Güneş Işığının Sağlığa Faydaları

Yaz geliyor! Çoğunuzun bavulları hazır bile!

Tatile çıkmadan önce Güneş hakkında ne kadar çok bilgi sahibi olursanız o kadar iyi. Demedi demeyin!

Güneş'in hem Dünya'ya hem de insanlara birçok faydası vardır. Bize karşı faydalarını hissedebilmek için Güneş'e çıkmamız ve deri vasıtasıyla bu ışınları almamız gerekir. Tabii bu süreyi kendinize göre sınırlandırmalısınız.

Özellikle çocuklar ve bebekler için çok önemli olan Güneş, aynı zamanda tehlikeli de olabilir. O yüzden koruyucu gözlük, şapka ve kremler kullanılmalıdır. Ayrıca sadece belirli saatlerde Güneş'e çıkılmalıdır.

Beyaz ten, diğer tenlere oranla daha hassas olduğu için daha dikkatli olunmalıdır.

Bronzlaşmak için de olsa Güneş altında 15 - 20 dakikadan fazla kalınmamalıdır.

Güneş Işığının Sağlığa Faydaları

• Psikolojik olarak olumlu etkiler. Güneşli günlerde insanların enerjisi daha yüksek olur. O gün kişi kendini daha zinde ve enerjik hisseder.

• Tek kaynağı Güneş olan D vitamini ihtiyacı karşılanır. Böylece D vitamini eksikliği yaşanmaz, direnç verir ve metabolizmanın hızı düşmez.

• Vücudun kalsiyum ihtiyacını kısmen karşılar. Kemik hastalıklarının oluşumunu engeller. Kas ve kemiklere sağlık verir. Romatizma ağrılarını azaltır.

• Güneş ışığı vücuda dinginlik verdiği için, sayesinde daha rahat bir uyku çekersiniz.

Faydası olduğu kadar zararı da olan Güneş, zararlı ultraviyole ışınları yayar. Bu ışınlar kansere sebep olmakla birlikte daha birçok olumsuz etki bırakabilir. Bu etkilerden kaçınmak için yapılması gereken şeyler vardır.

• Saat 11:00 ve 13:00 arasında dışarıda, Güneş'in altında bulunmayın. Güneş ışınları bu saatlerde dik gelir ve en zararlı olduğu zamandır. Mecburen dışarda olacaksanız da hasır şapka kullanmayı ihmal etmeyin.

• Kıyafet seçimi yaparken Güneş ışığını en az geçiren ürünleri tercih etmelisiniz. Pamuktan yapılmış ve bol kıyafetler rahatlık verecektir.

• Güneş gözlüğü seçerken gerçek olmasına ve ultraviyole ışınlarını filtreleyebilmesine dikkat edin.

• Cildiniz, Güneş ışınlarından çok etkileniyorsa makyaj ürünlerinizi güneş koruma faktörlü olanlardan seçmelisiniz. Suya dayanıklı olanları da bulunuyor.

• Güneş'e çıkmadan yarım saat önce güneş kremi kullanmanız da sizi Güneş'in zararlı etkilerinden koruyacaktır. Cildinize göre seçim yapmalısınız. Hassas / beyaz tenliler SPF 50 güneş kremi kullanmalıdır. Son kullanma tarihine dikkat edin!

Sağlıklı günler dilerim.