"Kilo Vermek İstiyorum" Diyenler İçin Öneriler

O resimleri koyarak sanki oyle vucudu yapabilmek icin reklam yapiyorsun. Oyle fit vucud icin biliyormusun nekadar zaman lazim, hem mutfakta yuksek proteinli Yemek gunde 5 kere ufak ufak yiyordum ben mesela Her hafta haftalik Yemek yapip kutulara koyuyordum ve sadece onlari yiyordum. Asla meyve bile yiyemedim 6 ay! Mesela brown pilav, yanina 1 tane kaynatilmis yumurta, sonra yagsiz et mesela tavuk ya da Hindi gogusu sonra yanina Avacado bide biraz yesillik mesela brokoli. Dusun gunde 6 tane oyle ama en fazla 2 tane yumurta. Bide bunlarin ustune haftanin 5 gunu spor yapip kas yapip sonrasin dan protein shake iciyordum. Ben kendim kum saati fizigim var zaten- genis omuz, ince bel, düz karin, kalcali. Ve ona ragmen beni 6 ay surdu o ilk resimdeki gibi gorunmem. Oyle gunde 10 dk spor yapip sonra uyuyup ve yediginizin yarisini yemekle olmaz oyle. Kilo verebilirsin az ama o koydugum resimler gibi olamazlar ondan keske ya o resimleri koyup reklam yapmasaydin cunku millet inanicak Sana ya da o resimleri Madem koydun ozaman gercekten o fizik icin yapilmasi mucadeleri yazsaydin. Yazdigin gibi asla kolay degil Ben o yollardan gectim ve sanki full time isim gibiydi

Kilo vermenin en güzel yolu, şekeri-tuzu ve ekmeği birakmaktir. Bol su tüketmek ve her zaman sofradan tamamen doymadan kalkmaktır ben 60 kg dan 49 a bu şekilde düştüm.. belki aç kalıyorum ama açlıktan ölecek durumda da değilim midem küçüldü ve aynaya baktığımda tam da istediğim fizikle karşı karsiyayim. Herşeyden öncesi giydiklerimi kendime yakıştırıyor ve bu yeni görünümüm sayesinde kendime daha cok güveniyorum. Her şeyin bir bedeli var bunu biliyorum..

Öncelikle sağlık kontrollerinden geçip kilo alımını tetikleyen bir sorun var mı, o belirlenmeli. Diyet de spor da ilk başta uzmanlarina danisarak yapılmalı. Shredz reklamı gibi olmuş biraz ama not bad ;)

Un şeker yeme. en az 4-5 saat ara vermeden yemek yeme ve tabi akşam 8'den sonra da. Karatay diyeti. 6 ayda 20 kilo verirsin.

Benim göbeğim şu 1. resimdeki gibi.
Ama ben kas yapmak istiyorum biraz ya. son resimdeki gibi olsa süper olur ♡

Gerçekten gözüm emek aradı gizliden yazmakta haklısın böyle bir benceyi açıktan yazamazdım :)

son kilolar için ne yapılmalı daha ağır spor işe yaramıyor

Mekik çekemiyorum :( yok mu bunun bir yolu felan?

Kilo vermek istiyorsanız hemen Gano'nun çay ve kahvelerini içmeye başlayın :)