Strese Karşı "Dur Butonu" Niteliğinde 6 Yöntem!

1. Sorununuzu belirleyin

Öncelikle üzerinizde stres oluşturan durum veya durumları belirleyin. Bunlardan kaçmak yerine konuşarak çözmeye çalışın. Önerilere açık olun. Zorlandığınız işlerde başkalarından yardım isteyin. Sevdiklerinizle zaman geçirin. Sizi mutsuz eden olaylardan ve kişilerden uzak durun. Yeri geldiğinde hayır demeyi öğrenin. Başınıza gelen ya da yaptığınız hiçbir şey için başkalarını suçlamayın. Anlık olarak strese çözüm gibi gözükse de çözümle uzaktan yakından alakası yoktur sizi daha çok stres eder çünkü kendi yaptığınız hataları düzeltebilirsiniz ama başkalarını değiştiremezsiniz.

2. Kaliteli hayat

Kaliteli hayat standartlarınızı oluşturun ve bunu hayatınıza uygulayın. Düzenli ve sağlıklı beslenin.Günlük 20 dakika dahi olsa egzersiz için zaman harcayın. Belirlediğiniz saatler arası belirlediğiniz süre uykuyu uyuyun. Sigara alkol gibi alışkanlıklardan uzak durmaya çalışın. Anlık olarak strese çözüm gibi gözükseler de daha sonra başlı başına stres faktörü olabilirler. Gürültüsüz ve rahat ettiğiniz ortamları tercih edin. Kaliteli yaşam standartlarınızla fizyolojik olarak hormonlarınızın salgılanma ve işleyişini doğru hale getirebilir ve fizyolojik olarak sizi kötü etkileyen maddeleri elemiş olursunuz.

3. Hayal evi

Zihnen kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir mekan tasarlayın. Stresten kaçmak istediğinizde kendinizi o mekanda hayal edin. Bu mekan stresin kötü düşüncelerin giremediği daimi mutluluk alanınız olmalı.Daha önce gitmiş olduğunuz bir yer de olabilir. Tamamen sizin hayalinize kalmış. Burası tamamıyla size ait kimse hayalinizi çalamaz veya yönlendiremez. Buranın kralı / kraliçesi sizsiniz. Bunu sakın unutmayın.

4. Pozitif düşünün

Zihninizi pozitif düşüncelerle yönetin kendinize soruları pozitif sorun çünkü beyin dili pozitiftir. Mesela size “öldüğünü hayal etme” dersem beyniniz direk bunu kafasında canlandıracak ve sizi bu hayale ulaşmak için hazır hale getirecektir. Onun yerine “uzun ve mutlu bir hayat sürdüğünü hayal et” demek daha doğru olacaktır. Olayların kötü yanını düşünmektense olumlu kısımlara odaklanın. Eski başarılarınızı veya daha önceden bunu başaran insanlara bakın ve kendinize yapabileceğinize dair telkinler verin. Olaylarla baş etmek için kendinizi gülümsemeye zorlayın beyniniz bunu algılayacak ve sizi mutluluk haline getirecektir, böylece olaylara bakış açınız pozitifleşir stres sizden uzaklaşır hedeflerinize rahat bir şekilde ulaşmanızı sağlar.

5. Kendinize zaman ayırın

Kendinize dinlenmek toparlanmak odaklanmak için vakit tanıyın. Hobi edinin,dışarıya çıkın, yürüyüş yapın, alışveriş yapın, sinema ve tiyatroya gidin ,müzik dinleyin... Örnekler çoğaltılabilir kendinizi iyi hissettirecek şeylerin ne olduğuna siz karar vereceksiniz. Tatil veya mola yapmaktan çekinmeyin haftanın her günü yarım gün (8 saatlik) mola yapabilirsiniz. Yüksek tempolu ders ve çalışma hayatı bile buna uygundur.

6. Kendinizi doğru tanımlayın

Olaylar karşısında fark etmeden beynimizin verdiği tepkileri uygularız bu da durumun daha kalıcı olmasına sebep olur. Bunun yerine olaya karşı tepkileri yok ederek durumu ortadan kaldırabiliriz. Nasıl mı? Hemen anlatıyorum. Mesela dik durun öz güvenli duruşunuzu bozmayın fark ettiğinizde düzeltin. Aşamalı kas gevşetme tekniklerini uygulayın kendinizi rahatlatın. Sinirlendiğinizde eliniz yumruk yapıp açın. Derin nefes alıp verin yudum yudum su için. Elinizi yüzünüzü yıkayın güzel bir manzara resmine bakın ya da kendinizi deniz kenarında deniz kokusunu içinize çekerken hayal edin. Böylece vücudunuzun vermiş olduğu fizyolojik tepkilerin aksini yaparak durumu yok edebilirsiniz.

Unutmayın bu bir psikolojik savaş ve beyninizin sizin karşınızda hiç şansı yok.