Sağlık

Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Zayıflarım

Fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyoruz ama bunu bir türlü beceremiyoruz.Şimdi ben size sağlıklı bir şekilde nasıl zayıflarız onu anlatacağım.

İlk önce alışverişe çıkıyoruz ve listedekileri alıyoruz.

Alışveriş Listem

1) Ülker Kellogg's Special K Tam Tahıllı
2) Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri
3) Form Mısır ve Pirinç Patlağı
4) Yağsız süt

Bu ürünleri aldıktan sonra ki ilk sabah bir kaseye göz kararı special k tam tahıllı pirinç ve mısır gevreği koyuyoruz.İstediğiniz kadarda yağsız süt.

sağlıklı zayıflama
Sabah;

1 kase sütlü Ülker Kellogg's Special K Tam Tahıllı Pirinç ve Mısır Gevreği
1 dilim kepekli ekmek
2 veya 3 dilim tuzsuz peynir
İstediğiniz kadar domates,salatalık,biber,maydanoz vs.

Sabah kahvaltımız bu kadar.

Öğlen;

4 adet Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri; 2 adet kızarmış ekmek dilimini elimize alıyoruz daha önceden doğranmış az miktarda domates ve peyniri kızarmış ekmeğimizin arasına koyuyoruz ve afiyet ile yiyoruz.Aynısını bir daha yapıyoruz.Yani toplam 4 tane kızarmış ekmek yemiş oluyoruz. (Eti FORM)

1 adet Form Mısır ve Pirinç Patlağı

1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

İstenildiği kadar yeşillik.

Akşam;

Akşam soframıza diyet yiyeceklerinin hiçbirini sokmuyoruz ancak yememize dikkat ediyoruz.

1-2 dilim kepekli ekmek
Bol yağsız salata
Yemeğinize müdahale etmiyorum ama lütfen fazla yemeyin ve yağlı yiyeceklerden uzak durun
Bol su

Eğer imkanınız varsa benim yaptıgım gibi sadece yağsız tavuk göğüsü yiyebilirsiniz tabi yanında bol yağsız salata.

Yapacaklarımız bu kadar.

sağlıklı zayıflama
Ben 18 yaşında bir delikanlıyım.Geçen yıl yani 17 yaşında boyum 1.72 kilo 86'ydı.3 ay boyunca bu diyeti uyguladım haftanın 4 günü spor salonuna gittim ve 76 kiloya düştüm.Ama sporu çok güzel yaptım. Sizede sporu öneriyorum.

Tek kuralımız var; Eğer yaktıgımız kalori aldıgımızdan fazlaysa kilo veririz,azsa kilo alırız.

Unutmayın! Ömür boyu bu diyeti yapmıyacaksınız sadece kendinizi mükemmel hissedinyece kadar...
Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Zayıflarım
Cevapla
Alışveriş Soruları Ürün Soruları Öneri Soruları