5 Maddede Stresten Kurtulma

1)Meditasyon yapmak

Fotoğraftaki gibi oturuyoruz. Klasik müzik dinliyoruz. Kendimizi bir bahçede ya da denizde varsayıyoruz. Ben yaparken koşan atları, kelebekleri, kuşları hayal ediyorum.5 dakika bunları yaptıktan sonra kalkabiliriz.

2) Aromaterapi yapmak

Yağları birkaç defa koklamalıyız. Böylece stresten kurtulabiliriz. Gül yağı, lavanta yağı, nane yağı, papatya yağı, limon yağı, tarçın yağı, vanilya yağı, portakal yağı bu yağlara örnektir.

3)Yürüyüş yapmak

Yürüyüş yapmak moral ve özgüven verir, iyimserliği artırır, stresten korur. Aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olur. Sindirimi de kolaylaştırır.

4)Bitkisel çaylar

Bitkisel çayların sakinleştirici etkisi vardır.Papatya çayı,kediotu kökü çayı,melisa çayı buna örnektir.

5)Beslenme

Çikolata seratonin salgılayarak mutlu olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca ceviz de stresi azaltır. Kivi de toksinlerden arındırır ve gevşememizi sağlar.