Adet Dönemi Sancısı Çekenlere Öneriler

Sitedeki çok sorulan ve kabak tadı veren sorulara bence yazarak detaylı cevap vermeye çalışıyorum. En sık sorulardan biri olan Hamilelik Belirtileri Nelerdir? sorusu için bir bence paylaşmıştım. Bugün de en çok gözüme batan sorulardan biri olan adet sancıları üzerine bence yazmaya karar verdim.

Gelelim konumuza...

Adet sancıları hemen hemen her kadının yaşadığı, doğumla birlikte azalan bir durumdur. Dayanılmaz sancılar kusmalar bayılmalar kist ve benzeri problemlerin habercisi olabilir eğer böyle şikayetleriniz varsa okumayı bırakın ve bir doktora başvurun.

Eğer normal seviye bir ağrınız varsa aşağıdaki yazı size yardımcı olacaktır.

Sıcaklık

Adet dönemi ve öncesindeki 1 hafta kendinizi sıcak tutmalısınız. özellikle belinizin ve ayaklarınızın üşümemesine özen göstermelisiniz. Bu konuda çıtçıtlı badiler ve sevimli patikler kesinlikle en iyi yardımcılarımız. Arzu ederseniz sancıların yoğunlaştığı dönemde sıcak bir havluyu belinize sarabilirsiniz. Bu sizi oldukça rahatlatacaktır. Yalnız bir uyarı yapmak istiyorum. Eğer sıcak su torbası kullanıyorsanız ve içindeki suyun derecesi yüksek ise ayaklarınızın altına koymanız gerekiyor. Adet dönemi yumurtalıkların hassasiyetinin en üst noktalarda olduğu dönemdir ve gereğinden fazla ısı zarar görmelerine sebep olur. Üstelik bazı doktorlara göre atılan kandaki bakterilerin üremesi için zemin hazırlamak bir çok hastalığa davetiye çıkarmaktır.

Rahatlatıcı İçecekler

Bu dönemde rahatlatıcı etkisi olan sıcak içecekler tüketmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Hem sıcaklığı hem rahatlatıcı etkisiyle adet dönemindeki gerginliğinizi ve ağrılarınızı alacağı için dönemi sakin atlatmanıza yardımcı olurlar. Ayrıca şişkinliğinizi atmanıza ve sindiriminizin düzelmesine de yardımcı olacaklar. Benim favorilerim ıhlamur, adaçayı, bol sütlü nescafe,sıcak süt. Sıcak çikolata da aslında iyi bir seçenek ancak sağlıksız ve yüksek kalorili olduğu için liste dışı bırakıyorum. Halsizlik hissi çok bastırdığında tercih ettiğiniz içeceğe şeker ve ya bal ekleyerek enerjinizin geri gelmesini sağlayabilirsiniz. burada da küçük bir uyarı yapayım. Aşırı miktar süt tüketimi kansızlığa sebep olduğu için bu dönemde normalden fazla tüketmek sizi rahatlatmak yerine iyice halsiz düşürebilir. Günde 2 bardaktan fazla süt tüketmeyin.

Spor

Adet dönemi hafif tempolü yürüyüşler hem stresinizi alır hem de vücudu rahatlatır. Evin içinde dahi olsanız yürümenizi ya da zıplamanızı tavsiye edebilirim. Kan basıncı arttıkça kan daha kolay vücudunuzdan atılacaktır. Tabi düzenli spor yapmak etkiyi kat kat arttırıyor. İnternette yazan bir kehanete göre düzenli pilates yapan kadınlarda adet sancısı azalıyormuş(Kesinliğini bilemiyorum tabi). Ancak ağır egzersizden uzak durmalısınız. Ağır egzersizle hassas vücudunuz iyice hassaslaşır ve sizi yorgun düşürür.

Oturma-Yatma Pozisyonu

Sağ taraf üzerine cenin pozisyonu, araştırmalara göre en rahatlatıcı ve sağlıklı yatış pozisyonudur. Adet sancısına da iyi geldiği söyleniyor. Eğer yatma şansınız yoksa ayaklarınızın altına yastık sehpa gibi şeyler koyarak ayaklarınızı uzatıp oturabilirsiniz.

Diğer

Dar, rahatsız, fazla üşüten ve ya terleten(terin soğuması ağrılara sebep olur) kıyafetlerden, yüksek topuklulardan, uzun süre ayakta kalmaktan, uykusuz kalmaktan, stresli ortamlarda bulunmaktan kaçınmalısınız. Ağır yiyeceklerden ve aşırı yemek yemekten de kaçınmalısınız. İçeceklerden bahsettiğim bölümde yazmasam da sıcacık bir anne çorbasıyla hem hafif hem de rahatlatan bir öğün geçirmiş olursunuz. Böylece ek olarak şişkinlik ve gaz sancılarıyla da baş etmek zorunda kalmazsınız.

İlaçlar

Kesin çözüm olarak gösterilseler de ilaçların yararından çok zararının olduğuna inandığım için liste dışı bıraktım. Kullanacaksanız bile en son çareniz olmalılar. Çok kullanmak istiyorsanız aşağıdaki ilacı kullanmanızı tavsiye ederim.

Her şeyi zictiredin ve yatın uyuyun, kesinlikle işe yarıyor. :)

Eveet bana ayrılan sayfanın sonuna geldik. Umarım bencemi beğenmişsinizdir. Bir sonraki bencede görüşmek üzere... Eğer farklı ve etkili yöntemleriniz varsa lütfen yorum olarak yazın. Maksat bir faydamız dokunsun. :)