınılmazdır. Bu durumda karanlık bir odaya geçip uyumak ya da en azından ışık seviyesinin düşük olduğu yerlerde işinize devam etmek faydalı olacaktır.

8- Mümkün Olduğunca Dik Durun!

Uzun süre rahatsız sandalyelerde veya kambur bir biçimde oturmak hem omurganıza zarar verir hem de kasların dengesiz durmasına neden olduğundan boynunuzdaki kaslarda çeşitli tutulmalara yol açar. Duruş bozukluklarından ötürü omurilik soğanı baskı altında kalır ve ense köklerinizden başlayan ağrılarla tüm başınızı kaplayan bir ağrıya neden olur. Bu durumda yapacağınız tek şey boynunuzu rahatlacak masajları imkan varsa yapmak/yaptırmak veya en kolay olanı yani dik durmaktır.

Herkes kaliteli bir yaşam sürmeyi hak eder. Bu yüzden sağlık en kıymetli servetimizdir...

Okuduğunuz için teşekkürler.

Mutlu ve Sağlıklı Günler..