Baş Ağrısına Çözümler

Merhabalar bugün biraz sağlıktan bahsediyim dedim. Uzun süreli baş ağrıları çektiğim için denediğim yöntemlerden ve yaptığım şeylerden bahsedeceğim. Hayatımda mr, tomografi girmemiş biriydim ama her başım ağrıdığında içim içimi yiyordu ya bir şey varsa, ciddi bir hastalık bir sorun gibilerinden, çekildiğim mr ve tomografiler sonucu şükür bir sorunum olmadığı kanısına varıldı.

Baş ağrısınının o kadar çok nedeni olabilir ki bunlar saymakla bitmez nerdeyse;

Miğren, uykusuzluk, stres ve gerilim, başınıza güneş geçtiyse, uzun süreli aç ve susuz kaldıysanız, mevsimsel ağrılar gibi..

Yatmak

Başınız ağrıdığı taktirde uyumakta bir hayli o kadar zor oluyor. Bunun için yapmamız gereken; yatağa "başınız ağrımayacak" bir şekilde pozisyonlanın ve yatın. Gözlerinizi kapadığınızda başınızın ağırmadığından emin olun ve 1 saat bu şekilde uzanın, uyursanız kafi ama uyuyamasanızda bu sizi rahatlatıcaktır.

Masaj

Gerek siz yalnız başınıza gerekse aileniz, yakınınız tarafından yapılacak masaj bu iş için yine önemli bir faktör. (başkası yapması daha iyi). Ama masajı kuru kuru değil kolonya ile yapmanızı tavsiye ederim. Alnınıza ve şakaklarınıza yapılan masajlar aynı şekilde sizi rahatlatıcaktır, vücudun gerilimini azaltıcaktır.

Duş / Sıcak Su

İmkanınız varsa duş alın bu yine aynı şekilde sizdeki gerilmeyi azaltıcak ve vücudunuzda gevşeme hissi yaratır. Duşa giremeyecekseniz veya halsiz iseniz ayaklarınıza sıcak su yapın; bir leğen bir kova vs. şey olabilir ve soğuyana kadar ayağınız içinde kalsın, işlem bitince ayağınıza çorap giymeyi unutmayın yatın ve dinlenin.

Buz

Resimde gösterdiğim yer bizim için çok önemlidir. Beyine giden damarlar bu işaretli olan yerden geçmektedir, burayı ovmak okşamak baş ağrısını azaltıcaktır. Ama ben buz ile ovmayı tercih ediyorum hem daha kısa sürede etki gösteriyor hemde daha etkili. Buz eriyene kadar diğer elinizle, bu elinizin üzerinde gezdirin okşayın masaj yapın.

Bitkisel Çaylar

Baş ağrısının genel nedeni günlük streslerden dolayıdır ve psikolojiktir. Bu yüzden saydığım işlemleri yaptıktan sonra kendinize bir bitki çayı/meyvalı çay yapın. Sessiz sakin karanlık bir odada kafanızı dinleyin, hafiften müziğinizi açın ve ruhunuzu okşayın, başınızın ağırmadığını düşünün.

Açık Havada Yürüyüş

Her ne kadar başınız ağrıdığında dışarı çıkmak istemeseniz de çıkın yürüyün, bir tur atın. Uzun süre oksijensiz kaldığınız bir ortam baş ağrınıza sebep olabilir. Bu yüzden açık havada yürüş yapmayı göz ardı etmeyin.

Boyun Kaslarınızı Güçlendirin

Bu da benden tavsiye niteliğinde bir öneridir. İnternette boyun kaslarının nasıl güçlendirileceğine dair 2-3 hareket var. İster ağırlık ile ister ağırlıksız boyun kaslarınızı güçlendirdiğiniz taktirde baş ağrılarınızda kesinlikle azalma olucaktır. (Eğerki baş ağrınız ileri seviye sağlık sorunu niteliğinde değilse)

NOT: Ben burada baş ağrısını ne kadar hafif bir sorun olarak göstersemde baş ağrısı kesinlikle es geçilmemesi gereken bir konudur. Sürekli ağrılarınız varsa kesinlikle bir nöroloji uzmanına gözükün, hayatta nelerin sizi bekliyor olacağını kimse bilemez.

Belki sık sık baş ağrıları çekiyor olabilirsiniz, bir şey çıkar diye korkuyor olabilirsiniz ama ne kadar erken o kadar iyi, bir şey çıkmazsa ki umarım çıkmaz en azından gönlünüz, içiniz rahat olur ve her baş ağrısında içiniz içinizi yemez.

Huzurlu ve sağlıklı yaşamlar efendim.